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06/06/2026

Le dimanche 21 juin, direction Fontanès pour les Guinguettes des Mâtrus ! 🍻

Un moment convivial et festif autour d’un tournoi de Bubble Foot ⚽

Le principe ?
12 minutes pour marquer un max de buts. 💪🏻

Envie de participer ? Ci-dessous le lien :

https://docs.google.com/forms/d/1mJ53RfEVbbbUpwTUqQ_-jXPfkSQFwo8K6rxLf8i0UK4/viewform?edit_requested=true&pli=1

04/06/2026

Une course d’orientation entre collègues 🏃‍♀️ !

Au domaine de Valinches, nous avons eu le plaisir d’animer une course d’orientation lors du séminaire de Planet Monetic. 🍃

Après une matinée d’échanges et un déjeuner convivial, les équipes se sont retrouvées autour d’un challenge mêlant stratégie, communication et esprit d’équipe.🤝

Merci aux organisateurs et à tous les participants pour leur énergie. 🙌

Vous cherchez une activité originale pour votre entreprise ou encore pour un événement privé (anniversaire, EVG/EVJF, MJC) ? Contactez-nous ! 📩

20/05/2026

L'activité physique, un allié naturel contre l’hypertension et le cholestérol.

🩺 Agir contre l'hypertension, le sport sait le faire. Pratiquer une activité physique régulière permet notamment de faire baisser la tension artérielle, d'améliorer la circulation sanguine ou encore de réduire le stress (un facteur lié à l’hypertension).

L'activité physique est également un bon remède pour lutter contre le cholestérol :
📉 Réduction du mauvais cholestérol (LDL)
📈 Augmentation du bon cholestérol (HDL)
✔️ Protection du cœur et des artères.

Le plus important dans tout ça ? La régularité.

✨ Bouger aujourd’hui, c’est protéger son cœur pour demain.

05/05/2026

Les boissons énergétiques, c'est quoi réellement ?

⚠️ On parle bien de boissons énergétiques dans ce post, à ne pas confondre avec les boissons énergisantes (type sodas caféinés), non adaptées au sport et pouvant avoir des effets néfastes sur l’organisme.

Les boissons énergétiques appelés "boissons de l'effort" contiennent quant à elles :
- Des glucides ➡️ source d’énergie rapide
- De l’eau ➡️ pour hydrater
- Des électrolytes (sodium, potassium…) ➡️ pour remplacer les pertes en minéraux dues à la sueur.

Elles sont particulièrement intéressantes en cas de chaleur importante ou lors d’efforts longs et/ou intenses (plus d’1h / 1h30) comme pour des marathons, trails etc.

👉 Pourquoi en prendre ? Pour tenir dans la durée, éviter la fatigue musculaire et maintenir les performances.

Et pour une activité courte ? L’eau suffit largement !

30/04/2026

𝐂𝐥𝐚𝐩 𝐝𝐞 𝐟𝐢𝐧 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐜𝐞 𝐜𝐲𝐜𝐥𝐞 𝐬𝐜𝐨𝐥𝐚𝐢𝐫𝐞 𝟐𝟎𝟐𝟒-𝟐𝟎𝟐𝟓 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐮𝐫 𝐝𝐮 𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭 𝐁𝐨𝐮𝐥𝐞𝐬 ! 🎯

De janvier à fin avril, j’ai eu le plaisir d’intervenir auprès des élèves de CP au CM2 de l’école primaire Les Petits Chapeliers, à Chazelles-sur-Lyon.

Durant ces séances, les objectifs étaient multiples :

👉 Développer la motricité, la coordination et la précision
👉 Offrir aux élèves une ouverture vers une nouvelle pratique sportive
👉 Transmettre les valeurs du sport : respect, esprit d’équipe, dépassement de soi.

Une activité qui trouve pleinement sa place dans un projet pédagogique, d’autant plus lorsqu’elle est encadrée par un intervenant spécialisé.

Un grand merci au boulodrome de Chazelles-sur-Lyon et Asl Chazelles Viricelles pour la mise à disposition des installations.

Hâte de poursuivre cette dynamique au service du sport et de l’éducation. 🤝

28/04/2026

Perte de poids : le cardio oui ! Mais...

Pour un objectif de perte de poids, pratiquer le vélo ou la course à pied peut être très efficace : dépense énergétique, endurance, déficit calorique. 🏃

⚠️ Mais sur le long terme, le cardio seul montre ses limites :

👉 Perte possible de masse musculaire
👉 Stagnation plus rapide de la perte de poids
👉 Résultats parfois moins durables.

Il est donc essentiel d’associer une alimentation équilibrée et du renforcement musculaire pour :

✅ Préserver la masse musculaire
✅ Améliorer la silhouette
✅ Optimiser les résultats sur la durée.

Tu veux atteindre un objectif ? Contacte-nous !

21/04/2026

Insomnies à répétition : et si le sport était la solution ? 😴

Pour faire simple :
Le sport stimule la production d’endorphines (hormones du bien-être), favorisant ainsi une meilleur qualité de sommeil.😌

En détail, l'activité physique apporte :

👉 Une diminution du stress et de l'anxiété (responsables des difficultés à s'endormir)
👉 Un sommeil plus profond et moins de réveils nocturnes
👉 Une amélioration de l'horloge biologique avec une pratique à des heures régulières

⚠️ Petit conseil : privilégiez une activité en journée ou en début de soirée, et évitez les séances trop intenses juste avant de dormir.

15/04/2026

Manger avant ou après son sport ? 🫢

Difficile de savoir ce dont ton corps a vraiment besoin...

Ma réponse est claire : il faut manger avant et après l’effort mais en respectant certains points.👇

🍽️ Manger AVANT le sport pour faire le plein d’énergie, éviter les coups de fatigue et améliorer les performances.
Et pour ça, les glucides sont tes meilleurs alliés :
✔️ Pâtes
✔️ Fruits
✔️ Flocons d’avoine, pain complet.

💪 Manger APRÈS le sport pour récupérer efficacement, réparer les muscles mais aussi limiter les courbatures (tu verras une nette différence ! 🤫)

Tu dois donc apporter à ton corps :
✔️ De la protéine (œufs, poulet, yaourt etc.)
✔️ Des glucides une nouvelle fois 😍
✔️ Et surtout de l’eau ! 💦

Prend soin de ton corps… et il te le rendra !

07/04/2026

🔥 Pourquoi renforcer son dos est essentiel ?

On y pense souvent trop tard…
Et pourtant, renforcer son dos, c’est :

✔️ Prévenir les douleurs
✔️ Améliorer sa posture
✔️ Gagner en stabilité
✔️ Mieux bouger au quotidien

👉 Un dos renforcé = une vie quotidienne avec moins de douleurs.

💡 Des exercices simples comme le Superman et ses variantes peuvent faire toute la différence.

Chez LPPS, nos cours intègrent régulièrement du renforcement du dos pour répondre aux besoins de chacun.e.

🚀 Ne laissez pas la douleur dorsale limiter votre potentiel.

02/04/2026