29/08/2026
🏊 Tu es bon en course à pied… mais nul en natation ?
C’est un profil qu’on retrouve très souvent en triathlon.
Tu cours régulièrement.
Tu peux tenir 1h, 1h30 ou plus sans problème.
Mais à la piscine, après 100 ou 200 m, tu es déjà essoufflé.
👉 Ton problème n’est peut-être pas ton cardio.
Si tu as déjà une bonne endurance en course à pied ou à vélo, tu as probablement le moteur. En natation, ce qui te limite peut être ailleurs : respiration, position dans l’eau, relâchement, appuis, technique…
Alors, comment progresser ?
🏊 Nage plus régulièrement, pas forcément plus longtemps.
2 à 3 séances courtes peuvent être plus intéressantes qu’une seule grosse séance dans la semaine.
🫁 Travaille ta respiration.
Si tu expires mal sous l’eau, tu peux rapidement avoir l’impression de manquer d’air… même avec un bon cardio.
🎥 Fais-toi filmer.
Ce que tu penses faire dans l’eau est rarement exactement ce que tu fais réellement. Quelques images permettent souvent d’identifier rapidement les points à travailler.
🎯 Corrige une chose à la fois.
Position, respiration, prise d’appui, entrée de la main… inutile de vouloir tout modifier en même temps.
🐢 Accepte aussi de ralentir.
Nager plus vite avec une mauvaise technique ne fera que te fatiguer davantage. Parfois, il faut d’abord nager mieux avant de chercher à nager plus vite.
🌊 Et prépare-toi à l’eau libre.
Orientation, départ groupé, combinaison, vagues, autres nageurs… être à l’aise en piscine ne suffit pas toujours le jour d’un triathlon.
Et surtout : ton objectif n’est pas forcément de transformer ton point faible en point fort.
L’objectif peut déjà être de sortir de l’eau proprement, sans avoir laissé toute ton énergie dans la première discipline.
Parce qu’après… il reste encore le vélo et la course à pied. 😉
🎯 En triathlon, on ne répartit pas forcément son entraînement à parts égales entre les 3 disciplines. On met du temps là où il nous fera le plus progresser.
Et toi, ton point faible, c’est lequel ? 🏊 🚴 🏃
