César Crossfit

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🏋️‍♂️Salle affiliée CrossFit, Hyrox et Spartan
📍12 Rue de la Petite Fin, 21121 Fontaine-lès-Dijon
📞 0981210765
🐒 WE ARE LEGION

20/10/2026

Voici les nouveaux cycles que nous utiliserons jusqu'au 06/12/2026 = 6 semaines 📊

- - - - -🔶 Semaine CrossFit 🔶- - - - -

🔸Lundi : Séance Power Clean. 🧱
Travail technique. ⚙️
Intervalles cardio Haute Intensité. 🫁

🔸Mardi : Séance Muscle-up accessible à tous 🐒
Activation Push-Pull. 🔁
Renfo bras tendus. 💪🏼
Metcon Gymnique. 🐒

🔸Mercredi : Séance Back Squat. 🦵🏼
Travail de pauses lourdes. ⏸️
Metcon type Open. ⚡️

🔸Jeudi : Séance Conditioning. 🫀
Gainage unilatéral. 🍫
Conditioning long. 🫁
Run. 🏃🏼‍♂️

🔸Vendredi : Séance Overhead Squat. 🏋🏼‍♂️
Renfo-Mobilité épaules. 🩻
Travail de barre Overhead. 🏋🏼‍♂️

🔸Samedi : Musculation Upper Push & Pull. 💪🏼
Renforcement du Haut du corps. 💪🏼
WOD Team : ludique et long. 🥳

- - - - -🔶Spécialités 🔶- - - - -

🔸Haltéro - Tous Niveaux 🏋🏼‍♂️
Shoulder to Overhead : Push Press, Push Jerk, Split Jerk. 🏋🏼‍♂️

🔸Gym - Tous Niveaux 🤸🏼‍♂️
Handstand & HSPU. 🤸🏼‍♂️

🔸Gym - Inter/Avancés 🤸🏼‍♂️
Handstand & HSPU Complexifié. 🤸🏼‍♂️

🔸FBB - Haut du Corps 🦍
Bodybuilding Haut du Corps. 💪🏼

🔸Aerobic - Capacity (Aero-Cap) 🫀
Lundi : Compromised Run + Sous préfatigue
Mardi : Sleds et Ergos
Mercredi : Run au Seuil
Jeudi : Endurance de puissance + run
Vendredi : Compromised Run + Haut du corps

🔸Gladiator ⚔️
High Skill Gym. 🤸🏼‍♂️
⚠️ Pré-requis : Muscle-up. ⚠️

15/10/2026

On organise une soirée d'intégration le vendredi 23 octobre. 🥳

L'objectif pour nous est de partager un moment convivial tous ensemble et de faire découvrir l'ambiance de la salle aux nouveaux adhérents. Alors on compte sur vous pour qu'il y ait un maximum de personnes présentes ! 💪

Rdv directement sur Strivee pour réserver. La réservation est gratuite, cela ne vous décomptera pas de séance. 😉

On commence par un Wod team de 18h à 19h30. Puis on enchaîne avec un apéro à partir de 19h30.

L'apéro est participatif, chacun apporte ce qui lui plaît ! Nous allons mettre en place un maximum d'activités pour vous aider à créer des interactions, mais n'hésitez pas à apporter des jeux si vous en avez chez vous (molkky, co****le, fléchettes, tossit, etc.)

17/09/2026

🌊 NOUVEAU PARTENARIAT !

Parce que progresser, ce n’est pas seulement s’entraîner… c’est aussi bien récupérer 💪
dijon offre un bon de 30€ à chaque adhérent 🎁

Osmosya est un centre innovant dédié à la flottaison et à l’isolation sensorielle, conçu pour offrir à ses visiteurs une expérience immersive de relaxation profonde et de régénération du corps et de l’esprit 😴

Et c'est juste en bas de la rue 😉

Les bons sont disponibles dès maintenant et sont à venir chercher à l'accueil !

16/09/2026

🛍️ NOUVELLE MARQUE EN BOUTIQUE !

On est super heureux de vous présenter une nouvelle marque qui fait son entrée dans notre boutique… et pas n’importe laquelle 👀

Vous êtes certainement nombreux à en avoir déjà entendu parler puisque l'une de nos adhérentes en est la co-fondatrice. Cc Aurélie 👋

HASTKO est une marque innovante, spécialisée dans la lingerie de sport pour femmes. Ses sous-vêtements allient technicité, confort et esthétisme pour accompagner les sportives dans toutes leurs disciplines.

Pour l’occasion, tous les adhérents de la salle bénéficient d'une offre exclusive de 20% de réduction 🎁

Disponible dès maintenant en boutique 😉

07/09/2026

Voici les nouveaux cycles que nous utiliserons jusqu'au 24/10/2026 = 6 semaines 📊

- - - - -🔶 Semaine CrossFit 🔶- - - - -

🔸Lundi : Séance Gymnique avec Flexion. 🤸🏼‍♂️
Suspension. 🐒
Renfo tronc et flexion. 🍫
Tirage. 🦍

🔸Mardi : FBB ciblée épaules et tronc 🥥
Renforcement des rotateurs. 🔀
Hypertrophie Push. 🦍
Metcon Renfo Haut du Corps. 💪🏼

🔸Mercredi : Séance Conditioning 🫀
Triangle de Mikko. 📐
Technique Ergo. 🚣🏼
Objectif: tenir 40’. 🎯

🔸Jeudi : Séance Handstand + gainage. 🤸🏼‍♂️
Comprendre les positions tête à l’envers. 🔄
Alignement. 📐
Rester gainé dans ces positions. 🍫

🔸Vendredi : Séance Membres Inférieurs 🦵🏼
Front Squat en volume et en qualité. 🦿
Metcon avec Haltéro simple (Clean) . 💥

🔸Samedi : Chaîne Post (RDL) + WOD Team 👫
Renfo Ischios. 🍑
WOD Team à gros volume 👫

- - - - -🔶Spécialités 🔶- - - - -

🔸Haltéro - Tous Niveaux 🏋🏼‍♂️
Trajectoire de barre optimale. 📏

🔸Gym - Tous Niveaux 🤸🏼‍♂️
Skill Bras Tendus. 🧠
Renfo en Press-Back. 🦍
Renfo Sangle Abdominale. 🍫

🔸Gym - Inter/Avancés 🤸🏼‍♂️
Santé d’épaule. 🩻
Intégration du Butterfly. 🦋
Renfo Chest to Bar. 🐒

🔸FBB - Bas du Corps 🦍
Squat en Tempo ⏳
Fessiers. 🍑

🔸Aerobic - Capacity (Aero-Cap) 🫀
Lundi : Renfo Run et Course à pied côte. 🏃🏼‍♂️
Mardi : Renfo Grip avec mouvements d’Hyrox (Sled Pull) 🦍
Mercredi : Travail à VMA et au seuil. 🏃🏼‍♂️
Jeudi : Spécifique Hyrox - Puissance et Force ⚡️
Vendredi : Technique Ergos + Fractionnés Ergos

🔸Gladiator ⚔️
Gros SBD. 💥

Adresse

12 Rue De La Petite Fin
Fontaine-lès-Dijon
21121

Site Web

http://www.cesarcrossfit.fr/

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