03/09/2026
☯️ Il n'y a rien de mystérieux à pratiquer l'énergie interne ☯️
Vous n'avez qu'à faire les cinq choses suivantes :
Cultiver la force interne, c'est cultiver l'"essence, l'énergie et l'esprit"
La force interne du Tai Chi est en réalité l'"essence, la quïe et l'esprit" des arts martiaux. Selon la médecine traditionnelle, ces trois éléments sont considérés comme les trois trésors du corps humain. En plus de cultiver ces éléments, les praticants de Tai Chi cultivent aussi le courage et la capacité à s'adapter aux circonstances en changement. Bien sûr, si vous pratiquez le Tai Chi pour la forme, alors cultiver uniquement ces éléments est suffisant.
Lorsque vous pratiquez le Tai Chi, comment cultivez-vous votre "essence, énergie et esprit" ? Les théories de boxe des maîtres vétérans comme Wang Zongyue et Wu Yuxiang ont expliqué cela très clairement.
Résumant les discussions de ces maîtres de Tai Chi à travers les âges et les combiner avec mon propre expérience de pratique de Tai Chi, je crois que pour pratiquer le Tai Chi et cultiver la force interne, il faut généralement atteindre les cinq points suivants.
Le premier est de calmer l'esprit, ce qui signifie éviter les pensées aléatoires. L'expression "Formule de cinq caractères" de Li Yishe souligne "la calme de l'esprit", comme le dit l'expression, "Sans calme de l'esprit, l'esprit ne peut pas être concentré", ce qui signifie aussi une intention concentrée. Seulement lorsque l'esprit est calme et concentré, l'on peut se concentrer et atteindre un but clair pendant la pratique.
Le troisième est la relaxation de l'esprit, ce qui signifie que l'esprit doit être détendu et confortable. Wu Yuxiang a dit : "Renforcez l'esprit de l'intérieur, et apparaîtrez détendu de l'extérieur." Cela signifie que l'esprit doit être concentré, tout en étant en même temps détendu et non tendu. Cela signifie que l'esprit doit être concentré, tout en étant détendu, et que l'esprit et l'énergie doivent être détendus, ce qui signifie que l'esprit doit être concentré, tout en étant détendu, et que l'esprit et l'énergie doivent être détendus, ce qui signifie que l'esprit doit être détendu, tout en étant détendu, et que l'esprit et l'énergie doivent être détendus, ce qui signifie que l'esprit doit être détendu, tout en étant détendu, et que l'esprit et l'énergie doivent être détendus, ce qui signifie que l'esprit doit être détendu, tout en étant détendu, et que l'esprit et l'énergie doivent être détendus, ce qui signifie que l'esprit doit être détendu, tout en étant détendu, et que l'esprit et l'énergie doivent être détendus, ce qui signifie que l'esprit doit être détendu, tout en étant détendu, et que l'esprit et l'énergie doivent être détendus, ce qui signifie que l'esprit doit être détendu, tout en étant détendu, et que l'esprit et l'énergie doivent être détendus, ce qui signifie que l'esprit doit être détendu, tout en étant détendu, et que l'esprit et l'énergie doivent être détendus, ce qui signifie que l'esprit doit être détendu, tout en étant détendu, et que l'esprit et l'énergie doivent être détendus, ce qui signifie que l'esprit doit être détendu, tout en étant détendu, et que l'esprit et l'énergie doivent être détendus, ce qui signifie que l'esprit doit être détendu, tout en étant détendu, et que l'esprit et l'énergie doivent être détendus, ce qui signifie que l'esprit doit être détendu, tout en étant détendu, et que l'esprit et l'énergie doivent être détendus, ce qui signifie que l'esprit doit être détendu, tout en étant détendu, et que l'esprit et l'énergie doivent être détendus, ce qui signifie que l'esprit doit être détendu, tout en étant détendu, et que l'esprit et l'énergie doivent être détendus, ce qui signifie que l'esprit doit être détendu, tout en étant détendu, et que l'esprit et l'énergie doivent être détendus, ce qui signifie que l'esprit doit être détendu, tout en étant détendu, et que l'esprit et l'énergie doivent être détendus, ce qui signifie que l'esprit doit être détendu, tout en étant détendu, et que l'esprit et l'énergie doivent être détendus, ce qui signifie que l'esprit doit être détendu, tout en étant détendu, et que l'esprit et l'énergie doivent être détendus, ce qui signifie que l'esprit doit être détendu, tout en étant détendu, et que l'esprit et l'énergie doivent être détendus, ce qui signifie que l'esprit doit être détendu, tout en étant détendu, et que l'esprit et l'énergie doivent être détendus, ce qui signifie que l'esprit doit être détendu, tout en étant détendu, et que l'esprit et l'énergie doivent être détendus, ce qui signifie que l'esprit doit être détendu, tout en étant détendu, et que l'esprit et l'énergie doivent être détendus, ce qui signifie que l'esprit doit être détendu, tout en étant détendu, et que l'esprit et l'énergie doivent être détendus, ce qui signifie que l'esprit doit être détendu, tout en étant détendu, et que l'esprit et l'énergie doivent être détendus, ce qui signifie que l'esprit doit être dét
