Cap Forme

31/08/2026

🌸 « Et si cette rentrée, vous faisiez du bien à votre santé ? »
Studio Capforme devient Centre Sport Santé by Coréo
À Givry – Des activités adaptées à chacun

Les vacances se terminent doucement… mais la bonne énergie, elle, continue chez nous ! ☀️💙

Après l’été, septembre est souvent le moment où l’on se dit :
« Cette année, je prends davantage soin de moi. »
« J’ai besoin de bouger. »
« J’ai envie de retrouver de l’énergie. »
« Il faut que je m’occupe enfin de mon dos, de mes articulations, de mon équilibre…

Et si cette année, vous le faisiez autrement ?

Avec beaucoup de fierté et toujours la même simplicité, je suis heureuse de vous annoncer que Capforme devient Studio Capforme, labellisé Centre Sport Santé by Coréo. 💙🩷

Cette évolution vient reconnaître ce qui me tient à cœur depuis toujours :

👉 Le sport doit être au service de votre santé et de votre bien-être.
👉 Il doit pouvoir s’adapter à vous, et non l’inverse.
👉 Il doit être possible à tout âge et quel que soit votre niveau de départ.

Vous pouvez venir parce que vous avez envie de vous sentir mieux dans votre corps, retrouver de l’énergie, préserver votre mobilité, renforcer votre corps, améliorer votre équilibre ou simplement vous accorder enfin un peu de temps pour vous.

Grâce à mon expérience et à mes nouvelles compétences, je vais pouvoir vous accompagner encore plus précisément avec des formules adaptées et sur mesure, selon vos besoins et vos objectifs.

Mais une chose ne changera jamais…
❤️ Capforme restera votre lieu.
Un endroit à taille humaine, chaleureux, où l’on connaît les prénoms, où l’on progresse ensemble, où chacun trouve sa place.
Parce qu’au fil des années, Capforme est devenu bien plus qu’un studio de sport.
C’est une communauté. Une équipe. Une grande famille.

✨ Cette rentrée, prenez un CAP sur votre santé.

DEMANDEZ VOTRE BILAN FORME OFFERT
https://www.capforme-givry.com/accueil/

30/08/2026

📣 RÉSERVEZ VOTRE DATE !

Le samedi 12 septembre, le Studio Capforme vous donne rendez-vous pour une journée pas comme les autres… 💙🩷

🌿 BOUGER MIEUX, VIVRE MIEUX

Une journée Sport Santé pour prendre soin de votre corps, retrouver de la mobilité, prévenir les douleurs, relâcher les tensions et surtout… prendre plaisir à bouger !

Au programme, des expériences accessibles à tous :
🏋️ BodyPump
🩵 Mon Dos en Mouvement
🥗 Pause Santé Sport & échanges
🌀 Automassage & fascias
🌸 Stretching, mobilité & relaxation

Que vous soyez sportif(ve), débutant(e), en reprise d’activité ou simplement curieux(se) de découvrir une autre façon de prendre soin de vous : cette journée est pour vous !

📅 Samedi 12 septembre
📍 Studio Capforme
✨ Dans le cadre de Septembre Bouge

👉 Notez dès maintenant la date dans votre agenda.
Le programme détaillé et les modalités d’inscription arrivent très bientôt !

BOUGER MIEUX, C’EST AUSSI PRENDRE SOIN DE SA SANTÉ. ❤️

https://www.capforme-givry.com/contact/

27/08/2026

MA VISION DU SPORT CHEZ STUDIO CAPFORME

Je ne crois pas à un sport unique, identique pour tout le monde.
Je crois à un sport adapté à chacun.Parce que nous n'avons pas tous le même âge, la même histoire, les mêmes capacités, les mêmes douleurs, les mêmes besoins ou les mêmes objectifs.

Chez Capforme, je ne cherche donc pas à faire entrer votre corps dans un programme. Je cherche à adapter le programme à votre corps.
Je crois que le sport ne doit pas être une compétition ou une course à la performance.Il doit avant tout être un outil au service de votre santé, de votre autonomie et de votre qualité de vie.

✅Bouger pour être plus fort.
✅Bouger pour être plus mobile.
✅Bouger pour préserver son équilibre.
✅Bouger pour entretenir son cœur.
✅Bouger pour conserver son autonomie.
✅Bouger pour se sentir mieux dans son corps.
Et surtout… bouger pour pouvoir continuer à faire ce que l'on aime, le plus longtemps possible.

