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Benoit Fournol

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Benoit Fournol

Caoching / Prepa Physiques / Instructeur Krav Maga

11/11/2025

🇫🇷 11 novembre 2025 — Hero WOD “Chad”
1000 step-ups.
🕐 Temps : 1h03 — très heureux pour une première 💪

Un WOD où le mental prend le dessus. Pas de plaisir sur le moment, juste la volonté de ne rien lâcher, de puiser dans ses ressources.
Mais au bout, la fierté d’avoir tenu — ensemble.

J’étais accompagné de ma binôme de tous les jours, une vraie machine 💥 qui l’a bouclé en 50 minutes ! Toujours un plaisir de partager ces moments d’effort et de dépassement à deux.

Ces instants de groupe sont une vraie source de motivation 🔥
Et en ce jour symbolique, pensons à tous nos héros du quotidien, ceux qui se battent chaque jour pour sauver, protéger et aider les autres. 🙏

Un grand merci à pour l’organisation et l’ambiance 👏

25/10/2025

3ᵉ participation au HYROX 💪🔥
Retour à Paris Porte de Versailles pour cette édition d’octobre, toujours avec ma binôme de tous les jours. Forte dans la vie comme dans l’effort, elle ne lâche jamais rien.

Le départ du run se passe super bien, je me sens à l’aise — les entraînements ont clairement payé. Première station : on envoie fort et ça déroule ! Reprise du run fluide, puis arrivent les sleds… nouveau revêtement, moins de glisse, mais on s’accroche tous les deux et ça pousse fort 💥

enchaîne les burpees avec une rapidité incroyable 👏
Un peu de déception sur les deux derniers kilomètres : des crampes me rattrapent, mais je serre les dents, on continue ensemble jusqu’au bout.

Résultat : 1h14min14s, soit 5 minutes de mieux que la dernière fois ⏱️
Fier de cette progression et surtout reconnaissant d’avoir une partenaire aussi solide à mes côtés. Merci ma binôme ❤️

13/09/2025

Aujourd’hui, nous étions sur la première course hybride de Picardie !
📍 RDV à Beauvais à 12h, après 1h20 de route et une salade de pâtes-poulet engloutie dans la voiture 😅.

🔹 Au départ, voici le programme :
1600 m run
150 box step-up (20 kg)
1600 m run
1500 m ski erg
1600 m run
100 burpees jump worm
1600 m run
1500 m rameur
1600 m run
150 wall balls
⏱ Time cap : 80 min

Après un départ un peu trop rapide, on se régule sur le run. Mais à chaque sortie de station, repartir devient compliqué pour moi… Heureusement, Doro, toujours aussi à l’aise, me tire à chaque fois pour ne pas ralentir 🔥.
Toutes les stations sont passées nickel 💪.

Un grand merci à pour l’organisation au top, réglée comme une horloge, et bravo à tous les participants 👏.

Avec ma binôme de tous les jours , on termine en 1h15 ! 🚀

29/03/2025

"🔥 MMA & Self-Défense : même combat ! 🔥

Vendredi, j’ai eu le plaisir d’animer un stage de MMA, en faisant le lien avec la self-défense. Merci à mon amie Jack pour l’invitation dans son club de Karaté à Pantin ! Une énergie de folie et un super moment partagé.

🥋💥 Se préparer, c’est anticiper ! 💪 "

02/01/2025

Deuxième année au CrossFit OneZone Games et toujours autant de plaisir à y participer ! 🏋️‍♂️🔥
Une ambiance de folie, un esprit CrossFit authentique et des moments inoubliables. 💪
On termine à une honorable 4ᵉ place, mais surtout avec des souvenirs incroyables en duo avec Dorothée Stalder , une vraie machine et un binôme au top ! 🙌 Merci pour ton énergie et ta détermination ! 🏆
Hâte de revenir encore plus fort l'année prochaine !
🙏

🚀

17/06/2024

Stage à Viarme ce dimanche : MMA, grappling, et sol. Super moment, on a bien transpiré et l'accueil était au top ! 💪🥋

10/06/2024

🔥 Un moment incroyable lors du stage avec , une véritable légende du MMA ! Sa compétence et sa grande technicité m'ont beaucoup inspiré. En plus d'être une personne accessible, Karl est un excellent pédagogue. 🙌

Un grand merci à toute l'équipe du et .krav.maga pour l'organisation impeccable. Ce fut une expérience inoubliable et un échange enrichissant avec d'autres pratiquants. 🤝

Hâte de remettre ça ! 💪
🙏🙏

25/05/2024

Entraînement du jour 💪 Préparation pour novembre en cours !

- 400m Run
- 50 Jump Over Barre
- 400m Run
- 30 Tirages Dos
- 400m Run
- 50 Squats
- 400m Run
- 30 Burpees Jump

C'était plutôt dur pour moi aujourd'hui avec seulement 2 tours, mais Dorothée, une vraie championne, en a fait 3 ! 🏆🔥

23/05/2024

🚨 Dernières places pour le stage MMA avec Karl Amoussou ! 🚨

Rejoignez-nous pour un stage exceptionnel avec Karl Amoussou. Il reste encore quelques places !

🗓Date : 9 juin 2024
📝Organiser: TKFA
📍 Lieu : Damartin-en-Goële

Inscrivez-vous vite ici :

https://www.helloasso.com/associations/tkfacademie/adhesions/stage-karl-amoussou

Ou

QR Code

Ne manquez pas cette occasion unique !

14/05/2024

🥊💥 Une collaboration inspirante! Le et s'associent pour offrir des équipements de qualité a leur adhérents. Encourager la passion du sport de combat à Villenoy et ses environs. Du MMA au Krav Maga en passant par le Toreikan Budo, nous sommes là pour vous accompagner dans votre parcours sportif! 💪🏽👊🏽 merci à Zack Daniels

01/05/2024

En ce 1er mai, célébrons la Fête du Travail en mettant l'accent sur notre travail acharné et notre dévouement dans chaque séance d'entraînement. Comme le dit si bien Vince Lombardi: 'Le travail acharné bat le talent quand le talent ne travaille pas.'
5 Tours➡️ 1000m Run / 20 Burpees/ 20 Squat Thruster sac lesté 15kg
💪 "

29/04/2024

La sueur d'aujourd'hui est le succès de demain! 💦💪 Prêt à tout donner pour être au top en novembre!2000m Run / 50 Burpees / 2000m Run
/ 100 Squats / 2000m Run / 50 Lunge

Adresse

Esbly
77450

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Lundi	09:00 - 22:00
Mardi	09:00 - 22:00
Mercredi	09:00 - 22:00
Jeudi	09:00 - 22:00
Vendredi	00:00 - 23:00
Samedi	09:00 - 19:00
Dimanche	09:00 - 14:00

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