Lorsque l'on pratique le Tai Chi, il suffit d'adopter les cinq points ci-dessus pour atteindre l'harmonie des aspects internes et externes du Tai Chi, qui est également la méthode d'entraînement intérieur. Un proverbe du Tai Chi dit : "Entraînez votre respiration en interne ; en extérieur, entraînez vos tendons, os et peau." Cela signifie que non seulement le corps, les muscles et les tendons doivent être entraînés, mais aussi l'« essence, le Qi et l'esprit ». Cette intégration des aspects internes et externes bénéficie naturellement à la santé et à la forme physique, et peut atteindre les effets de longue vie.
En outre, nous devons prêter attention à deux points dans notre pratique quotidienne et dans la vie :
Premièrement, on accorde une équilibre équitable à la colonne vertébrale - la colonne vertébrale fait référence à la poitrine, et la colonne vertébrale fait référence à l'épaule. Les organes internes du corps sont suspendus à la colonne vertébrale, ce qui sert également de canal pour le Du Meridian. Par conséquent, l'entraînement de la colonne vertébrale aide également à cultiver l'énergie interne. L'entraînement de la colonne vertébrale nécessite de maintenir une colonne vertébrale droite pendant la pratique du Tai Chi, ce qui signifie que le corps doit être droit et centré. La rotation de la taille et de la colonne vertébrale doit guider le mouvement des membres.
Deuxièmement, il faut atteindre l'harmonie entre le cœur et les reins, en concentrant l'esprit sur le Dantian. Lorsqu'une personne respire, le cœur et les reins se fusionnent naturellement et se connectent, créant un équilibre harmonieux entre l'eau et le feu, ce qui est très bénéfique pour la préservation de la santé. Pendant le repos, on peut également s'asseoir droit, se détendre tout le corps, se concentrer sur le Dantian, respirer profondément et fermer les yeux pour se reposer. Seulir en cette manière, plus de dix minutes, peut soulager la fatigue et restaurer l'énergie. La pratique à long terme bénéficiera évidemment à la préservation de la santé et à la forme physique, et peut atteindre les effets de longue vie.
En outre, nous devons prêter attention à deux points dans notre pratique quotidienne et dans la vie :
Premièrement, on accorde une équilibre équitable à la colonne vertébrale - la colonne vertébrale fait référence à la poitrine, et les tendons font référence à l'épaule. Les organes internes du corps sont suspendus à la colonne vertébrale, ce qui fait également référence à la colonne vertébrale. Le humanité doit être droite et centré. La rotation de la taille et de la colonne vertébrale doit guider le mouvement des membres.
Il y a un couplet à Wu Yuxiang : "Tenez bon, allongez votre colonne vertébrale ; élargissez vos horizons, et calmez votre esprit." Ce n'est pas seulement une exigence pour le Tai Chi, mais aussi une exigence pour être un être humain. Ce couplet est très bénéfique pour la pratique du Tai Chi et la préservation de l'énergie interne.
Deuxièmement, il faut atteindre l'harmonie entre le cœur et les reins, en concentrant l'esprit sur le Dantian. Lorsqu'une personne respire, le cœur et les reins se fusionnent naturellement et se connectent, créant un équilibre harmonieux entre l'eau et le feu, ce qui est très bénéfique pour la préservation de la santé. Pendant le repos, on peut également se tenir droit, détendre tout le corps, se concentrer sur le Dantian, respirer profondément et fermement, et fermer les yeux pour se reposer. Seulir en cette manière, plus de dix minutes, peut soulager la fatigue et restaurer l'énergie. La pratique à long terme bénéficiera évidemment à la préservation de la santé et à la préservation de la forme physique.
