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YDR Coaching

Coach Sportif diplomé d'Etat

28/07/2026

L’IA ne veut pas notre bien... (Pourtant je me sentais chaud)

28/07/2026

Ne faites pas trop confiance a l’IA, elle peut être très convainquante... (je me sentais chaud)

16/07/2026

💥 ÉPREUVE #3 – BUILD YOUR SCORE 💥

Le dernier test mettra à l'épreuve votre capacité à enchaîner, à gérer la fatigue… et à faire les bons choix.

Format :
⏱️ 3:00 ON / 1:00 OFF X4 (15')
🔁 A – B – A – B

A :
🏀 30 Wall Balls
🚴 20 Cal Echo Bike (H/F:17 F/F:14)
🤸 Max reps gym au sol

B :
🏋️ 30 Dumbbell Sn**ches
🔔 20 Kettlebell Swings
🙌 Max reps gym suspendue

Les mouvements de gym ne rapportent pas tous le même nombre de points. Plus le mouvement choisi est exigeant, plus chaque répétition aura de valeur.

La stratégie sera essentielle : assurer un maximum de répétitions avec un mouvement maîtrisé, ou tenter un mouvement plus difficile pour marquer davantage de points ?

🔥 La compétition se jouera peut-être ici.

📅 13 septembre 2026
👥 Team de 2
📍 CrossFit des Bûcherons

Faites les bons choix… et donnez tout jusqu'à la dernière seconde. 💪

15/07/2026

🏃‍♂️ ÉPREUVE #2 – THE ENGINE RACE 🚣

Ici, pas de barre à soulever… seulement un moteur à faire tourner. 🔥

3 ROUNDS FOR TIME :
🏃 800 m Run (à effectuer ensemble)
🚣 1000 m Row (à partager librement entre les deux athlètes)

⏱️ Time Cap : 30 minutes

Une épreuve où la stratégie sera aussi importante que le cardio. Faut-il enchaîner de longues distances au rameur ou multiplier les relais ? Garder un rythme constant ou tout miser sur le dernier tour ?

Chaque seconde comptera.

📅 13 septembre 2026
👥 Team de 2
📍 CrossFit des Bûcherons

Avez-vous le moteur pour tenir jusqu'à la ligne d'arrivée ? 🌩

14/07/2026

🏋️ ÉPREUVE #1 – OLYMPIC TOTAL 🏋️

La compétition débutera par une épreuve de force, de technique et de sang-froid.

A : 5' pour trouver un 1RM Sn**ch
B : 5' pour trouver un 1RM Clean & Jerk

Le Partenaire A aura 5 minutes pour réaliser le sn**ch le plus lourd possible. Directement après, le Partenaire B aura 5 minutes pour réaliser le meilleur Clean & Jerk.

Le classement sera établi grâce au Total Olympique, obtenu en additionnant le meilleur Sn**ch et le meilleur Clean & Jerk de l'équipe.

💥 Chaque kilo fera la différence. Pas de seconde chance. Choisi bien ton mouvement ⚖️

📅 13 septembre 2026
👥 Teams de 2
📍 CrossFit des Bûcherons

Qui prendra la tête du classement dès la première épreuve ? 👀

01/07/2026

🔥 HYDRIB CHALLENGE 🔥

Êtes-vous prêts à relever le défi ? 💥

Le HYDRIB Challenge arrive à la box avec un objectif simple : mettre à l'épreuve votre force, votre endurance et votre esprit d'équipe !

📅 Date : Dimanche 13 septembre 2026
👥 Format : Équipes de 2
🏋️ 3 épreuves :
• Force / Haltérophilie
• Endurance / Cardio
• Metcon / Gym

Que vous soyez compétiteur ou pratiquant loisir, le Hybrid Challenge est conçu pour permettre à chacun de se dépasser et de passer une journée inoubliable dans une ambiance conviviale. 💪

💰 Tarif : 30€ par personne
📍 Lieu : CrossFit des Bûcherons / Schweighouse S/M
📝 Inscriptions à partir du 15 Juillet

Alors, qui sera votre partenaire ? 👀

Identifiez votre binôme en commentaire et préparez-vous à relever le défi ! 🔥

14/06/2026

Hyrox double mixte ce week end chez

Merci pour cette course 🔥🥈
1:07 de plaisir 🥵 et quelques coups de soleil lol

Merci .dhr pour les vidéos 🎥

19/05/2026

Tu as un point faible que tu aimerais améliorer ?

Je propose des programmations personnalisées pour travailler un besoin précis : force, technique, mobilité, gym ou haltéro. 💪

L’objectif : compléter les WOD avec un travail ciblé et structuré pour continuer à progresser. 🔥

Infos à la salle ou en message privé. 📩

15/05/2026

Avant dernier wod de la a base de sandbag et de wall walks 🤯

Adresse

Haguenau

Site Web

http://www.ydrcoaching.fr/

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