01/09/2026
Salut les sportifs,
Aujourd’hui, on va parler de pression.
Parce que parfois, ce n’est pas tant le match lui même qui te met autant de pression. C’est aussi ce que toi, tu mets derrière ce match.
Je prends un exemple simple.
Tu joues contre quelqu’un que tu penses devoir battre. Et là, dans ta tête, ce n’est plus juste un match. Ça devient : “si je perds contre lui, c’est la honte.”
Tu joues devant ton coach. Et ce n’est plus juste ton coach qui regarde. Ça devient : “s’il me voit rater, il va douter de moi.”
Tu fais une sélection, un tournoi important, un match pour monter au classement. Et ce n’est plus juste une compétition. Ça devient : “si je rate aujourd’hui, je vais laisser passer ma chance.”
Et à partir de là, ton cerveau ne joue plus le même match.
Il ne se dit plus : “qu’est-ce que je dois faire pour bien jouer ?”
Il se dit : “qu’est-ce que je dois éviter pour ne pas perdre quelque chose ?”
Éviter de perdre.
Éviter d’être jugé.
Éviter de décevoir.
Éviter de confirmer que tu n’es pas au niveau.
Et c’est souvent là que la pression augmente.
Parce que factuellement, tu es en train de jouer un match. Mais mentalement, tu es en train de jouer beaucoup plus que ça : ton image, ta place, ta confiance, ton classement, parfois même l’idée que tu te fais de ton niveau.
Et forcément, ça change ton jeu.
Tu deviens plus prudent. Tu contrôles plus. Tu oses moins. Ou au contraire, tu forces pour te rassurer vite.
En préparation mentale, l’idée n’est pas de faire comme si l’enjeu n’existait pas. Bien sûr qu’il existe.
Mais il faut apprendre à faire la différence entre l’enjeu réel du match et tout ce que tu rajoutes dessus.
Parce que si tu ne fais pas cette différence, tu risques de jouer la conséquence avant même de jouer l’action.
Et ça, c’est souvent ce qui bloque.
Donc retiens ça : parfois, ce n’est pas le match qui est trop lourd. C’est tout ce que tu lui fais porter.
À la semaine prochaine.
