FullAbdos

12/05/2017

Pour tous les amoureux de la méthode poids de corps ! Une série d'exercices pour le plein air !

Workout motivation & outdoor/wilderness full body training, 20+ Exercises. No gym or just some variation, keep training hard with alternative workouts. Music...

02/05/2017

Enchaînement Triceps (avec Dips) Jambes(pistol squat assisté)

10 rép dips. 12-15 jambes.
4-6 séries.
À vous !

15/04/2017

Hindu Push-ups ! Pour bosser les épaules à la maison sans matos mais efficacement ! 6-10 reps 4 séries !

14/04/2017

INTERMITTENT FASTING

IF ou jeûne intermittent en français, vous en avez déjà entendu parlé ? Pourtant cela peut-être votre meilleur allié en période de sèche et perte de gras.

IF ou jeune intermittent en quoi ça consiste ? C'est très simple : vous alternez période de jeûne (en vous hydratant seulement) et période où vous vous alimentez sur une journée.

Concrètement cela donne : 14-16h sans rien avaler comme aliment (seulement de l'eau) et une fenêtre de 10-08h où vous mangez.

À titre d'exemple si vous commencez votre période de jeûne à 22:00 le soir vous pourrez manger à partir de 14:00. Soit 16h après. Si les 16h sont trop difficiles commencer par 12h, puis 14 et enfin 16.

Vous verrez votre corps s'habituera vite.

Pour des résultats comptez au moins deux semaines. Faites ce jeûne tous les jours. En allant progressivement : 12>14>16h00

06/02/2017

Décidé à se BOUGER ! 4 circuits training pour travailler tout le corps ! Dynamiques et pour brûler les Graisses ! C'est Parti !

04/02/2017

Un corps à la Lazar ? La routine complète du Roi Bulgare : exos, nombre de séries, reps...

02/02/2017

Comment prendre de la masse musculaire ? Si tu recherches a gagner en masse. 4,5 beaux kilos en 12 semaines. Voilà 3 conseils utiles Des exercices globaux à l’entraînement : Oublie le curl de biceps ! Entraine toi avec des exercices qui mobilisent un maximum de muscles : les exercices globaux (squa...

02/02/2017

Bon entraînement ! Bonne journée à tous !

01/02/2017

💪🏼💪🏼💪🏼

Des bras massifs ? Mes astuces pour développer tes Triceps, Biceps et Avant-Bras.

31/01/2017

1,2,3 c’est parti pour la sèche ! On vous donne 3 conseils, 3 règles d’or pour réussir votre perte de gras. Rappel Sèche = perte de gras ET maintien de la masse musculaire. Oui Il ne s’agit pas seulement de perdre du poids, mais seulement de la graisse et pas du muscle ! Eplications : ... Lire la su...