Naturoyoga

Cours de yoga
Professeur de l'institut Français de Yoga
Enseignement dans la lignée de Desikachar; Yoga qui s'adapte à la personne.

Séances de Sophrologie
Diététicienne-Nutritionniste
Naturopathe
Approche holistique du bien-être et de la santé

14/06/2026

✨ L'alimentation : notre premier médicament ✨

J'ai eu le plaisir d'animer récemment deux conférences dans le cadre des Journées de la Qualité de Vie et des Conditions de Travail organisées par un grand établissement public dédié à la vie étudiante de notre territoire.

Au sein de la Faculté de droit d'Aix-en-Provence, plus de 70 collaborateurs ont participé à ces temps d'échange autour d'un sujet qui me tient particulièrement à cœur :

🍎 Booster son énergie et sa santé mentale grâce à l'alimentation.

Au quotidien, nous sous-estimons encore trop souvent l'impact de notre assiette sur notre niveau d'énergie, notre concentration, notre humeur, notre gestion du stress ou encore notre sommeil.

En tant que diététicienne nutritionniste, je suis convaincue qu'au-delà des recommandations nutritionnelles, notre métier a un véritable rôle de santé publique. Chaque intervention, chaque consultation, chaque prise de conscience peut contribuer à améliorer durablement la santé et le bien-être des individus.

Je suis heureuse d'avoir pu participer à cette démarche de prévention auprès des équipes présentes. Car oui, promouvoir une meilleure hygiène de vie et une relation sereine à l'alimentation reste, selon moi, l'un des leviers les plus puissants pour agir sur notre santé.

Cela soulève également une réflexion plus large : ne devrions-nous pas investir davantage dans la prévention, l'éducation nutritionnelle et l'accompagnement humain ?

Les consultations nutritionnelles, les actions de sensibilisation en entreprise et les conférences de prévention permettent de développer des comportements alimentaires durables, bienveillants et adaptés aux besoins de chacun. Elles favorisent une meilleure écoute de soi, de ses sensations alimentaires et de son corps.

À l'heure où les solutions médicamenteuses contre l'obésité occupent une place croissante dans les débats de santé publique, il me semble essentiel de rappeler que l'accompagnement nutritionnel reste un pilier fondamental. Au-delà de la perte de poids, il s'agit de construire une relation apaisée avec l'alimentation, de retrouver confiance en ses capacité

06/06/2026

✨ On ne dirait pas, mais grâce à cette pratique de yoga, nous travaillons aussi sur notre relation à l’alimentation.

En développant l’interoception — cette capacité à percevoir et comprendre les signaux de notre corps — nous apprenons à mieux reconnaître nos sensations de faim et de satiété.

Petit à petit, nous retrouvons une alimentation plus consciente, basée sur l’écoute de soi plutôt que sur les règles extérieures.

💚 Avec bienveillance, patience et respect de notre rythme, nous avançons vers notre poids d’équilibre, celui dans lequel notre corps se sent naturellement bien.

🙏 C’est justement ce que nous avons expérimenté ce matin lors du stage Yoga & Ayurveda : prendre le temps de manger en pleine conscience, être pleinement présent à ses sensations, savourer chaque bouchée et écouter les messages de son corps.

Une belle invitation à ralentir, à se reconnecter à soi et à cultiver une relation plus sereine avec l’alimentation.

BienÊtre NaturoYoga Diététique ÉcouteDeSoi PoidsDEquilibre Bienveillance

29/05/2026

✨ SOPK / SMOP : quel est le régime alimentaire le plus efficace ? ✨

Le SOPK — aujourd’hui aussi appelé SMOP (Syndrome Métabolique Ovarien Polykystique) — est fortement lié à l’insulinorésistance. Fatigue, prise de poids, fringales, cycles irréguliers… l’alimentation peut réellement faire la différence 💛

🍅 Le modèle alimentaire qui obtient les meilleurs résultats scientifiques est le régime méditerranéen à index glycémique bas.

Pourquoi ? 👇
✅ Il aide à stabiliser la glycémie
✅ Il améliore la sensibilité à l’insuline
✅ Il réduit l’inflammation
✅ Il favorise un meilleur équilibre hormonal

🥗 Concrètement, cela signifie :
• plus de légumes 🌿
• des céréales complètes 🌾
• des légumineuses 🫘
• de bonnes graisses 🫒🐟
• moins de produits ultra-transformés 🍪

📚 Une étude publiée dans Nutrition Clinique et Métabolisme a montré qu’une alimentation méditerranéenne associée à une activité physique régulière améliorait significativement les marqueurs métaboliques chez les femmes atteintes de SOPK.

💡 Mais surtout : il n’existe pas de solution miracle universelle. Chaque femme est différente, et l’accompagnement personnalisé reste essentiel 🤍

📍Pour plus de renseignements ou un accompagnement adapté à votre situation :
Prenez rendez-vous sur Doctolib avec Emilia Martin-Peyron, Diététicienne Nutritionniste 🍎
🎓 Master 2 Produits de Consommation Alimentaire – Faculté Saint-Jérôme Marseille
🧠 Spécialisée en psychologie et pédagogie du comportement alimentaire

26/05/2026

🌿 STAGE YOGA & AYURVEDA 🌿
✨ Manger en conscience grâce à l’Ayurveda ✨

Et si manger devenait un véritable acte de présence ?

