Courir avec Décathlon Gap

16/03/2020

Hello les runners!

Vous l'aurez sûrement compris, les sorties running du mardi sont suspendues dès demain, et ce, jusqu'à nouvel ordre.

En attendant, vous pouvez télécharger l'application DÉCATHLON COACH (si ce n'est pas déjà fait 😝) :
Vous y trouver de quoi vous entretenir (cardio, muscles, etc...) à la maison ou dans votre jardin si vous avez la chance d'en avoir un... 🤞

Prenez soin de vous et à très bientôt !

🔵 FERMETURE 🔵

Chers clients,

Suite à l’annonce du gouvernement, notre magasin Décathlon Gap sera fermé à partir d'aujourd'hui et jusqu’à nouvel ordre.

Pour continuer de faire du sport à la maison, notre site internet décathlon.fr reste ouvert et vous pouvez trouver des programmes d'entrainement sur Decathlon Coach 😁

On gagne en équipe ! Faites attention et suivez les conseils 💪

Prenez soin de vous et de vos proches 💙

A très vite 🙏

09/03/2020

Hello les runners 😃

Bruno sera malheureusement absent demain.

Néanmoins, il vous a préparé une séance 👌

Nous vous donnons donc RDV à la même et même endroit, c'est à dire :
18h30 devant votre magasin 👍

🏃‍♂️ PROGRAMME MARDI 11/03 🏃‍♂️

➡️ échauffement ⬅️

▪️FOOTING
Allure cool 10 à 15min en aisance respiratoire

▪️ÉDUCATIFS pour préparer muscles et articulations

2 séries de chaque exercice :
* talons aux fesses
* rebonds jambe tendues
* montées de genoux

▪️2 accélérerations sur 50m
Pour faire monter le rythme cardiaque avant d'attaquer la séance.

➡️ corps de séance ⬅️

2 séries de 3 tours (photo Google Earth)

Allure soutenue = ORANGE
Récupération trot = BLEU

▪️DESCRIPTION :
Vous courrez à allure soutenue sur le tracé orange et vous récupérerez en trotinant sur la partie bleue avant de recommencer, pour un total de 3 tours.

À la fin des 3 premiers tours, vous récupérerez en trotinant lentement pendant 4 min puis vous recommencerez pour la deuxième séries.

➡️ retour au calme ⬅️
Vous terminerez la séance par un footing lent de 10min pour revenir au magasin.

Cette séance est à la portée de tout le monde, à chacun son allure 👍

Bonne soirée !

04/03/2020

Le groupe d'hier soir 🏃‍♂️

Travail de variations d'allures

Merci à tous et RDV mardi prochain ! ✌️

02/03/2020

Hello les runners 🙂

Lundi ☔ ........ 😭
Mardi 🌂........ 😃

À priori pas de pluie demain soir ✌️

Alors, pas d'excuse !

RDV à 18h30 devant le magasin pour votre sortie running hebdomadaire 🏃‍♂️

// TEST PRODUIT //
N'oubliez pas, vous pouvez aussi tester un accessoire running de votre choix 👍

https://facebook.com/events/s/test-gratuit-accessoires-runni/633491470815405/?ti=cl

Bonne soirée et à demain 😁

19/02/2020

10 runners hier soir ‼️

BRAVO à tous et MERCI votre assiduité malgré notre absence 😍

RDV mardi prochain 🏃‍♂️

Bonne journée et bonne semaine✌️

17/02/2020

Hello les runners 😃

⚠️ RAPPEL ⚠️
Demain (18/02) Bruno et Isa ABSENTS.

Pour autant, vous êtes conviés à venir vous retrouver à la MÊME HEURE (18h30) et au même endroit pour garder le rythme 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

Je vous propose 2 séances✌️

🔹 1 footing de 45min à 1h en aisance respiratoire

ou

🔹 1 séance cardio
échauffement 15 à 20min
+ 10 x 30sec/30sec
+ 10min de retour au calme en footing lent

🎥 Regardez la vidéo explicative de la séance cardio via DÉCATHLON COACH

Certains ont déjà prévus d'être là demain, venez nombreux 👍

📷 Nous voulons une petite photo en preuve de votre présence et motivation 🤪

Bonne soirée‼️

15/02/2020

SHOOTING 📷 RUNNING 🏃‍♂️

Voici les photos 😍

Bon week-end à tous ☀️

©️ Jean-Michel André / Décathlon

14/02/2020

Hello les runners ✌️

⚠️ IMPORTANT ⚠️
Pas d'encadrement mardi prochain (18/02)

Vos coach ne seront malheureusement pas disponibles ce mardi.

// GARDEZ LE RYTHME //
Certains runners ont prévu de se retrouver, même heure, même endroit afin de garder le rythme hebdomadaire 🏃‍♂️

N'hésitez pas à venir au magasin à 18h30 comme d'habitude ✌️

// DÉCATHLON COACH //
D'ici là, Bruno vous présentera l'application Décathlon Coach qui devrait vous plaire 👍

Vidéo explicative à venir 🎥

Bonne fin de semaine à tous ! ☀️

12/02/2020

14 runners hier soir 😀 3 nouveaux‼️

RÉSUMÉ DE LA SORTIE 🏃‍♂️

➡️ Footing échauffement + travail de pied en commun

➡️ 2 séances au choix / 2 groupes

🔹fractionné en côte
5 x 30sec soutenues
Récup' 3min
6 x 15sec soutenues

🔹technique gestuelle et coordination
ateliers plots/lattes

Encore MERCI et belle semaine à tous 🙏

10/02/2020

Hello les runners 😃

Pas de neige ❄️
Pas de pluie 🌧️
Pas de vent 💨

Tous les voyants sont au vert pour la sortie running hebdomadaire 🏃‍♂️

RDV demain (mardi 11/02) devant Decathlon Gap à 18h30 👍

PROGRAMME
Séance cardio/technique adaptée à tous✌️

Bonne soirée et à demain !