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Groupe professionnel d'athlétisme
Team demi-fond
PARIS
Partenaires officiels : FRESHPACK X GININI ANTIPODE

27/11/2025

« Le meilleur outil de l’entraîneur, c’est la gomme. »

🔎 Séance de ‘’seuil progressif’’ avec des intentions allant du semi-marathon au 10 km, réalisée en stage à Potchefstroom (Afrique du Sud), à 1400 m d’altitude et 35°C.

🔥 Face au stress environnemental (première vraie chaleur + altitude), nous avons ajusté les allures et les temps de récupération en cours de séance.

🎯 Grâce aux données de FC fournies par le brassard , associées aux mesures de lactate sanguin et à la RPE, nous avons pu ajuster la séance en temps réel pour maintenir les effets recherchés de l’entraînement : le haut niveau, c’est de l’ajustement constant !

📌 Détails complets de la séance en commentaires.

08/11/2025

Une double séance à Font-Romeu 🏔️

Sixième jour de stage en altitude pour Luc Le Baron, avec une approche simple : concentrer deux sollicitations sur la même journée afin de mieux récupérer ensuite 🧐

Le matin, une séance en nature sur des allures proches du seuil, pour entretenir l’endurance spécifique 🌲

En fin d’après-midi, du travail en côtes pour stimuler les qualités neuromusculaires, indispensables en demi-fond 📈

Un bon exemple d’équilibre entre charge et adaptation.

Détails de la séance en commentaires.👇🏽

📸

16/10/2025

Un entraînement avec X , en pleine préparation marathon 🏃🏻‍♂️

Echauffement : 8km de footing + un peu de souplesse

Séance : 8 X 2000m, r.2’ (environ 400m footing)

Les chronos : ⏱️
2’55“5/2’56“2 (5’51’7) - 169 bpm
2’57“9/2’54“1 (5’52’0) - 174 bpm (Lactate 3,5mmol)
2’56“9/2’55“3 (5’52’2) - 173 bpm
2’57“0/2’54“9 (5’51’9) - 174 bpm (La. 4,0 mmol)
2’54“7/2’52“9 (5’47’6) - 176 bpm
2’53“5/2’50“9 (5’44’4) - 177 bpm (La. 5,2 mmol)
2’52“7/2’51“6 (5’44’3) - 177 bpm
2’51“2/2’46“9 (5’38’1) - 179 bpm (La. 6,9 mmol)
5’47“7 de moyenne sur les 2000m

Une séance réalisée sur piste à Font-Romeu (1800m d’altitude) 🏔️, à 8 semaines du marathon de Valence, l’objectif principal de fin de saison pour Valentin.

18km de séances (avec les portions de récupération active) dont 16km courus sur des allures correspondants à un secteur semi-marathon.

L’idée était de courir avec une foulée très économique sur des allures comprises entre 20,5 et 21km.h et sur des portions de 2kms 🙂‍↕️

Sur la session, Valentin doit, malgré l’accumulation de fatigue, maintenir un confort et un équilibre respiratoire (FC stable selon le capteur FC COROS), tout en consommant le moins d’énergie possible.
Cet équilibre physiologique recherché est aussi visible via la prise de lactates après la 2e,4e,6e et 8e répétitions. 👨🏻‍🔬

La séance est donc parfaitement bien réussie !

📸

15/09/2025

Champion du monde du 10 000m 🦁🇫🇷

rentre dans l’histoire 👑

Merci pour les émotions 🥺

📸 de l’extérieur
de l’intérieur

08/09/2025

Un entraînement avec et 🦁⌚️

La dernière séance avant son titre🥇aux Championnats de France 🇫🇷 sur 5000m et son record personnel (15’05) à Oordegem.

Séance effectuée le 25/07 à l’INSEP, le 5000m des CF étant programmé le vendredi 02/08 et le 5000m d’Oordegem le samedi 09/08.

