04/08/2022
Quand on parle de remise en forme, on entend souvent parler de protéines ! 👀
Et c'est vrai que c'est un allier car elles font partie des 3 grandes catégories de macro-nutriment dont notre corps a besoin !! Elles rassasient avec peu de calories, et permettent le bon fonctionnement de l'organisme (contrairement à ce qu'on pense, seulement 10% de ce qu'on ingère nourrit la masse musculaire)
On en mange d'une manière générale pas assez, et comme notre corps est incapable de les stocker, il est important d'en avoir à chaque repas !! 💪 Mais attention à ne pas tomber dans un régime hyper protéiné, car si cela fonctionne sur du court terme, il est difficile à tenir sur du long terme, et donc vous avez un risque d'effet yo-yo en rechangeant votre alimentation 😬
D'ailleurs à propos des protéines... La science a beaucoup avancé sur le sujet ! Si vous ne mangez pas assez de protéines , c'est un risque pour votre santé 🙏
Contrairement à ce que l on pensait il y a des années, pour nous en tant qu'être humain lambda, il est quasi impossible de manger trop de protéines 🙂🙏
Enfin il est souhaitable de varier les apports en protéines, avec au moins 50% qui proviennent de sources végétales 🌾
Si vous avez des questions, mettez les ici on viendra y répondre ✌️
