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FitbySab

Coach sportif dplômé d'état (BPJEPS AF)
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(1)

07/06/2026

Tu peux continuer comme ça encore longtemps.

Te dire que tu vas t’y remettre
Que tu trouveras le temps
Que cette fois tu vas réussir seule

Mais au fond… tu sais déjà comment ça se termine.

Pas parce que tu n’es pas capable

Mais parce que tu fais tout toute seule
Dans une vie déjà bien remplie

Et forcément…
tu passes après.

Ce que tu veux aujourd’hui,
ce n’est pas juste “te reprendre en main”

💜 C’est te sentir mieux dans ton corps
💜 retrouver de l’énergie
💜 te regarder dans le miroir et te reconnaître

Et pour ça…
tu n’as pas besoin d’en faire plus

Tu as besoin d’être accompagnée
de façon simple, adaptée à ta vraie vie de maman 💜

Si tu sens que c’est le moment pour toi,
écris-moi “MOI” et on en parle ensemble, simplement.

04/06/2026

Tu fais du sport… mais ton ventre reste gonflé ? 👀

On pense souvent qu’il faut faire plus.

Plus d’abdos.
Plus de gainage.
Plus de séances.

Mais parfois, le problème n’est pas là.

La façon dont tu respires peut avoir un impact sur ton ventre, ta posture et même ta façon d’engager tes abdominaux au quotidien.

Et c’est exactement ce que j’aime dans cette approche.

Parce qu’elle nous rappelle quelque chose d’important :

👉 On n’a pas toujours besoin d’en faire plus pour obtenir des résultats.

En tant que maman, j’ai longtemps cru qu’il fallait que je retrouve les habitudes que j’avais avant.

Sauf que ma vie avait changé.

Et c’est là que j’ai compris que les mamans n’ont pas besoin de méthodes plus compliquées.

Elles ont besoin de solutions adaptées à leur vraie vie.

C’est toute la philosophie REAL Mama 💜

Moins de pression.
Moins de perfection.

Des actions simples que tu peux vraiment tenir sur la durée.

Dis-moi en commentaire :
Est-ce qu’on t’a déjà parlé de l’importance de la respiration pour avoir un ventre plat ? 👇

29/05/2026

Les inscriptions à REAL MAMA 30-20-10 sont officiellement ouvertes 💜

Ce programme n’a pas été créé pour les mamans parfaites.
Il a été pensé pour la vraie vie.

Pour les journées chargées.
Pour les semaines où la motivation baisse.
Pour les mamans qui ont déjà recommencé 100 fois.

REAL MAMA, c’est une méthode anti-décrochage qui t’aide à retrouver :
✨ de l’énergie
✨ une routine durable
✨ confiance en ton corps
✨ des résultats sans pression ni culpabilité

Ici, pas de programme extrême.
Pas de “tout ou rien”.
Pas de sport qui prend toute ta vie.

Seulement un système simple et efficace :

30 minutes pour bouger intelligemment
20 minutes pour préparer un repas sain pour toute la famille
10 minutes pour te remettre au centre

Parce que le vrai objectif, ce n’est pas d’être parfaite.
C’est d’arrêter de recommencer à zéro.

Tu veux enfin une méthode que tu peux tenir dans le temps ? 💜

Les places sont ouvertes dès maintenant.
Envoie-moi “REAL” en message privé pour recevoir toutes les informations.

22/05/2026

On est devenues mamans…
mais clairement pas devenues sages 😂

On avait peut-être imaginé une version de nous “posée”, organisée, toujours patiente, toujours en contrôle…

La réalité ? On est surtout devenues des femmes qui font de leur mieux, avec des journées qui commencent trop tôt, du café réchauffé 3 fois, des “j’arrive !” jamais vraiment à l’heure, et des moments où on se demande juste quand est-ce qu’on souffle.

On jongle entre les enfants, la maison, le boulot, la charge mentale et au milieu de tout ça, il reste nous.
Nous, avec nos rires un peu trop forts, nos émotions qui débordent parfois, nos envies de tout envoyer valser puis de tout recommencer le lendemain.

Parce que non, devenir maman ne nous a pas rendues sages.
Ça nous a rendues vraies.
Un peu fatiguées, souvent débordées mais profondément vivantes.

Et entre nous c’est peut-être ça le vrai chaos qu’on partage toutes 💜

Dis-moi… toi aussi tu te reconnais là-dedans ?

17/05/2026

On pense souvent que :
👉 “30 minutes de sport, ce n’est pas assez pour avoir des résultats.”

Mais la vraie question, ce n’est pas la durée c’est la qualité de ces 30 minutes 👀

Une séance efficace, ce n’est pas juste “faire du sport”.

C’est :
✔️ des exercices polyarticulaires
✔️ les bons enchaînements pour maintenir l’intensité et optimiser le temps
✔️ un timing précis (effort, rythme, ordre des exercices)
✔️ un vrai temps de récupération
✔️ une progression adaptée pour éviter de stagner au bout de 3 semaines

Parce qu’en réalité tout le monde peut bouger 30 minutes.

