08/07/2022
📈 En surplus calorique : tu prends du poids.
📉 En déficit calorique, tu perds du poids.
👉 En résumé, si tu ne devais retenir qu'une règle pour ton évolution côté poids : la balance énergétique / calorique.
🙅♂️ On se perd dans une jungle d'information et Instagram ne nous aide pas forcément là-dedans honnêtement 🙄
Quelques précisions me semblent intéressantes :
1️⃣ Outre la prise de poids, la composition corporelle et surtout le ratio muscle/gras est le facteur qui nous intéresse le plus. Prendre du poids, ça peut aussi être prendre du muscle / gagner en tonicité !
2️⃣ On comprend tous que ce que l'on apporte à notre corps est la nourriture, sache que ce que l'on dépense ne se limite pas que au sport
🎓 TDEE (dépenses quotidiennes journalières) = EAT (exercise activity thermogenesis = sport) + BMR (taux métabolique = facteur le PLUS important) + TEF (négligeable) + NEAT (facteur TRES important également).
❓ Tu souhaites prendre ou perdre du poids en ce moment ?
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