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Alice Mimoun Perlot - Coach & Sophrologue, Accompagnement post Burn-out

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Alice Mimoun Perlot - Coach & Sophrologue, Accompagnement post Burn-out

🔥 Ton burn-out ? Pas ta faute !
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12/01/2026

💛

09/01/2026

On l'a toutes entendue cette phrase. Tu l'as peut-être même répétée en rigolant, comme moi pendant longtemps.

Sauf que cette phrase, elle est pas anodine. Elle dit quelque chose de nous, de ce qu'on accepte, de ce qu'on trouve normal. Ou plutôt de ce que les systèmes nous font accepter insidieusement .

Prce que derrière le ton léger et la connivence, y'a tout un super système qui se planque et qui en bénéficie. Un système qui nous apprend à passer en dernier et à trouver ça acceptable.

Les mots comptent.

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Hello, ici Alice !
J'accompagne les indépendant·es qui ont vécu un burn-out et qui ne veulent plus jamais se sacrifier pour leur activité. Je les aide à retrouver un rythme vivable, à écouter leur corps, à se libérer des injonctions et à reconstruire un rapport au travail qui ne les tue pas.

07/01/2026

Cercle de parole · Les résolutions de la nouvelle année : entre envies et injonctions
Ce cercle est un espace de parole pour les femmes, entrepreneuses / indépendantes, qui ont traversé un burn-out et qui en sont sorties.

Pour ce deuxième cercle, nous allons aborder les traditionnelles nouvelles résolutions qui accompagnent généralement le début d'année.

Chaque janvier, on nous demande de "repartir du bon pied". De faire mieux. D'être plus organisée, plus sereine, plus productive.

Mais parfois, ce qu'on croit être une envie est en fait une injonction déguisée. Une pression qu'on s'ajoute sans même s'en rendre compte.

Ce cercle de parole, c'est un espace pour prendre le temps de démêler tout ça.

Qu'est-ce qui vient vraiment de moi ? Qu'est-ce qui vient de l'extérieur ? De quoi j'ai réellement besoin pour cette nouvelle année ?

Un cercle de parole, c'est un moment pour poser ce qu'on porte, dire ce qu'on redoute, être entendue. Pas pour chercher des solutions, juste pour déposer.

Vendredi 16 janvier 2026, 13h-14h, en visio (Zoom).
Gratuit. 6 places maximum.

Si tu n'es pas disponible le 16 janvier mais que tu es intéressée par une prochaine date, tu peux quand même remplir le formulaire en bio (il y a un cercle par mois)

Si tu as des questions ou que tu souhaites m'écrire, tu peux m'envoyer un DM.

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Hello, ici Alice !
J'accompagne les indépendant·es qui ont vécu un burn-out et qui ne veulent plus jamais se sacrifier pour leur activité. Je les aide à retrouver un rythme vivable, à écouter leur corps, à se libérer des injonctions et à reconstruire un rapport au travail qui ne les tue pas.

06/01/2026

Tes émotions ne sont pas tes ennemies. Même celles qui débordent. Même celles qui te submergent. Même celles que tu préférerais ne pas ressentir.

Elles sont là pour t'informer. Pour te signaler quelque chose. Un besoin, une limite, un décalage entre ce que tu vis et ce qui te convient vraiment.

Le problème, c'est qu'on a appris à les repousser. À serrer les dents. À "gérer". À faire comme si de rien n'était pour continuer à avancer, à produire, à être là pour tout le monde.

On nous a fait croire que les émotions, c'était un obstacle. Quelque chose à maîtriser, à canaliser, à dépasser. Qu'être "forte", c'était ne rien laisser paraître.

Sauf qu'une émotion qu'on ignore ne disparaît pas. Elle s'accumule. Elle revient autrement. En tension dans le corps. En fatigue qui ne passe plus. En irritabilité qui déborde. En épuisement qui s'installe sans qu'on sache vraiment pourquoi.

L'émotion qui te traverse en ce moment a quelque chose à te dire !
Peut-être qu'elle te dit que tu en fais trop. Que tu as besoin de ralentir. Que quelque chose ne te convient plus. Que tu t'es oubliée en chemin.

Aujourd'hui, je t'invite à prendre quelques minutes. Juste pour écouter. Sans jugement. Sans chercher à changer quoi que ce soit.