Mais très peu savent comment structurer ces 30 minutes pour qu’elles transforment vraiment le corps.

C’est exactement là que ma méthode prend tout son sens :
👉 30 minutes
👉 3 fois par semaine
👉 pensées pour des mamans réelles, avec un quotidien chargé

Pas plus de temps.
Mais plus d’intelligence dans l’entraînement.
Et surtout : de vrais résultats sur la durée 💜

💬 Tu sens que tu fais du sport mais sans vraie méthode derrière?
Envoie-moi “30MIN” en DM et je t’aide à construire une routine efficace 💪🏻

09/06/2023

Retour sur la compétition de Crossfit du week end dernier 🏋🏽‍♀️

✨Un pur bonheur de retrouver cette ambiance qui je le reconnais m’avais quand même bien manqué! Le dépassement de soi, les encouragements, les cris, la sueur, la douleur et tous les moments partagés ensemble autour d’une même passion: le CROSSFIT 😀

✨ Je m’attendais à ce que mon corps soit plus en difficulté pour une reprise aussi hard core qu une compétition. Parce que même si j’ai repris les entraînements depuis janvier, je n’ai pas retrouvé le chemin de la box de Crossfit et de ce fait je n’ai pas pratiqué beaucoup de wod.

✨ Tous le travail effectué depuis janvier à porter ses fruits mais il me reste des points faibles à travailler :
- retrouver des charges lourdes en haltérophilie
- travailler mon cardio et mon endurance musculaire

✨Bilan très positif pour moi même si mon égo a pris un coup sur certains wod. Pouvoir refaire une compétition quelques mois après mon accouchement reste une belle victoire personnelle 😊☺️

✨Un merci à tous ceux qui m’ont encouragé et un merci à ma team de compet pour leur bienveillance 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

23/05/2023

Bilan de ma perte de poids à 8 mois post partum :

✨Le chemin est long mais ça en vaut la peine 💪🏻

✨Poids actuel : 55kg. Mon ventre a retrouvé sa tonicité, ma silhouette s’est affinée et mon corps paraît plus musclé 😅😀

✨Reprise du sport et d’une alimentation saine à 4 mois post partum. Il n’y a pas de secret pour y arriver il faut se motiver, se bouger et faire les efforts qu’il faut! Mais surtout être bienveillante et patiente car le travaille et la régularité finissent toujours pas payer 💪🏻💪🏻💪🏻

✨Ce n’est pas toujours simple. Parfois on a envie de craquer mais se focus sur un objectif aide à tenir le coup 😉

✨Si toi aussi tu veux atteindre tes objectifs, n’hésites pas à prendre rdv avec moi pour un bilan gratuit 😉💪🏻

09/04/2023

6 mois post partum

✨ Que le temps passe vite 😱 mon bébé a déjà 6 mois!!! 6 mois que je ne dors plus lol et que mon corps expérimente un état de fatigue jamais connu auparavant 😅
Mais aussi 6 mois de bonheur, de rires et d’évolutions pour bébé comme pour moi 😀

✨3 mois de reprise sportive et les sensations sont plutôt bonnes…mon corps se tonifie et je retrouve une silhouette musclée 💪🏻💪🏻💪🏻

✨ 1 mois de reprise du Crossfit et p****qu’est ce que c’est dur mais qu’est ce que c’est bon!!!

✨Dans 2 mois, compétition de Crossfit…les objectifs sont fixés maintenant on lâche rien et on continue de se battre pour retrouver le niveau d’avant grossesse 💪🏻💪🏻💪🏻

✨Toujours garder le sourire et la motivation peu importe les difficultés😀🙂

14/03/2023

✨ Est-ce que j’ai accepté de refaire une compétition de Crossfit 9 mois après avoir accouché?!! Bon ok c’était plus fort que moi et j’ai dit oui à mon partenaire de compétition! Le dimanche 4 juin compétition en équipe 😀

✨ Est-ce je suis complètement f***e ??? Sans doute mais cette échéance m’a permise de me remettre beaucoup plus rapidement et avec plus de motivation au Crossfit.

✨Est-ce que c’est difficile de reprendre??? Oh que oui! Il y a certains mouvements qui reviennent plus vite que d’autres! La force n’est plus la! Mes abdos m’ont abandonnés! Mais la bonne nouvelle c’est que ça revient doucement mais sûrement!

✨ Objectifs des prochaines semaines : retrouver des jambes solides pour squatter, retrouver des charges de compétition en haltérophilie, récupérer la majorité des mouvements de gymnastique!

✨ Est-ce que je vais me mettre la pression pour tout ça ??? Je suis plutôt de nature déterminée mais j’ai appris à être bienveillante envers moi alors NON!

Prochainement je vous posterai quelques entraînements pour voir l’évolution des mouvements et des charges 😉

✨D’autres fous ou f***es comme moi qui se lancent des défis sportifs ??? N’hésitez pas à laisser un petit commentaire pour me raconter vos défis 💪🏻💪🏻💪🏻

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