Nina sport et bien être

02/09/2024

08/07/2024

🌧️🌩️Challenge du Grand Trail de la Vallée d'Ossau en relais avec 🏔️⛰️

Lui 🏃, départ 5h du matin pour commencer ce relais sous l'orage 🌩️ 40km avec 2500m de deniv ! Pour ça 🫶👏🙏!! (je n'ai pas les mots)

Moi 🏃‍♀️ 31km et 2000m de deniv en 5h47 ✌️.

Quel temps humide et désagréable qui nous a tous demandé de la prudence sur les descentes !

Ce qui m'a le plus aidé avec ce trail boueux (et ce n'est pas pour vendre mes séances de Pilates), mais ce sont tous les exercices de proprio au Pilates 🤸 qui m'ont permis de me rééquilibrer après chaque foulées perturbées avec ce sol instable.

Bref, super contente d'avoir mieux géré l'effort que l'année dernière et d'avoir fini sans séquelle 🙏.

Merci à tout le monde pour vos encouragements ça boooste 🤗🥰.

24/09/2023

⚠️ Le calendrier des Brunchs 🥞 & Pilates 🤸‍♀️ ⚠️

Reservez votre prochaine date 📅 dès maintenant !

Dimanche prochain, le 1er octobre à 10h30, nous vous accueillons à la 🏠🌻 pour cette nouvelle pause bien être 💕.

Nous commençons par 1 h de Pilates pour un réveil musculaire en douceur 🤸 et renforcer les muscles profonds. La séance prend en compte tous les niveaux.

Puis, nous dégusterons un brunch gourmand, cuisiné maison avec des produits locaux et de saison. Le goût et les saveurs sont au rdv (croyez moi 🤤).

Cet événement est limité à 12 personnes maximums.
Profitez-en on maintient le prix à 30 € jusqu'à fin 2023 !

À bientôt pour des dimanches sportifs et gourmands !

22/09/2023

🏝️ Après les vacances bien méritées revient le sport 🏋️‍♀️ dès lundi 🏝️!

Ayant fait le plein d'énergie🔋, terminado la farniente 🏖️ 👙 sur les plus belles plages Corse 🐠 !!!

Je suis ravie de reprendre dès lundi, en douceur🧘‍♀️, avec du Pilates 🤸.

Je vous attends pour la meilleure des remises en forme, préparation physique, se tonifier, se défouler, équilibre alimentaire 🥝 ou juste se faire du bien 😁.

Vous pouvez compter sur moi pour vous concocter des séances efficaces 💪 et variées. Je serais également à l'affût 🧐👀 pour vous corriger aux niveaux des postures 🏋️‍♀️.

Tout ça avec bienveillance et humour.

On se retrouve à la salle de sport de la .

👟 Alors à vos baskets 👟!!

17/09/2023

Les dates où on se fait plaisir 🤤

🍍🥞 Vos futures pauses Brunch & Pilates dans un cadre de rêve sont ici !!🍍🥞

Tous nos brunchs gourmands 🥐 sont cuisinés avec des produits locaux et de saison. Le tout fait maison et avec Amour 💞 ! Les menus sont publiés 1 semaine à l'avance. Merci de nous indiquez si vous avez des allergies ou intolérances.

Le Pilates 🧘‍♀️ est réalisé par notre super coach, très inventive, dynamique et consciencieuse . Elle conçoit de superbes séances efficaces, ludiques, et veille 🧐 aux bonnes postures 🤸‍♀️. Elle saura s'adapter à vos attentes et niveau.

Le tout dans un lieu paradisiaque 🌿🌸, paisible, ressourçant.
Il n'y a plus à attendre, seul(e), en famille ou en entre ami(e)s accordez vous ce moment de plaisir.
Pour cela, envoyez nous un message 📞 pour réserver votre place.

Les places sont limitées.

On vous attends !
Gourmandisement 🤤,

🌻 La maison tounesol 🌻


&brunch

02/09/2023

Bonjour, je suis partie en direction du GR20 et bronzer jusqu’au 22 septembre sur les plus belles plages de Corse.

Comme ce message va sacrément vous agacer, je vous envoie de quoi me faire pardonner :

30 thrusters = squat + levé de bras (bouteille d'eau ou poids)
20 Burpees ou Ours ou Fentes d'un côté puis l'autre
10 pompes
100 cordes ou 50 step-up (montées d'une chaise en alternant le pied d'attaque)

30 Burpees / ours ou Fentes
20 pompes
10 thrusters
100 cordes ou 50 step-up

30 pompes
20 thrusters
10 Burpees / ours ou Fentes
100 cordes ou 50 step-up

Séance que vous pouvez chronométrer et tenter à chaque test d'améliorer, ou juste la faire à la sensation.

Bonne séance et on se retrouve en forme le 22 septembre !

28/08/2023

🤰Retrouver son corps, son énergie⚡, sa place, après un accouchement est primordial.
Il est important que la jeune maman, au milieu de journées (et de nuits🌙 !) souvent bien chargées émotionnellement, apprenne à se préserver et à s’accorder des moments pour prendre soin d’elle 💕.

C’est pourquoi, je suis ravie de vous proposer, sans coût supplémentaire, votre pause Yoga Postnatal 🧘‍♀️, pendant que nous veillons sur votre bébé.

En effet, Nicole, mère de 2 enfants, douce, maternelle et expérimentée se propose de garder votre enfant à côté de vous, le temps de votre séance.

Le yoga post-natal de DE GASQUET, peut être pratiqué quelques jours après l’accouchement : les séances progressives et douces, ont de nombreux bénéfices, à la fois physiques et mentaux.

Je vous donne rendez-vous à la salle de sport de la Maison Tournesol à Gan.

De plus, comme le bien-être des jeunes mamans nous tient à cœur, le salon de la vous propose la garde de votre bébé pendant votre pause massage 💆‍♀️.

Pour plus d’informations, n’hésitez pas à me contacter.
Prenez soin de vous :)

21/08/2023

Demain mardi 22 août, avec cette canicule !

Je vous propose aqua-Tonique à 17h45 et à 19h !

Offrez vous une pause fraîcheur, tonique et ludique

Sur réservation :)

25/07/2023

Hello les sportifs,

Comme jeudi et vendredi il fait beau 🌞 !!

Je vous propose cette semaine un créneau d'Aqua Tonique Jeudi à 12h15 et vendredi à 18h !

N'hésitez pas à réserver 🏊‍♀️

À nos maillots 👙