Et si tu veux partager ce que tu "entends" (ou ce que tu découvres), les commentaires et mes DM sont là. Parfois, poser les mots quelque part, ça aide.

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Moi c'est Alice. J'accompagne les indépendant·es qui ont repris le travail après un burn-out et qui sentent que ça recommence à tirer. Si tu veux en savoir plus sur mon approche, le lien est en bio.

28/12/2025

Janvier arrive avec son lot d'injonctions...

Fais plus de sport. Mange mieux. Lève-toi plus tôt. Sois plus organisée. Plus productive. Plus sereine.

Et si cette année, tu n'en rajoutais pas une couche ?

Les bonnes résolutions, c'est souvent une façon polie de te dire que tu n'es pas assez. Et quand tu ne tiens pas, tu culpabilises. Encore.

Sauf que le problème, c'est pas ta volonté. C'est un système qui te demande d'en faire toujours plus alors que t'es déjà à bout. Et ça, ça peut pousser au burn-out !

Cette année, j'ai quelque chose à te proposer.
Une invitation toute simple : et si tu te respectais toi avant tout ?

17/12/2025

C'est quoi un cercle de parole ? À quoi ça sert ? Comment ça se passe ?

Si tu t'es déjà posé ces questions ou si tu hésites à t'inscrire parce que tu ne sais pas trop à quoi t'attendre, ce carrousel est pour toi.
J'y réponds à ce qu'on me demande souvent : est-ce qu'il faut savoir quoi dire, est-ce que c'est grave si je pleure, pourquoi c'est gratuit…

Et si après ça tu veux tester, le prochain cercle a lieu vendredi 19 décembre, de 13h à 14h.

Lien d'inscription : https://forms.gle/egPrPSadn17sdLtm9

✏️ illustration Nanaca
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J'accompagne les indépendant·es qui ont vécu un burn-out et qui ne veulent plus jamais se sacrifier pour leur activité. Je les aide à retrouver un rythme vivable, à écouter leur corps, à se libérer des injonctions et à reconstruire un rapport au travail qui ne les tue pas.

13/12/2025

Cercle de parole · Vendredi 19 décembre · 13h-14h
Déposer ses peurs avant les fêtes de fin d'année.

Pour les femmes, entrepreneuses & indépendantes, qui ont traversé un burn-out et qui en sont sorties.

Les fêtes, c'est souvent le moment où tout remonte : la peur d'être épuisée, sur-sollicitée, de dépasser ses limites, de devoir tout gérer en souriant.

Ce cercle, c'est un espace pour poser ce qu'on porte. Pas pour chercher des solutions. Pour dire, être entendue, souffler.

En visio. Gratuit. 6 places max. pour préserver l'intimité. En non-mixité.
Lien d'inscription : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf8Sj9npX23ORijAZIn-maLAJTRgCjcCOFrMj-AzKtwgDRXtg/viewform

Pas dispo le 19 ? Tu peux quand même t'inscrire pour être prévenue des prochaines dates.

05/12/2025

Demain, 17h, je fais une conférence qui va probablement te secouer un peu.

Parce qu'on va arrêter de faire comme si ton burn-out, c'était juste toi qui "gères mal".

On va nommer ce qui ne se nomme jamais :
→ Le capitalisme qui glorifie la fatigue
→ Le patriarcat qui nous fait porter la charge mentale
→ Le libéralisme qui nous culpabilise quand on craque

Ce n'est pas toi qui est fragile. C'est le travail qui est malade.

40% des salariés ont vécu un burn-out. 60% des indépendant·es sont stressé·es. Les femmes sont 2x plus touchées.

Ce n'est PAS un hasard. Ce n'est PAS parce qu'on ne sait pas "lâcher prise".

C'est parce qu'on vit dans des systèmes qui nous épuisent. Et qu'on nous fait croire que c'est nous le problème.

Demain, on déconstruit tout ça. On comprend d'où ça vient. Et surtout, on imagine comment résister collectivement.

Sans culpabilisation. Sans injonctions. Juste la vérité.

Samedi 6 décembre, 17h-18h30 Conférence gratuite en ligne dans le cadre du rendez-vous des indés engagé·es organisé par l'ITTI.

🔗 Lien d'inscription en bio ou sur itti-institut.frinstitut

Viens avec tes questions, ta fatigue, ta lucidité. On est ensemble. 🔥

Adresse

Gaillac
81600

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Mardi	14:00 - 20:00
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