Fit Mam

31/08/2019

Coucou tous le monde !
Samedi 14 septembre je donne un cours de Mama Mouv pour illustrer mon dossier de fin d'année c'est gratuit et c'est à Énergie Forme du centre commercial Val de Fontenay à Fontenay sous bois (94) 😁

25/08/2019

En pleine préparation de mon examen de stretching du 12 septembre !!!!
Voiici un exercice qui mesdames, soulage les douleurs lombaires souvent dû aux sacro-illiaques peu mobiles 😌

👉Placement :
- Ramenez vos genoux vers votre buste et posez vos mains sur vos genoux .
- Éloignez vos genoux vers l'extérieur pour ouvrir vos hanches.

👉 Exécution :
- Faites des rotations de vos genoux vers l'intérieur , puis vers l'extérieur . - Vous allez sentir vos lombaires se décontracter , le mouvement sur le "ballon paille" provoque un auto massage au niveau des lombaires 😍

Vous pouvez aussi le faire les jambes serrées les premiers mois♥️ le kiff

10/08/2019

Sur cette belle photo: Bonne journée ! ❤️

09/08/2019

09/08/2019

Médité avec son bébé les 6 bienfaits selon www.techniquesdemeditation.com

1) POUR RENFORCER LE LIEN AVEC VOTRE ENFANT AVANT LA NAISSANCE

2) POUR ÊTRE MOINS STRESSÉE

3) POUR ÉVITER LES SAUTES D’HUMEUR

4) POUR CONTRÔLER LES FRINGALES

5) POUR MIEUX GÉRER LA DOULEUR DE L’ACCOUCHEMENT

6) POUR DIMINUER LES RISQUES DE DÉPRESSION POST-PARTUM

26/07/2019

Je vois beaucoup de femmes enceintes suivre les cours de RPM jusqu'au 3ème trimestre. C'est un cours cardio-vasculaire sans impact qui vous permettra de diminuer l'essoufflement pendant votre grossesse et optimiser les échanges gazeux avec votre enfant.
C'est un cours que je ne trouve pas facile si on est pas habitué ! 😅😅 Enfin ça c'est moi ! Donc quand même chapeau à vous 😁😁

19/07/2019

Hello les filles ! J'aimerai avoir un retour de votre expérience en tant que maman !
Aviez vous eu des difficultés en position allongée sur le dos pendant votre grossesse ?💛💛💛💛

Je vous partage une petite astuce qu'une coach expérimentée en coaching pour femmes enceintes m'a donné 😁
J'ai pris un step avec un seul niveau monté au maximum ce qui permet d'avoir un banc incliné pour faire tous vos exercices d'haltères.
Pour certaines cette position en décubitus dorsal incliné peu être plus confortable si vous supportez mal la position allongée sur le dos pour plusieurs raisons: cambrure cervicale , aigreur d'estomac, douleurs lombaires...

On m'a aussi dit qu'incliner le buste permettait d'éviter le syndrome de la veine cave . Je ne suis pas d'accord . La veine cave restera comprimée à l'inclinaison. Dans ce cas privilégiez la position allongée sur le côté gauche. La plus part du temps la veine cave n'est pas comprimée en réalité ce risque est plus vrais à partir du 7eme mois de grossesse mais n'est pas systématique selon l'étude du ministre du sport.

On m'a dit aussi que cette position en inclinaison permettait un meilleur retour veineux car le cœur de la mère est au dessus de celui du bébé . Je ne suis pas d'accord non plus mais peu être que je me trompe. Quand une personne fait un malaise la conduite à tenir est de lever les jambes pour justement favoriser le retour veineux jusqu'au cœur.
J'aimerai savoir si vous en savez plus et surtout les mamans comment vous sentiez vous sur cette position sur le dos pendant votre grossesse ?

18/07/2019

Oallala pas facile les cours d'anatomie!!!!! même pour une infirmière parceque déjà connaître les muscles dans le détail c'est pas vraiment notre quotidien et puis le par coeur c'est pas hyper Funnnn !!!!!!! Aller courage !! 💪💪💪💪💪
Prochain examen J-5

17/07/2019

J'ai pris ces citations d'un livre de yoga pour femmes enceintes. Je souhaitais vous les partager et peut être les utiliser pour la méditation je les trouve belles et apaisantes 😊. Je vous retrouverais la référence du livre en question.
Bonne lecture ☺️

17/07/2019

Nous voici devant l'école du BPJEPS "Le Panse Academy" de madame Le Panse plusieurs fois championne d'haltérophilie dans plusieurs catégories ! Experts dans son domaine et passionnée!!! Il est 9h attention au retardataire !!!!

12/07/2019

💃💃1er cours de Mam Mouv !!!💃💃

Merci aux filles qui ont pu se libérer !!!! Au début j'étais un peu nerveuse mais très vite j'ai réussi à me lâcher ! Les filles ont été superbes trop gentilles , à l'écoute , intéressées et tellement souriantes!!!!!

C'était super agréable et c'est là que je trouve la motivation à aller jusqu'au bout de mes études !!! Conclusions : On c'est bien amusé ! Et le créneau va être changé pour être encore plus nombreuses !!!!

🤸🤸🤸🤸🤸

12/07/2019

OK c'est le jour J pour mon premier cours Mama Mouv !
Stressé ? Excité ? Impatiente ? Nerveuse ? Peureuse ? Timide ? Enthousiaste ? Ou tout à la fois ???? Àaaaaaaaaaaaaaaaah