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07/09/2026

La rentrée nous fait entrer dans l’énergie de la Vierge : une énergie d’organisation, de planification et de remise en ordre…

Même si, au vu de mon bureau derrière moi, je ne suis visiblement pas encore totalement entrée dans cette énergie. 😂

Mais s’organiser ne veut pas forcément dire vouloir tout changer, tout contrôler ou tout réussir immédiatement.

C’est peut-être simplement choisir une graine à planter aujourd’hui. 🌱

Prendre soin de ton dos.
Recommencer à bouger.
T’inscrire à un cours de sport.
Perdre du poids autrement.
Prendre davantage soin de toi.

Alors, quelle intention as-tu envie de poser pour cette rentrée ?
Et quelle petite action pourrais-tu mettre en place dès maintenant pour la faire germer ?

Dis-moi ta graine en commentaire. 🌱

07/09/2026

Tu rentres de vacances… et tu te sens déjà épuisée ?

Tu te dis peut-être que tu manques d’énergie.
Et si le problème était ailleurs ?

Après les vacances, on reprend souvent à 100 à l’heure : les valises, les lessives, les enfants, le travail, les rendez-vous… Pourtant, ce n’est pas toujours ton énergie qui est vide.

Souvent, ce sont tes ressources qui sont épuisées.

Tes ressources physiques.
Tes ressources émotionnelles.
Tes ressources mentales.

Et tant que tu cherches à « te booster » sans recharger ce qui est vraiment vide, la fatigue revient.

Dans cet ép*sode du podcast Ocha, je t’explique :
✨ pourquoi cette fatigue est si fréquente au retour des vacances,
✨ comment faire la différence entre un manque d’énergie et un manque de ressources,
✨ et surtout, quoi mettre en place pour retrouver un corps qui redevient ton allié.

🎧 L’ép*sode est disponible dès maintenant.

Dis-moi en commentaire : est-ce que toi aussi, tu ressens cette fatigue au retour des vacances ?

03/09/2026

Et si ton corps n’était pas le problème à résoudre ?

On passe parfois des années à vouloir le corriger.

Le ventre qu’on voudrait plus plat.
Les kilos qu’on voudrait perdre.
Les jambes qu’on voudrait plus fines.
Cette fatigue qu’on voudrait faire taire.
Cette faim qu’on essaie de contrôler.

Alors on lui impose.
On le prive.
On le pousse.
On le compare.
Et quand il ne répond pas comme on voudrait… on lui en veut.

Mais ton corps ne passe pas ses journées à essayer de te gâcher la vie.

Il s’adapte.

À ton sommeil.
À ton stress.
À ce que tu manges.
À ce que tu traverses.
À la façon dont tu bouges.
À la façon dont tu récupères.

Et peut-être que le vrai changement commence précisément ici :

quand tu arrêtes de te demander comment lutter contre ton corps et que tu commences à te demander comment travailler AVEC lui. 🤍

C’est toute la philosophie que j’ai voulu mettre dans le Studio en ligne.

Pas seulement « faire du sport ».
Mais bouger, comprendre, ressentir, récupérer, respirer… et progressivement retrouver un corps qui n’est plus un adversaire à dompter.

Ton corps n’a jamais été ton ennemi.
Il attend simplement que tu changes de camp. 🩷

Et si tu veux apprendre à en faire ton allié, je t’accueille dans le Studio en ligne.

02/09/2026

Tu connais ce cercle ?

Ton dos te fait mal.
Tu t’étires, tu te reposes, tu attends que ça passe…
Tu te sens mieux quelque temps, puis les douleurs reviennent.

Parce que détendre ton dos ne suffit pas toujours.

Il peut aussi avoir besoin de retrouver de la mobilité, de la force et surtout de la confiance.

C’est exactement ce que nous allons faire dans AXE DOS :

✨ comprendre ce qui influence tes douleurs
✨ travailler en profondeur sur tap*s
✨ renforcer progressivement ton corps en salle de musculation
✨ apprendre à bouger sans peur et avec les bonnes adaptations

Pas besoin d’être sportif. Le programme est ouvert aux femmes comme aux hommes et chacun avance selon ses possibilités.

📅 Nous commençons lundi
⚠️ Il reste quelques places

Écris simplement « DOS » en commentaire ou en message privé si tu veux en savoir plus

01/09/2026

Dans ce nouvel ép*sode du Miroir, on parle de ce que les vacances révèlent — la liberté pour certaines, la compulsion pour d’autres. Et pourquoi les deux disent quelque chose de précieux sur ton rapport à toi-même.
Parce que ce que tu manges n’est pas le problème. La façon dont tu te regardes manger, ça, c’est le miroir.

⭐️Ép*sode disponible maintenant — lien en bio

✉️ Et toi, tu manges comment en vacances ? Dis-moi en commentaire.

01/09/2026

Le problème n’est peut-être pas que tu manques de motivation.
Le problème, c’est peut-être que tu veux trop bien faire.

Tu t’étais dit 3 séances cette semaine.
Tu n’en fais que 2 → tu culpabilises.

Tu avais prévu 45 minutes.
Tu n’en as que 20 → « ça ne vaut pas le coup ».

Tu manges différemment de ce que tu avais prévu.
→ « Tant p*s, je recommencerai lundi. »

Et petit à petit, le perfectionnisme crée exactement l’inverse de ce que tu recherches : il t’empêche d’être régulière.

Ton corps, lui, ne compte pas les semaines parfaites.

Il bénéficie de toutes ces petites choses que tu répètes suffisamment souvent.
Une séance de 20 minutes.
Une marche.
Quelques étirements.
Un repas équilibré… même si celui d’avant ne l’était pas.

Ce n’est pas la perfection qui transforme un corps.
C’est la régularité.

C’est aussi comme ça que j’ai pensé le Studio en ligne : pas comme un programme à « réussir », mais comme une boîte à outils dans laquelle tu viens piocher selon ton temps, ton énergie et ton corps du jour. 🤍

Tu rates une séance ? Tu continues.
Tu t’arrêtes une semaine ? Tu reprends.
Tu n’as que 15 minutes ? Tu fais 15 minutes.

Tu n’as pas besoin de recommencer.
Tu as simplement besoin de continuer.

Adresse

Fouesnant

Site Web

http://linkr.bio/soizicsiberil

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