17/09/2026
REFORMER ABS & B***Y · INTERMÉDIAIRE
Un cours ciblé pour renforcer en profondeur la sangle abdominale et les fessiers, sans jamais perdre les principes fondamentaux de la méthode Pilates.
POUR QUI ?
Ce cours s’adresse aux personnes qui connaissent déjà le Reformer, maîtrisent les placements essentiels et souhaitent intensifier leur pratique avec un travail ciblé sur le centre du corps, les hanches et les fessiers.
OBJECTIFS
Renforcer les abdominaux profonds et les muscles fessiers, améliorer la stabilité du bassin et développer davantage de force, de contrôle et d’endurance musculaire.
AU PROGRAMME
• Activation du centre et travail de la respiration
• Renforcement des abdominaux profonds
• Travail ciblé des fessiers et des hanches
• Exercices en appui et en instabilité
• Amélioration de la stabilité du bassin
• Enchaînements dynamiques et contrôlés
• Variations avec sangles, ressorts et accessoires
LES BÉNÉFICES
Une sangle abdominale plus forte, des fessiers tonifiés, un bassin plus stable et une meilleure posture. Le travail reste précis et équilibré afin de renforcer le corps sans créer de tensions inutiles.
PRÉREQUIS
Ce cours n’est pas adapté à une première expérience sur Reformer.
Il est nécessaire d’avoir suivi le parcours Foundations et de maîtriser les réglages de la machine, les placements fondamentaux ainsi que les principales consignes de sécurité.
En cas de doute sur votre niveau, demandez conseil à votre professeur avant de réserver.
EN PRATIQUE
Niveau : intermédiaire
Expérience requise : bases du Reformer maîtrisées
Intensité : soutenue et progressive
Zones ciblées : abdominaux, fessiers et hanches
Renforcez votre centre, sculptez le bas du corps et progressez avec contrôle, précision et efficacité.
Réservation sur Eversports.
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