Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 06:00 - 23:00 Mardi 06:00 - 23:00 Mercredi 06:00 - 23:00 Jeudi 06:00 - 23:00 Vendredi 06:00 - 23:00 Samedi 06:00 - 23:00 Dimanche 06:00 - 23:00

Lemon One Fitness Pontarlier

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France
Doubs
Lemon One Fitness Pontarlier

Nous pensons que tout le monde mérite d'être en forme. Parce que se sentir bien vous rend plus heureux ! Votre progression est notre motivation.

Chez Lemon One Pontarlier, vous n êtes pas livrés à vous mêmes.

07/09/2026

Protéines : vous en consommez assez ? 🥗🍗

Pas toujours facile de savoir quoi mettre dans son assiette pour optimiser sa récupération après une séance chez Lemon Fitness.

Pour vous donner des idées lors de vos prochaines courses, voici une sélection de sources de protéines saines à privilégier au quotidien :

🐓 Volailles : Blanc de poulet, escalope de dinde

🐟 Poissons & Crustacés : Saumon, cabillaud, thon, crevettes

🍳 Œufs : Entiers (de préférence plein air ou Bleu-Blanc-Cœur)

🥛 Produits laitiers : Skyr, fromage blanc 0 %, cottage cheese

🌱 Végétal : Lentilles, pois chiches, haricots rouges, tofu

🥤 Pratique : Whey ou protéine végétale en shaker

03/09/2026

Pourquoi on intègre
des séances de Mobilité chez Lemon Fitness ?

💥 1. Prévenir les blessures et les douleurs

Dans notre quotidien sédentaire (assis au bureau, en voiture...), nos articulations se raidissent. Développer votre mobilité renforce vos tendons et protège votre dos, vos épaules et vos genoux.

💥 2. Améliorer vos performances sportives

Que vous fassiez du Crosstraining, de la musculation ou de la course, être plus mobile vous permet d'avoir de meilleures postures (un Squat plus profond, un développé au-dessus de la tête plus fluide) et donc d'appliquer plus de force !

💥 3. Bien vieillir et mieux bouger au quotidien

Car le mouvement, c'est la santé et l'autonomie !

📅 Rejoignez nos cours collectifs de Mobilité !

Venez délier vos articulations, gagner en amplitude et renforcer votre corps dans une ambiance dynamique :

⏰ Mercredi & Vendredi | 12h15 – 13h00 (Le format idéal pour la pause déj' !)

Venez essayer une séance pour ressentir la différence ! 🍋🔥

📲 Envoyez-nous un message privé ou passez à l'accueil du club pour réserver votre place.

02/09/2026

C'est la rentrée ! On reprend les bonnes habitudes chez Lemon Fitness. 🏋️‍♂️

Mobilité le midi pour vous délier
Crosstraining le soir pour vous dépasser

Abonnements dès 34,96 € / 4 semaines

Passez nous voir au club pour visiter les installations et trouver la formule adaptée à vos besoins ! 📲 Infos en MP.

02/09/2026

C'est la rentrée ! On reprend les bonnes habitudes chez Lemon Fitness. 🏋️‍♂️

Mobilité le midi pour vous délier

Crosstraining le soir pour vous dépasser

Abonnements dès 34,96 € / 4 semaines

Passez nous voir au club pour visiter les installations et trouver la formule adaptée à vos besoins ! 📲 Infos en MP.

28/08/2026

🍋 Prêt(e) à passer au niveau supérieur chez Lemon One Fitness à Doubs ? 🚀

Profite d'un espace de 700 m² entièrement dédié à ta performance et à ton bien-être.

PLATEAU MUSCULATION & CARDIO HAUT DE GAMME :

✨ Un parc complet de machines de la prestigieuse marque PANATTA pour une biomécanique parfaite et des sensations musculaires incroyables.

💪 De vastes espaces poids libres et machines guidées pour tous les niveaux.

❤️ Un espace cardio ultra-complet pour booster ton endurance.

🎉 L'OFFRE INCONTOURNABLE DE LA RENTRÉE :
Pour te lancer dans les meilleures conditions :
LES FRAIS D'INSCRIPTION ET LE BADGE SONT OFFERTS du 31 août au 12 septembre ! (Une économie immédiate de 49 € !)

🎓 COURS COLLECTIFS EN PETITS GROUPES (SGT) :

🏋️ CROSS TRAINING (WODs intenses et variés) :

🗓️ Lundi, mardi, mercredi : 17h30 - 18h30 OU 18h30 - 19h30

🗓️ Vendredi : 17h30 - 18h30

🧘 MOBILITÉ :

🗓️ Mercredi et vendredi : 12h15 - 13h00

⚡Oublie les étirements passifs où l'on attend que ça passe ! La mobilité, c'est apprendre à contrôler son corps avec force sur toute l'amplitude d'un mouvement.

Concrètement ? C'est la clé pour débloquer des squats enfin profonds, poser des développés couchés plus stables, libérer tes articulations et surtout dire adieu aux blessures. Bref, le combo gagnant pour progresser plus vite sur le plateau !

N’attends plus pour t’entraîner dans les meilleures conditions !

Prêt(e) à nous rejoindre ?

👇 Réserve ton cours d'essai gratuit en DM ou au 03 81 39 38 92 ! 👇

21/08/2026

C'est bientôt la rentrée !!!!

Nous serons heureux de t'accompagner à retrouver la forme, que tu veuilles progresser sur le plan cardiaque ou sur le plan musculaire.

Nous mettons à ta disposition:
- des cours de cross training et de mobilité,
-ainsi que des espaces muscu poids libres, cardio et machines.

Dans une atmosphère familiale, nous saurons adapter ton programme d'entraînement à tes contraintes d'emploi du temps et à tes objectifs !