Chez Studio Capforme, une difficulté n'est pas forcément une raison d'arrêter.
C'est souvent une invitation à chercher une autre manière de faire.
👉Un exercice peut être modifié.
👉Une amplitude peut être réduite.
👉Une position peut être adaptée.
👉Un mouvement peut être simplifié.
Puis, progressivement, le corps peut retrouver de la confiance et des capacités.

C'est là que je considère que le métier de coach prend tout son sens
Observer.Écouter.Comprendre.Adapter.Encourager.Faire progresser.

Je ne veux pas simplement vous faire faire du sport pendant une heure.
Je veux vous apprendre à mieux bouger et à mieux connaître votre corps, afin que l'activité physique puisse devenir un véritable allié de votre santé.

C'est ma vision du Sport Santé.C'est l'esprit de Capforme.
Et c'est cette démarche que je suis fière de porter aujourd'hui en tant que Centre Sport Santé Qualité by Coréo.



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21/08/2026

✨ UNE GRANDE FIERTÉ POUR MOI ! ✨

Mon Studio Capforme est désormais labellisé Centre Sport Santé Qualité by Coréo 💙🩷

Ce label vient reconnaître une vision du sport qui me tient particulièrement à cœur depuis toujours :

👉 Bouger pour préserver sa santé
👉 Adapter l’activité à chaque personne
👉 Accompagner avec bienveillance et sécurité
👉 Faire du sport un véritable outil de prévention et de mieux-être

Parce qu’on n’a pas tous le même âge, les mêmes capacités, les mêmes douleurs, les mêmes objectifs… on ne devrait pas tous faire le même sport !

Cette labellisation représente pour moi une belle reconnaissance du travail que je mène au quotidien au Studio Capforme, mais surtout une promesse : continuer à vous proposer un accompagnement humain, personnalisé et adapté à chacun. ❤️

🌿 Capforme, c’est bien plus qu’une salle de sport.
C’est un espace où l’on apprend à bouger mieux pour vivre mieux et plus longtemps en bonne santé.

Et je suis très fière de pouvoir aujourd’hui porter cette démarche avec le label Centre Sport Santé Qualité by Coréo. 🏆

Merci à toutes celles et ceux qui me font confiance et qui font vivre Capforme au quotidien ! 💙

https://www.capforme-givry.com/contact/

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20/08/2026

Aujourd’hui, j’ai profité d’un petit groupe… et de participantes curieuses de découvrir une autre façon de prendre soin de leur corps. 💙🩷

Avec un rouleau et une b***e, elles ont découvert le travail autour des trigger points, l’automassage et cette approche qui permet de mieux comprendre son corps, de relâcher certaines tensions et de retrouver plus de mobilité.

Et c’est aussi ça, ma vision du coaching Sport Santé & Bien-être

Ici, pas de programme standardisé ni de recherche de performance à tout prix.
Je cherche avant tout à proposer le bon exercice, au bon moment, pour la bonne personne.

Que vous soyez sportif, débutant, senior, en reprise d’activité, avec des raideurs, des douleurs ou simplement l’envie de vous sentir mieux dans votre corps… il existe une manière adaptée de bouger. 🌿

Mon objectif : vous aider à améliorer votre santé grâce au mouvement, en toute sécurité, avec des exercices appropriés à votre profil, vos capacités et vos objectifs.

✨ Et si vous veniez découvrir votre façon de bouger ?

Venez me rencontrer chez Capforme et découvrez une autre approche du sport : plus humaine, plus personnalisée, plus respectueuse de votre corps.

Le sport ne devrait pas être une contrainte. Il devrait être un outil pour mieux vivre. 💙

https://www.capforme-givry.com/contact/

24/07/2026

✨ Première Mission accomplie ! ✨

Hier, ils ont découvert un cours signature CAP MOVE 30 avec une première séance sur le thème de l'équilibre. 💙🩷

Mais l'équilibre, ce n'est pas seulement tenir sur un pied ! C'est aussi renforcer son corps, améliorer sa mobilité, sa coordination et retrouver des appuis plus solides au quotidien.

En seulement 30 minutes, chacun a bouger autrement, renforcer son corps, gagner en mobilité, travailler son équilibre et repartir avec le sourire. dans une ambiance dynamique et conviviale.

💬 Envie de découvrir une nouvelle façon de bouger et de prendre soin de votre corps ?

📍 Rejoignez-nous chez Santé Sport by CapForme et venez vivre l'expérience CAP MOVE 30 !

11/07/2026

🥵 Votre corps est fatigué… ou votre cerveau est surchargé ?

Avec la canicule, on entend souvent :

"Je n'ai plus d'énergie."
"Je suis irritable."
"Je dors mal."
"Je n'ai envie de rien."

