21/08/2026
Enseignante certifiée KRI, je vous propose de découvrir un outil précieux pour prendre soin de vous : le Kundalini Yoga.🧘♀️
Pour vous permettre de l'explorer, je vous partagerai régulièrement une pratique : un exercice, un mantra, un pranayama ou une méditation, lié à un tracas quotidien ou une difficulté courante.
Aujourd'hui, je vous présente un exercice pour détendre les muscles des trapèzes, qui consiste à :
- Inspirer en haussant les 2 épaules
- expirer, laisser retomber les 2 épaules
- répéter le mouvement de 30 s à 2 mn
- vitesse : à votre rythme, accélérer si vous êtes à l'aise
- terminer : garder les 2 épaules levées, retenir le souffle 3 secondes et expirer relâcher.
- Prenez le temps de ressentir quelques secondes en gardant les épaules détendues.
⚠ Si ce mouvement génère une douleur aigüe anormale arrêter l'exercice !
📣 Pour en savoir plus sur moi → https://www.centre-odelys.fr/michele-kurgouale/
A bientôt
