Fanny Colin kinésithérapeute

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Fanny Colin kinésithérapeute

Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Fanny Colin kinésithérapeute, Coaching sportif, 3 Avenue Delorme, Forcalquier.

Kinésithérapeute spécialisée en rééducation périnéale
grossesse+post partum+fuites+douleurs + ménopause
cours collectifs :🙏Yoga
🏋‍♂️Renfo musculaire
🤰Activité physique pdt la grossesse
⚡pilates post partum
programme de renfo abdo postpartum en ligne

11/06/2026

Merci à cette patiente pour sa confiance!

05/06/2026

🤱 « J'ai fait ma rééducation du périnée, mais j'ai encore des fuites quand je tousse, éternue ou fais du sport... »

Cette situation est beaucoup plus fréquente qu'on ne le pense.

Une nouvelle étude publiée en 2026 montre que l'incontinence urinaire après l'accouchement n'est pas seulement liée à un manque de force du périnée.

Les chercheurs ont observé que les femmes qui ont des fuites urinaires présentent souvent :

🔹 un diaphragme moins mobile,
🔹 des abdominaux profonds qui travaillent moins efficacement,
🔹 un périnée qui compense davantage lors des efforts.

💡 Le problème n'est donc pas toujours un périnée "faible" mais parfois une mauvaise coordination entre la respiration, les abdominaux profonds et le périnée.

C'est un peu comme un orchestre : si un musicien joue seul, même très fort, la musique ne sera pas harmonieuse.

Le périnée fonctionne en équipe avec le diaphragme et les muscles profonds de l'abdomen.

✨ C'est pourquoi la rééducation moderne ne se limite plus à faire des contractions du périnée. Elle intègre aussi le travail respiratoire et la gestion des pressions abdominales.

Si vous avez encore des fuites après votre accouchement, sachez qu'il existe des solutions.

❤️ Votre corps a accompli quelque chose d'extraordinaire. Il mérite un accompagnement adapté pour retrouver son équilibre.

👉 Avez-vous remarqué des fuites lorsque vous toussez, éternuez ou faites du sport après votre grossesse ?

28/05/2026

Tu ne sais pas quels exercices faire pendant ou après la grossesse pour renforcer tes abdos ? 👀

Après un accouchement, le ventre ne fonctionne plus toujours comme avant.

Et reprendre les abdos sans progression adaptée peut entretenir :
• un ventre qui ressort
• une sensation de faiblesse
• un manque de stabilité abdominale

Dans cette vidéo, je te montre différentes étapes de progression pour :
✔ reconnecter les muscles profonds
✔ apprendre à engager le transverse
✔ mieux gérer les pressions abdominales
✔ renforcer les abdos progressivement

👉 Oui, même certains crunchs peuvent être adaptés quand le corps est prêt et bien positionné.

Le but n’est pas de “forcer”.
Le but est de reconstruire une sangle abdominale forte, fonctionnelle et adaptée au post-partum 💪

Découvre mon programme en ligne dans ma bio!

26/05/2026

Barbie est parfaite… sauf pour accoucher 😂

Un bassin figé, ça ne facilite pas la descente du bébé 👶

Pendant le travail, le mouvement aide le bassin à s’adapter naturellement : marcher, bouger, faire des cercles, changer de position… tout ça a une vraie utilité physiologique ✨

Le corps n’est pas fait pour rester immobile comme une poupée en plastique 😅

21/05/2026

Quand tu te relèves enceinte et que ton ventre fait une montagne en plein milieu… ⛰️🤰

➡️ ça s’appelle le DOMING / CONING 😂
Non, le bébé n’essaie pas de sortir par le nombril 😭

C’est surtout la pression dans le ventre qui pousse vers l’avant.

Et à force, le corps peut commencer à dire :
🚨 trop de pression
🚨 ventre qui tire
🚨 périnée pas content
🚨 bonjour le diastasis 🫠
Du coup :bon préfère la sirène 🧜‍♀️
✅ on roule sur le côté
✅ on pousse avec les bras
✅ on souffle en se relevant

20/05/2026

POV : tu veux juste te lever du lit enceinte… mais tu te prends pour une baleine 🐳🤰😂

❌ Se relever tout droit ?
➡️ Bébé : “non merci maman.”
➡️ Ton périnée : “on va éviter ça hein.”
➡️ Tes abdos : “bonne chance.”

