24/10/2024
L'astuce du jeudi : comment débunker une croyance ?
Débunker une croyance, c’est comme dégonfler une fake news – oui, c’est possible et plutôt fun ! 🎈
D’abord, c’est quoi une croyance ? C’est quand on accepte une idée sans vraiment réfléchir ni vérifier les faits. On se la répète tellement qu’on finit par y croire. Résultat ? On est persuadé, sans preuve, que c’est la vérité.
Et oui, on en a tous ! Sur nous-mêmes, les autres, le monde. Certaines sont super motivantes, d'autres… pas vraiment. Ces dernières, appelées "croyances limitantes", nous empêchent souvent d’avancer. Exemple : "Je ne suis pas capable", "Je ne suis pas légitime", "Je suis nul.le".
Pourquoi ces croyances ? Parce qu’elles nous servent ! Eh oui, elles sont là pour nous protéger… mais parfois, elles nous freinent aussi.
Alors, comment s’en débarrasser ? Pas de baguette magique, mais voici un petit guide en 7 étapes (et un peu de patience) :
Identifiez-la : Quelle est cette croyance qui vous bloque ?
Quel sentiment elle provoque : Ça vous rend triste, frustré.e, en colère ?
D'où vient-elle ? : Famille, société, boulot ?
À quoi elle sert ? : Elle vous protège d'un truc, non ? 🛡️
Encore utile ? : Si vous la lâchez, c’est risqué ? Qu’est-ce qui vous fait peur ?
Elle est fausse ? : Pensez à un moment où cette croyance s'est révélée bidon.
Un premier petit pas : Que pourriez-vous faire pour ne plus être bloqué.e par cette croyance ?
Et pour finir en beauté : inversez cette croyance en un mantra positif ! Exemple : "Je ne suis pas capable" devient "Je suis capable". Répétez-le tous les jours pendant 21 jours. C’est le petit bonus ! 💪
Si vous hésitez à plonger seul.e dans cette aventure et que vous voulez bo**er sur la confiance en vous, je suis là pour vous accompagner en coaching par exemple ou lors des bilans de compétences.
