02/11/2020
Un cours de la part du boss ( José Valverde ),à suivre sur la première semaine ... Car en effet le Covid et les événements actuels ne nous permettant pas de pouvoir poursuivre les cours .. je vous mettrais régulièrement, ici et sur notre compte facebook du travail à faire durant cette période compliqué..Prenez soin de vous de votre santé et de celle de vos proches.
A très bientôt
Un cours de la part du boss ( Jose Valverde académie des mouvements Figeac , n hesitez pas allez sur sa.page facebook..!! ),à suivre sur la première semaine ...
"" Bonjour à toutes et à tous !!
Dans un premier temps je vous invite à garder la forme avec quelques petits conseils et exercices à faire chez vous.
Tout d'abord, pensez à bien vous échauffer: les bras, le coup, les hanches et les jambes.
Vous pouvez commencer avec un travail de shadow.
Commencez avec du déplacements, blocage et esquives, rajoutez les poings puis les pieds.
Rappelez-vous, toujours une jambes avant une jambe arrière, protection visage; les coudes protègent les côtes et les poings le visage. Les pieds espacés de la largeur des hanches pour l'équilibre.
Ensuite libre à vous de travailler sur quelques enchaînements de bases.
1- direct avant une dizaine de fois, ci joint une photo de la position des bras.
Faites la même chose avec le crochet, puis avec le front kick ( coup de pied de face ).
2- direct avant, direct arrière suivi de crochet avant.
3- direct avant, direct arrière, front kick jambe arrière et en reposant derrière, crochet avant.
Bien évidemment on travaille les 2 côtés c'est important, ce qui ce fait à gauche ce fait à droite.
N'hésitez pas à greffer d'autres mouvements sur ces enchaînements basiques, faites vous plaisir.
Appliquez vous, boxez avec de l'amplitude, travaillez vos déplacements.
Si vous avez un sac à la maison c'est super, éclatez vous, travaillez la distance le.passage de hanches ,n.oubliez.pas pompes.abdos gainage chaises tips et tractions..et surtout corde a sauter..!! 10 minutes minimum en 3 ou 4 fois ..!!! Oss..et merci a José Valverde..LE BOSS!!":
