FoxBox - Cross-Training Fitness Club

05/09/2026

25/06/2026

🔥 SÉANCE UPPER 🔥
45 minutes de renforcement du haut du corps. 💪
Au programme : 🏋️ Développé couché : 4 × 10 à 80 kg 💥 Élévations latérales : 4 × 16 à 10 kg 💪 Biceps curl : 4 × 10 à 15 kg ⭕ Ring dips : 4 × 10 🔥 Overhead triceps extension : 3 × max reps 🎯 Strict toes to bar : 3 × max reps
⚠️ Important : en complément des WOD, le renforcement musculaire est indispensable pour rester solide en cross training et en entraînement fonctionnel. Développer sa force, renforcer ses articulations et améliorer sa stabilité permet d'être plus performant sur tous les mouvements du quotidien comme en séance.
Construisez votre force aujourd'hui pour performer demain. 👊

24/06/2026

🦊 Retour sur le WOD du 23 juin à la FOXBOX ! 🦊
🔥 Une séance complète mêlant gymnastique, endurance de force et haltérophilie où chacun a pu se dépasser à son niveau.
⏱️ 4 rounds • 8 Ring Muscle-Ups
• 30 Walking Lunges
• Max Clean & Jerks sur le temps restant
▶️ 2 minutes de récupération entre chaque tour.
💪 Comme toujours, chaque exercice disposait de plusieurs adaptations afin que chacun puisse participer, progresser et partager la même séance, quel que soit son niveau.
👏 Bravo à tous pour votre énergie, votre motivation et votre détermination !
À la FOXBOX, chacun avance à son rythme, mais personne n'avance seul. 🦊💛💚
📩 Si tu veux nous rejoindre, let's go : DM-nous et viens essayer une séance avec nous 💪

24/06/2026

🚨 INFORMATION IMPORTANTE – VIGILANCE ROUGE CANICULE 🚨
Suite au placement du département du Nord en vigilance rouge canicule et conformément aux mesures prises par le Préfet du Nord, les manifestations sportives sont interdites jusqu'à nouvel ordre.
Par mesure de sécurité et dans le respect de ces consignes, l'ensemble des cours FOXBOX est suspendu jusqu'à nouvel ordre.
🌡️ Cette décision est prise afin de préserver la santé et la sécurité de tous face aux risques liés aux fortes chaleurs.
Nous vous remercions pour votre compréhension et votre confiance. Nous vous informerons dès que les conditions permettront une reprise des activités.
💧 Pensez à bien vous hydrater, à rester au frais et à limiter les efforts physiques durant cette période de forte chaleur.
🦊 FOXBOX Votre sécurité avant tout. 💛🖤

08/06/2026

🏁 MURPH 2026 ✔️

Félicitations à tous nos adhérents pour cette superbe performance 👏

En mode HYFOX 🔥 comme en version traditionnelle 💪, vous avez su faire preuve de détermination, de discipline et d’un vrai mental de sportif.

Chaque séance, chaque effort et chaque dépassement de soi vous ont menés jusqu’au bout de ce challenge 🏋️‍♂️🏃‍♂️

Très fiers de voir cette progression et cet état d’esprit au sein du groupe 🙌

Le MUPH 2026 est validé ✅
Place à la récupération… avant les prochains objectifs 🚀

24/05/2026

🌟 Le strict toes-to-bar : la maîtrise du mouvement à l’état pur. 🤸✨
Ce n’est pas juste toucher la barre avec les pieds.
C’est contrôler chaque phase du mouvement, sans élan ni kipping, avec force, précision et maîtrise.
Force, mobilité, gainage et contrôle du corps sont les clés pour progresser sur ce mouvement exigeant 🔑💪
Et bonne nouvelle : il existe plusieurs étapes intermédiaires pour apprendre et maîtriser ce skill 🔥
Chez FoxBox, viens découvrir durant les Skill Gym comment progresser étape par étape jusqu’au strict toes-to-bar 💪
Et crois-nous… si tu maîtrises le strict, tu deviendras redoutable sur les séries de toes-to-bar en kipping 😬🔥

22/05/2026

Un jour, tu vas rentrer dans une box…
et des inconnus vont croire en toi plus que certaines personnes que tu connais depuis des années.
Un coach va te pousser.
Un groupe va t’encourager.
Et sans t’en rendre compte, ta vie peut changer. 💪🔥
Des séances.
Des coachs.
Un groupe.
Une famille.
Un esprit.
FOXBOX 💪

19/05/2026

🔥 Tu veux vraiment changer physiquement ?

Alors arrête de croire que 3 séances de sport vont compenser :
❌ les grignotages
❌ les écarts du week-end
❌ le manque de sommeil
❌ une alimentation bancale
Ton physique est le reflet de tes habitudes.
Le sport aide…
Mais ton alimentation fait la différence 💪
🦊 FOXBOX & CT-COACHING t’accompagnent pour enfin obtenir de vrais résultats.

📩 DM moi et on lance ton coaching.

16/05/2026

🔥 WOD Team du vendredi 15 mai 🔥
⏱️ 2 rounds — Time cap 25 minutes
➡️ 50 calories row
➡️ 25 bar muscle up
➡️ 50 calories row
➡️ 25 thrusters
➡️ 50 burpees over bar
Du cardio, du mental et une vraie cohésion d’équipe 💥👊
Chez Fox Box, chacun avance à son rythme 💪
Tous les mouvements sont adaptés selon les niveaux pour permettre à tout le monde de se dépasser et progresser 🔥
Le plus important : donner le meilleur de soi-même et partager l’effort ensemble 🙌