Lido Coaching

11/04/2021

Séance Kick Boxing
Vous voulez apprendre Kick Boxing ? Vous perfectionner ? Vous préparez une compétition ou souhaitez un suivi sportif sur l’année ?
Je vous accompagne tout au long du processus !

De part mes différentes expériences et ma certification en Kick Boxing, je vous propose des méthodes non traumatisantes pour le corps afin de vous apprendre les techniques d’attaque et de défense.

18/02/2021

Citation de motivation: n'ayez pas peur de commencer

La première étape pour commencer votre parcours de remise en forme consiste à vous débarrasser de votre peur.

N'ayez pas peur d'être un débutant. Commencez simplement, vous découvrirez le reste en cours de route.

Au début de votre voyage, souvenez-vous, un entraînement à la fois, un repas à la fois et un jour à la fois.

avec des objectifs, restez silencieux à leur sujet, brisez ces objectifs, célébrez vos réalisations et répétez le processus.

N'ayez pas peur de commencer. Tu vas y arriver.

22/01/2021

Pourquoi faire du sport ?

16/12/2020

Pourquoi vous devez concevoir un plan de repas

L'un des secrets d'une bonne alimentation qui vous gardera en bonne santé et maigre est de planifier ce que vous mangez pour la journée.

La planification de votre repas vous permet d'éviter plus facilement les écueils associés au fait de manger sur le pouce.

Pour vous éviter le stress quotidien lié à la préparation de votre repas ou à la réflexion sur ce qu'il faut manger, vous pouvez essayer de préparer vos repas pour la semaine à partir du dimanche.

Lorsque vous faites cela, vous aurez votre repas prêt et vous pouvez également passer du temps pendant la semaine sur des tâches, des projets ou des activités plus importants.

📍 Si vous souhaitez un suivi coaching alimentaire/training, que vous soyez, à la maison ou en extérieur ! Contactez nous en mp 📩

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08/12/2020

Vous en avez marre de ne pas progresser et de ne pas atteindre vos objectifs ?

Vous avez l’impression de faire des efforts pour rien ?

Vous avez des contraintes qui vous empêchent de tout faire correctement ?

je vous propose de vous sentir mieux dans la vie de tous les jours grâce à un accompagnement personnalisé au niveau sportif, nutritionnel et stress.

Quels que soient votre âge, votre budget, vos disponibilités, vos besoins et vos capacités, je vous aiderai à atteindre vos objectifs : remise en forme, renforcement musculaire, perte de poids, soulager vos douleurs, préparer une échéance sportive… Vous pouvez compter sur moi pour atteindre vos ambitions sportives !
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06/12/2020

Boostez votre métabolisme avec les piments forts

Les piments forts sont riches en un ingrédient spécifique appelé capsaïcine.

Cet ingrédient est responsable d'un coup de pied épicé lorsque vous mordez dedans.

Semblable à la chaleur que la capsaïcine génère dans la bouche, la température interne du corps peut ressentez le même effet.

En augmentant la température de votre corps, vous brûlez plus de graisses et de calories.

Les piments forts sont également riches en fibres, en acide folique, en vitamine A et C.

Si vous souhaitez stimuler votre métabolisme, vous pouvez ajouter des piments forts à votre repas.

02/12/2020

Vous en avez marre de ne pas progresser et de ne pas atteindre vos objectifs ?

Vous avez l’impression de faire des efforts pour rien ?

Vous avez des contraintes qui vous empêchent de tout faire correctement ?

je vous propose de vous sentir mieux dans la vie de tous les jours grâce à un accompagnement personnalisé au niveau sportif, nutritionnel et stress.

Quels que soient votre âge, votre budget, vos disponibilités, vos besoins et vos capacités, je vous aiderai à atteindre vos objectifs : remise en forme, renforcement musculaire, perte de poids, soulager vos douleurs, préparer une échéance sportive… Vous pouvez compter sur moi pour atteindre vos ambitions sportives !

02/12/2020

Tarifs Coaching Sportif

Le coaching sportif en présentiel est accessible à toute personne, sportive ou non, désirant être guidée, motivée, conseillée, aidée et soutenue dans sa pratique par un professionnel du sport, qui cumule expérience et compétences validées par un diplôme. Le coaching est toujours réalisé avec l’atteinte de son objectif en toile de fond, le tout dans une ambiance détendue et amicale pour en faire un moment de plaisir.

28/11/2020

Commencez votre séance de fitness avec un échauffement dynamique

Avant de commencer un entraînement de haute intensité, assurez-vous de commencer par des mouvements dynamiques tels que des sauts, des cercles de bras, des pompes, des fentes et des squats pour réchauffer ses muscles.

Bien que vous n'ayez pas besoin d'une longue période de fraîcheur -Après votre séance d'entraînement, les échauffements sont très importants et ne sont pas négociables.

Les échauffements aident à prévenir les blessures, améliorent les performances et peuvent même éloigner les courbatures.

N'oubliez pas de Entrez dans chaque séance de fitness avec quelques minutes de mouvements dynamiques.

Votre corps en a besoin.

25/11/2020

💡Une astuce pour augmenter la productivité de vos séances : Marcher pendant les phases de récupération (entre vos séries par exemple)⁣⁣⁣⁣⁣
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📱Plutôt que de rester inactif et d'attendre sur le téléphone ou autre, faire un exercice de très faible intensité (l'objectif n'est pas non plus de se fatiguer) comme simplement marcher, peu apporter différents bénéfices⁣⁣⁣⁣⁣
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🧠Tout d'abord cela va vous permettre de rester focalisé sur votre séance, ne pas se laisser distraire, ce qui pourrait impacter négativement la séance en cours (dégradation de l'intensité ou de la technique...)⁣⁣⁣⁣⁣
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💤Permet d'augmentation la récupération pendant et après l'entraînement notamment en favorisant la circulation sanguine (récupération active)⁣⁣⁣⁣⁣
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🔥C'est aussi un moyen efficace de consommer des calories supplémentaires. Augmentation du "neat" (dépense calorique non liée à l'exercice physique)⁣⁣⁣⁣⁣
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❄️Enfin permet aussi d'éviter de se refroidir (et de limiter les blessures) en particulier lors de périodes de récupération assez longues (plusieurs minutes⁣)⁣⁣⁣⁣

📍 Si vous souhaitez un suivi coaching alimentaire/training, que vous soyez à la maison ou en extérieur ! Contactez nous en mp 📩

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25/11/2020

24/11/2020

HIIT et perte de poids

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