La marche nordique, activité sportive née dans les pays scandinaves dans les années 1970. Cette activité sportive "douce" conjugue à la fois plaisir, convivialité et santé.
Je vous propose de la marche nordique et de la randonnée dans un milieu naturel. En groupe et en cours particulier
La marche nordique consiste en une marche à un rythme plus rapide qu'en marche classique ou en randonnée pédestre, grâce à l'utilisation de deux bâtons spécifiques, qui accentuent le mouvement naturel des bras et permettent de se propulser vers l'avant, donc de marcher plus vite, plus longtemps, avec moins de fatigue.
Chacun pratique à son rythme, les bases de la marche nordique y sont enseignées sur un parcours varié. Les séances débutent par un réveil musculaire et finissent par une série d'étirements. Les lieux de parcours changent à chaque séance
Séances de sport en groupe (max 10pers) et en extérieur.
Avec ou sans matériel, les séances sont réalisées sur une base de circuit training en intégrant des exercices de musculation et des exercices cardios tout en utilisant l’environnement (bancs, escaliers,…).
Sportif débutant (ayant déjà effectué des exercices tels que squats, planches...) ou aguerri, en complément d’un autre sport ou en activité principale, pour la remise en forme, la perte de poids, ou tout simplement pour faire du sport en groupe et en extérieur, vous trouverez forcement une raison de vous joindre aux séances encadrées par un coach diplômé.
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Avantages
Une meilleure respiration & oxygénation de l'organisme
Environ 90% des muscles sont sollicités
Soulagement des articulations pas de traumatisme musculaire.
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Marche Nordique :
Première séance découverte (2h) : 10€/personne (prêt des bâtons inclus)
Séance (2h) : 12€/personne
Carte 10 séances : 96€ (valable 6 mois, nominative)
Location de bâtons : 3€
Possibilité de cours particuliers dans la région de 1 à 5 personnes (2h) : 24€/personne (prêt des bâtons inclus)
Cross Training :
Séance (45') : 11€
Merci de vous inscrire au préalable par mail (via la fiche contact ci-dessous) ou par téléphone, pour être notifié du lieu de rendez-vous.
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Lieux
Faisanderie
Franchard
Croix du Grand Maître
Denecourt
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Équipement
Chaussure de marche/Basket de trail
Bâtons (disponible à la location)
Tenue confortable adaptée à la météo du jour
Eau (au moins 33cl recommandée)
Bâtons de marche
Chaussure de marche tige basse ou basket de trail.
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Contact
Michel Rousseau
Instructeur Marche Nordique Brevet Fédéral
Diplôme CQP Loisir Sportif
n°SIRET 329127427 00030
06.86.60.99.47