Et si ce n'était pas seulement la chaleur ?

La canicule sollicite énormément notre organisme. Pour maintenir notre température, notre corps dépense plus d'énergie. Les nuits sont souvent moins réparatrices, la fatigue s'accumule et le stress est plus difficile à gérer.

Ajoutez à cela le travail, les enfants, les courses, les rendez-vous, les imprévus…

Résultat : le corps est épuisé, le cerveau aussi.

On pourrait croire que c'est le moment d'arrêter toute activité physique.

En réalité, une activité adaptée est souvent une alliée précieuse.

🌿 Bouger en douceur, aux heures les plus fraîches, permet de :
✔️ diminuer le stress ;
✔️ retrouver de l'énergie ;
✔️ mieux dormir ;
✔️ améliorer son humeur ;
✔️ prendre enfin un moment pour soi.

Chez Capforme, en tant que coach sport santé , j'adapte les séances aux conditions climatiques et à votre état de forme. L'objectif n'est pas de vous pousser à bout, mais de vous aider à retrouver de l'énergie, à vous sentir mieux dans votre corps… et dans votre tête.

💙 En période de canicule, prendre soin de soi est plus important que jamais.

Et vous, aujourd'hui, qu'est-ce qui vous fatigue le plus : la chaleur… ou la charge mentale ?

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08/07/2026

08/07/2026

💧 Sport + canicule : faut-il ajouter des électrolytes dans son eau ?

Quand il fait très chaud, notre corps transpire davantage. Avec la sueur, nous ne perdons pas seulement de l'eau, mais aussi des électrolytes, notamment du sodium, qui jouent un rôle essentiel dans l'hydratation, la contraction musculaire et le fonctionnement du système nerveux.

👉 Dans quels cas peut-il être utile d'ajouter des électrolytes à son eau ?

✅ Si votre séance dure plus d'une heure, surtout si elle est soutenue.
✅ Si vous transpirez beaucoup (vêtements très mouillés, traces de sel sur les vêtements).
✅ Si vous enchaînez plusieurs séances dans la journée.
✅ En période de canicule, lorsque les pertes en sueur sont particulièrement importantes.

💦 Comment les intégrer ?

Utilisez une pastille ou une poudre d'électrolytes à dissoudre dans une gourde, en respectant les doses indiquées par le fabricant.
Commencez à boire dès le début de l'effort, par petites gorgées régulières.
Continuez à vous hydrater après la séance pour favoriser la récupération.

⚠️ Attention : les électrolytes ne remplacent pas l'eau !

Pour la majorité des personnes qui pratiquent une activité physique modérée de moins d'une heure, l'eau reste généralement suffisante, même lorsqu'il fait chaud.

🍉 Pensez aussi à apporter des électrolytes naturellement grâce à une alimentation variée :
✔️ Fruits et légumes riches en eau.
✔️ Produits laitiers.
✔️ Oléagineux.
✔️ Une alimentation normalement salée (sauf contre-indication médicale).

🎯 Le plus important reste d'adapter son entraînement :
✔️ Privilégier les heures les plus fraîches.
✔️ Réduire l'intensité si nécessaire.
✔️ Faire des pauses régulières.
✔️ Arrêter immédiatement en cas de malaise, vertiges ou nausées.

Prendre soin de son hydratation, c'est aussi prendre soin de sa santé.

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30/06/2026

☀️ Cet été, on ne s'arrête pas... on s'adapte.

À Cap Forme, nous sommes convaincus qu'il n'existe pas une seule façon de bouger.

Quand les températures grimpent, ce n'est pas le moment de renoncer à son activité physique. C'est le moment d'écouter son corps, de ralentir le rythme, de découvrir d'autres façons de progresser.

Parce que prendre soin de sa santé, ce n'est pas toujours faire plus… c'est souvent faire mieux.

À Cap Forme, chaque séance est pensée pour que chacun puisse bouger à son niveau, dans le respect de ses capacités, avec convivialité, écoute et bienveillance.

Ici, personne n'est jugé.
Chacun est reconnu pour ce qu'il est, accompagné selon ses besoins et encouragé à révéler son potentiel, à son rythme.

Cet été, venez découvrir une autre manière de faire du sport :
🌿 plus humaine,
🤝 plus adaptée,
😊 plus conviviale,
❤️ toujours au service de votre santé et de votre bien-être.

Parce que le plus important n'est pas la performance...
C'est le plaisir de bouger ensemble.

Votre bilan offert 😀
https://www.capforme-givry.com/contact/


☀️💧🌿