F15rkjaloes

16/08/2021

Lundi
Nouvelle semaine
Nouvel objectif..
🌺
Belle semaine à tous 😘
F1F15rkjaloes

27/07/2020

Le programme qui m'a permis de retrouver la pour le & une 😍🥰
🔽Plus d'infos sur la page F15rkjaloes 🔽
Les résultats commencent à payer 💪🏾 ▶️▶️
👍🏾
Prenez soin de vous 😘
Très bonne semaine à tous 😍

Distributeur agréée rkj.aloes
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09/06/2020

Malgré la fatigue...
Une petite sortie.
Dur, dur...
Le mental et le souffle n'étaient pas au rdv.

Mais bon, j'ai reçu ma médaille virtuelle aujourd'hui.

Cette course est pour rendre hommage aux personnels soignants 💖💖💖.

Alors j'y suis allé sans réfléchir... 😏
Bonne soirée à tous 😘aloes
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07/06/2020

Sortie du dimanche 😏
Objectif des 30 km atteint 👍🏾
Je vous ai fait un petit reportages photos 📷😎
Bon dimanche à tous 😘 et bonne fête à toutes les mamans 💖💖💖aloes
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05/06/2020

05/06/2020

1ère séance de boxe à la maison suivie d'une séance de musculation.
20 mn 🥊+ 20 mn 💪🏾
Fatiguée de ma journée, je n'étais pas motivée pour faire du sport.

Mais bon... Impossible de résister à la nouvelle installation qui se met en place dans le garage 😍

Après 40 mn, le Bonheur, plus aucune tension dans le corps ❤️. Et super contente 😊 de ma séance, j'ai pu pousser un peu plus que d'habitude...aloes
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27/05/2020

26/05/2020

Au vu de ma morphologie... 😏
Plutôt ectomorphe voir mésomorphe.
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Je dois privilégier les protéines maigres, les aliments riches en glucides et peu gras.
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Pour les entraînements, je dois plutôt faire des exercices courts avec des charges lourdes et un temps de récupération longs entre chaque séries à la place d'un long entraînement cardio.
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Vivement la réouverture des salles de sport 💪🏾😊 car je progresse plus vite en salle.aloes 😘💪🏾
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26/05/2020

1ère étape du programme F15 avancé 1 terminé 💪🏾.
Il y a quelques modifications... 😏 les muscles des bras sont un peu plus apparents.
Les mensurations sont les mêmes... J'ai du perdre un peu au niveau du ventre, avec une perte de poids de 500gr mais ce n'était pas l'objectif.
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▶️▶️ L'objectif => prendre du muscle 💪🏾
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Je me trouve encore trop maigre 😏 pas assez musclé même si je me sent mieux dans mon corps. Et surtout, j'ai repris une alimentation beaucoup plus saine 😍
Le cardio lui est au Top 💯
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L' étape 2
▪️Me concentrer beaucoup plus sur les abdos, les bras (surtout les triceps) et le dos.
▪️Me remettre à la course à pied 💖 🏃🏾‍♀️.
▪️Boire beaucoup plus d'eau 🥤aloes
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Bonne soirée les amis 😘
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22/05/2020

Shaker lait, Forever Lite Ultra chocolat et supergreens 💪🏾🥛

22/05/2020

Sortie marche/course à pied...qui vaudra l'entraînement du jour 14 🏃🏾‍♀️🚶🏽‍♀️.
Malgré la fatigue de la journée.
Rentrée du travail, faire une sieste de 30mn et chausser les runnings...
Mon objectif était de faire une sortie running avant la fin du programme . C'est fait 😁
Bon le temps n'est pas terrible...
Mais je l'ai fait avant la fin des 15 jours 👌🏾.
Il faut dire aussi que je me suis arrêtée pour faire des photos 🤳
Le mental n'était pas là aujourd'hui 😔... Le cardio, les jambes 🆗 mais le mental 0⃣.
J'ai eu du mal à trouver mon rythme...et mon souffle 😕. Enfin au bout de 2 sorties ça ira mieux 😍
Enfin l'objectif est atteint 😎👌🏾
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