Contenu de la séance :
5 X 1200m, r.2’

Les trois premiers devaient être courus à une allure régulière autour de 3’02-3’03/km. Allure correspondant à son niveau sur 5000m.
Sur le 4e, elle fait 800m à la même allure puis un dernier 400m en accélération modérée.
Enfin sur la dernière répétition, nous partons sur un tour à allure de course puis on accélère sur les deux derniers tours de manière progressive.

Les temps de la séance :
3’40 X 3
Puis 3’34 et 3’29

Analyse de le séance avec les datas relevés sur sa montre COROS PACE Pro :
L’analyse de la séance, appuyée par les données recueillies via la montre COROS, montre que Aude a couru à une intensité comprise entre 88 % et 93 % de sa fréquence cardiaque maximale (FCmax) au cours des trois premiers intervalles. En fin de séance, lorsque l’allure a été progressivement augmentée, une élévation des concentrations sanguines en lactate a été observée. Celles-ci étaient comprises entre 6 et 8 mmol·L⁻¹ lors des trois premiers efforts, puis se situaient entre 10 et 12 mmol·L⁻¹ au cours des derniers intervalles réalisés à intensité croissante le tout correspondant à 98% de as FCmax. Cette évolution traduit une augmentation significative de la contrainte métabolique liée à l’accélération de la charge d’effort.

11/06/2025

Magnifique victoire en 3’32”27 pour au meeting de Montreuil 🦁🥳👏🏼
Les minima s’approchent !

📸

Ginini Antipode

27/05/2025

Magnifique soirée pour la team à la Diamond League de Rabat 🇲🇦💎

Ça commence fort avec une performance de grande qualité de la part de .cleyet sur 1500m, 4’04“87 et meilleure rentrée en carrière 💅

Ça continue avec le chrono EXCEPTIONNEL d’ sur 800m, 1’57“81 (une cinquante-sept quatre-vingt-un oui oui), minima pour les championnats du monde à Tokyo 🔥🔥🔥🔥🔥

Puis on clôture en beauté par un PB en 8’13”70 sur 3000m steeple, 4 centièmes des minima mais ça faut pas le dire 🫢🦁

Bravo aux coachs .taouji et 👏🏼
La saison ne fait que commencer !!

📸

Ginini Antipode

14/04/2025

Quel week-end pour la team à Louvain !!! 🇧🇪

est sacré CHAMPION D’EUROPE DU SEMI MARATHON en 59’45 !!! 🥇🇪🇺🤩
Un beau premier titre continental senior 🦁

Première médaille européenne également pour après une course EXCEPTIONNELLE disputée jusqu’à la fin (1h01”54)🥉🇪🇺🦁
Merci pour les frissons 🙂‍↕️

Ils permettent à l’équipe de France de monter sur la première marche du podium par équipe 🇫🇷🥇

Du côté des femmes, a pris une magnifique 19ème place sur le 10km en 32’34 👏🏼🦁🤩
Elle est aussi allée chercher une très belle 3ème place par équipe 🇫🇷🥉

Pour l’Italie, termine 50ème du 10km en 29’48 🇮🇹

En meme temps, une partie de la team en a profité pour encourager et réaliser un bon entraînement sur la course open du 10km :
29’18
32’10
32’40cleyet 35’23

Bravo à tous 🔥🔥🔥

📸 .vision

Ginini Antipode

02/04/2025

Lions on the track 🦁

📸 .vision

GININI ANTIPODE

04/03/2025

Une belle 2ème place sur les championnats de France de cross court pour ! 🥈🦁

4ème place sur le cross long pour 🍫

Sans oublier , 15ème du cross court !

📸 .photo

GININI ANTIPODE X

02/02/2025

2ème meilleure performance française de tous les temps 🇫🇷🕺🏼
4’29”10 sur mile pour .cleyet à Boston 🦁

📸 .vision

Ginini antipode X

02/02/2025

Les belles performances s’enchainent à Boston ! 👊🏼

prend la 4ème place du mile en 3’52”67 🤩🦁

Il manque le record de France pour 16 centièmes (3’52”51 par Mehdi Baala), une performance partagée par sa dulcinée .cleyet (4’29“10 réalisé hier pour un RF à 4’29“02) 😬

📸 .vision

Ginini Antipode X

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