Je vous invite à vivre un moment hors du temps à travers un stage immersif de 3 heures mêlant yoga, pleine conscience et découverte de l’Ayurveda 🌸

Dans nos vies souvent rapides et stressantes, nous oublions parfois d’écouter notre corps. Ce stage est une invitation à ralentir, respirer, ressentir… et retrouver une relation plus douce, intuitive et consciente à l’alimentation.

🌿 Au programme :
🧘‍♀️ Une pratique de yoga douce et accessible à tous
🌸 Un atelier Ayurveda & pleine conscience
🍇 Une expérience sensorielle autour de l’alimentation consciente
🧘‍♂️ Une pratique finale d’intégration et de relaxation profonde

✨ Ce stage est ouvert à tous, débutants comme pratiquants réguliers.

📍 Lieu :
📅 Date :
🕒 Durée : 3h
💶 Tarif : 35 €

📩 Réservation :
06.17.35.14.42
ou sur le groupe WhatsApp

Places limitées afin de préserver une ambiance intime et bienveillante 🌿

Au plaisir de partager ce moment avec vous 🤍

25/05/2026

✨ Anjaneyasana — la fente basse ✨

Posture d’ouverture et d’élan, Anjaneyasana nous invite à trouver l’équilibre entre stabilité et douceur. 🌿

En ouvrant les hanches, le cœur et la respiration, cette posture aide à relâcher les tensions accumulées et à retrouver une sensation d’espace dans le corps comme dans l’esprit.

💫 Ses bienfaits :
• assouplit les fléchisseurs de hanches
• renforce les jambes et l’ancrage
• ouvre la poitrine et favorise une respiration profonde
• stimule l’énergie et la confiance intérieure
• apporte stabilité, présence et fluidité

Dans cette posture, on apprend à avancer avec conscience… sans perdre son centre. 🤍

Prenez une inspiration profonde, laissez le bassin s’ancrer et le cœur s’élever.

Namasté 🙏

— Emilia Naturoyoga Biver

25/05/2026

Bons cadeaux disponibles pour la fête es mères

25/05/2026

✨ « Lorsque nous remplissons notre tête de bonnes choses, les mauvaises n’ont pas la place d’y entrer. » — Joyce Meyer

Le yoga nous enseigne exactement cela.
À chaque souffle, nous nourrissons le corps.
À chaque pensée, nous apprenons à accueillir avec bienveillance ce qui traverse notre esprit, sans jugement.

Peu à peu, les fluctuations du mental s’apaisent.
Un espace intérieur se crée.
Une stabilité naît.

Alors nous devenons plus présents à l’instant.
Plus conscients de la lumière d’un matin, du calme d’une respiration, de la beauté simple autour de nous.

Quand nous remplissons notre être de présence, de conscience et de paix, le négatif perd naturellement sa place.
Et s’il revient malgré tout — car il revient parfois — nous apprenons à l’observer avec détachement et équanimité, sans le laisser perturber notre alignement intérieur.

🌿 Le yoga n’est pas fuir le monde.
C’est apprendre à rester ancré au cœur de soi, quoi qu’il arrive.

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18/05/2026

Mon moment à moi 🌊
C’est le matin, au bord de la mer.
Je respire au rythme des vagues,
je prends mon petit-déjeuner face à la mer.

Et toi ? ✨

Pense à t’offrir un moment de calme,
un moment qui te ressource cette semaine.
On a la chance d’être à 30 min de la mer…
alors pourquoi ne pas y faire un saut un matin ou un soir ?

Ou tout simplement trouver un coin de nature près de chez toi 🌿

Le yoga ne s’arrête pas au tapis.
Il se vit aussi dans ces petits moments cadeaux qu’on s’offre à soi.

Belle semaine à toi 💛

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17/05/2026

Arriver au bord de l’eau.
Ça a l’air de rien.

Réveiller les articulations.
Ralentir le souffle.
Ouvrir le cœur.

Purifier avec l’iode marin.
S’ancrer dans le sable.
Se rappeler à l’essentiel avec le vent.

Lâcher la performance.
Oublier la salle.
Laisser la nature être le studio.

Bouger. Respirer. Se sentir vivante.

C’est ça, le yoga en extérieur.
Revenir à soi, simplement.

📍Séances à Biver
Réservation en bio - places limitées

Et toi, qu’est-ce que tu ressens quand tu pratiques dehors ? 👇

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16/05/2026

Le ventre gonflé le soir, tu connais ? 🌿

En cabinet à Biver, c’est la demande n°1.
Et 9 fois sur 10, ce n’est pas juste “ce que tu manges”.
C’est ton stress, ton rythme, ta digestion ralentie le soir.

Bonne nouvelle : la nature a des alliées simples pour t’aider à dégonfler sans te priver.

Dans ce carrousel, je te partage 5 plantes que j’utilise en naturopathie pour :
- Calmer les ballonnements
- Détendre le système digestif
- Retrouver un ventre plus serein

⚠️ Les plantes sont actives. Si tu es enceinte, allaites ou prends un traitement, on en parle avant.

Tu veux savoir laquelle est faite pour toi ?
En consultation, on regarde ton terrain et on adapte ensemble.

📍Je reçois à Biver, Bouc Bel Air et en visio
📅 Lien RDV Doctolib en bio

Dis-moi en commentaire : quelle plante tu as déjà testée ? 👇

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Adresse

Gardanne
13120

Téléphone

+33617351442

Site Web

https://emilianutritionnaturoyoga.com/

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