A bientôt les citronnés 🍋

14/08/2026

SÈCHE TROP BRUTALE : ATTENTION AUX DÉGÂTS HORMONAUX !

On t'a déjà expliqué comment calculer ton déficit calorique (retirer 300 à 400 kcal de ta maintenance, c'est la clé). Mais sais-tu ce qui se passe réellement dans ton corps si tu coupes tes calories trop violemment ?

Créer un déficit trop agressif (du style -800 ou -1000 kcal du jour au lendemain), ce n'est pas "aller plus vite". C'est simplement envoyer un signal d'urgence à ton organisme.

💥 Voici ce qui explose quand ta sèche est trop drastique :

1️⃣ Effondrement de la Leptine (l'hormone de la satiété)
Ta leptine chute en flèche. Conséquence ? Une faim obsessionnelle, des fringales incontrôlables.

2️⃣ Chute de la Testostérone & de la T3 (thyroïde)
Pour se protéger de la "famine", ton corps ralentit son métabolisme. Ta production de T3 baisse, ton énergie s'effondre et ta testostérone chute : adieu la force à la salle, la libido et la rétention de masse musculaire.

3️⃣ Explosion du Cortisol (hormone du stress)
Un corps privé brutalement d'énergie produit du cortisol en masse. Le problème ? Le cortisol élevé favorise le stockage du gras abdominal, la rétention d'eau et la fonte musculaire.

💡 LA VRAIE STRATÉGIE ?

La précision et la patience.

✅ Déficit modéré : -300 à -400 kcal max.

✅ Protéines & Lipides élevés : Ne coupez JAMAIS complètement les bons gras (ils sont le carburant de vos hormones !).

✅ Refeeds programmés : Des journées de recharge en glucides pour relancer la leptine.

Ne gâche pas des mois de travail en salle avec un régime destructeur. Prends le temps de bien faire les choses. 🧠

12/08/2026

Vous hésitez encore ? Alors découvrez ce témoignage d'un de nos adhérents qui vous fera changer d'avis sur les centres de remise en forme !

Parce que chez Lemon One, on ne vous laisse pas seul devant les machines.

Coacher, c'est partager.

Dites nous en commentaire ce qui vous freine dans votre reprise en mains. 🔥

10/08/2026

Pas de promesses en l'air. Que des résultats. 🍋👇

Marre des salles de sport où tu es livré à toi-même ? Chez Lemon One, on fait les choses autrement.

Ici, tu ne te retrouves pas seul face aux machines : on structure un programme sur-mesure, adapté à tes capacités, tes contraintes articulaires, ton emploi du temps et tes objectifs.

📍 700 m² conçus pour la performance et la santé :
🏋️‍♂️ Espace Crosstraining tout équipé pour l’haltérophilie & Kettlebells de 6 à 32 kg
🛷 Piste de sled dédiée à la préparation Hyrox
💪 Plateau de musculation premium signé Panatta
❄️ Espace entièrement climatisé pour s'entraîner au frais
⏰ Ouvert 7j/7 de 6h00 à 23h00 pour s'adapter à ton rythme

🔥 Des coachs diplômés et en formation continue
Deux coachs experts t'accompagnent au quotidien pour faire exploser ton endurance, ta résistance musculaire et ta mobilité.

📅 Les cours collectifs de la semaine :
🧘 Mobilité : Mardi & Jeudi | 12h15 – 13h00 (idéal pour la pause déj !)
💥 Crosstraining : Du Lundi au Vendredi | 17h30 – 18h20 ou 18h30 – 19h15

Prends le contrôle de ton entraînement. Viens tester la différence Lemon One.

📩 Envoie-nous "LEMON" en message privé pour réserver ta séance découverte !

🏷️

29/07/2026

🏋️‍♂️ DANS QUEL ORDRE FAIRE TES EXERCICES ? (Ne gâche plus tes gains !)

Tu te demandes souvent par quoi commencer ta séance ? Légitime. L'ordre de tes exercices a un impact énorme sur tes performances et ta prise de muscle.

Voici la règle d'or à appliquer à chaque entraînement 👇

1️⃣ COMMENCE PAR LE POLYARTICULAIRE
Squat, Développé couché, Soulevé de terre, Traction... Ces mouvements recrutent plusieurs muscles et articulations. Ils demandent un max d'énergie et de force !

Fais-les en premier, quand ton système nerveux est frais.

2️⃣ Poursuis avec l'ISOLATION
Leg Extension, Curl Biceps, Écarté à la poulie... Parfait pour cibler un muscle précis et aller chercher la brûlure sans épuiser tout ton corps.

Idéal en milieu ou fin de séance pour achever le travail.

⚠️ EXCEPTION À LA RÈGLE : La priorité au re**rd !

Si tu as un re**rd sur un muscle en particulier (ex: les deltoïdes latéraux ou les mollets), casse le schéma classique.

Commence ta séance directement par ce muscle pour y consacrer toute ton intensité tant que tu es à 100 % de tes capacités.

📌 Enregistre ce post pour structurer tes prochaines séances comme un pro !
Quel est LE muscle que tu essaies de rattraper en ce moment ? Dis-nous en commentaire !

Adresse

4a Rue De Besançon
Doubs
25300

Heures d'ouverture

Lundi	06:00 - 23:00
Mardi	06:00 - 23:00
Mercredi	06:00 - 23:00
Jeudi	06:00 - 23:00
Vendredi	06:00 - 23:00
Samedi	06:00 - 23:00
Dimanche	06:00 - 23:00

Téléphone

+33381393892

Site Web

https://www.lemon1-fitness.fr/our-clubs/clubs/pontarlier

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