✅ Rouler sur le côté comme une sirène échouée mais intelligente 🧜‍♀️
= beaucoup moins de pression sur le ventre et le périnée 🙌

La grâce ? Peut-être pas.
Le confort ? Clairement oui 😂

Tag une future maman qui fait déjà la technique du roulé-boulé sans le savoir 💛

15/05/2026

Tu fais peut-être ces erreurs sans t’en rendre compte… 👇

Après une grossesse, le corps gère différemment les pressions abdominales.
Et certains mouvements du quotidien ou exercices peuvent fragiliser le périnée au lieu de le renforcer.

Dans ce carrousel, je t’explique 3 erreurs très fréquentes :
❌ bloquer sa respiration
❌ faire certains abdos trop tôt
❌ pousser vers le bas pendant l’effort

👉 Résultat possible :
• ventre qui ressort
• sensation de lourdeur
• fuites urinaires

La bonne nouvelle ?
Ça se travaille avec une approche adaptée et progressive 💪

✔ respiration
✔ transverse
✔ périnée
✔ renforcement global
✔ mobilité

C’est exactement ce que je propose dans mon programme post-partum.

💬 Dis-moi en commentaire : laquelle de ces erreurs fais-tu le plus souvent ?

14/05/2026

La respiration abdomino-diaphragmatique joue un rôle clé pendant la grossesse et l’accouchement 🤰🌬️

Pendant le travail, la respiration joue un rôle essentiel :
✨ elle aide à gérer la douleur et l’anxiété,
✨ favorise le relâchement musculaire,
✨ accompagne la descente du bébé,
✨ et limite les blocages ou les crispations.

Entre les contractions, elle permet aussi de récupérer, relâcher le périnée et garder de l’énergie.

Et au moment des poussées ?
Une bonne poussée ne se fait pas en blocage respiratoire.

Elle repose sur une expiration résistée, avec une direction des forces vers le bas, sans verrouiller complètement le ventre ni le périnée.
Respirer pendant l’accouchement, ce n’est pas juste “souffler”.

C’est utiliser le mouvement du diaphragme, du transverse et du bassin pour accompagner le corps… et le bébé.”

11/05/2026

Après un accouchement, beaucoup de femmes remarquent un ventre qui reste gonflé malgré le sport ou les abdos.
Ce n’est pas juste une question de motivation ou de poids.
Le corps a besoin de retrouver une bonne coordination abdominale, respiratoire et périnéale. 👇

① Le diastasis
Pendant la grossesse, les abdominaux s’écartent pour laisser de la place au bébé.
Quand cet écart persiste après l’accouchement, le ventre peut rester projeté vers l’avant et manquer de maintien.

② Le transverse
Le transverse est le muscle abdominal profond.
Il aide à soutenir le ventre, le dos et le périnée.
S’il est peu actif, les abdos classiques deviennent souvent inefficaces.

③ La gestion des pressions
À chaque effort, ton abdomen crée de la pression.
Si elle est mal gérée, elle pousse vers le ventre ou le périnée.
L’objectif est donc de réapprendre à coordonner respiration, transverse et périnée.

💪 C’est exactement ce que je travaille dans mon programme de renforcement post-partum.
Retrouve le lien dans ma bio 😁

10/05/2026

3 jours d’itinérance à vélo en famille 🚴‍♀️☀️

✨ Jour 1 : du Le Cheylard à Saint-Agrève — 27 km
Ancienne voie ferrée avec une montée progressive… difficile dans la longueur 😅
Mais entre les magnifiques paysages, les passages dans les tunnels et sur les ponts, le parcours était vraiment magique ✨

🌲 Jour 2 : de Saint-Agrève à Lamastre — 26 km
Piste VTT en descente à travers la forêt 🌿
Les garçons étaient ravis de pouvoir enfin aller vite 🚴💨

⛰️ Jour 3 : de Lamastre au Le Cheylard — 20 km
Moitié montée, moitié descente avec le retour sur l’ancienne voie ferrée.

Au total : 73 km de bonheur ❤️
Je mesure la chance que j’ai de me sentir aussi bien sur un vélo pendant ma grossesse 🤰🚴‍♀️
Mon bassin ne me fait pas souffrir, mes jambes sont moins gonflées, et je me sens tellement bien en mouvement.

Une expérience à refaire sans hésiter ✨

Adresse

3 Avenue Delorme
Forcalquier
04300

Téléphone

+33631435566

Site Web

https://fanny-colin.fr/, https://fanny-colin.fr/programme-apres-bebe/

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