Agathe Pilates

21/10/2026

« La vie, ce n’est pas d’attendre que les orages passent, c’est d’apprendre à danser sous la pluie »

21/10/2026

✨ Escape to Ibiza✨

Mon tout premier séjour , coorganisé avec 𝐂𝐚𝐦𝐢𝐥𝐥𝐞| Founder of Transformational Experiences| 𝙾𝚗𝚕𝚒𝚗𝚎.𝙸𝚋𝚒𝚣𝚊 🤍

Pilates, yoga, méditations, respiration, cercles de femmes, danse… On a aussi exploré l’île : rando dans le nord, petites criques de rêve, marché hippie, paëlla, balade dans la forteresse, salines 🌊🌿

Mais au-delà du programme, ce qui a fait la magie de ce séjour, ce sont les temps partagés. Les fous rires, les larmes, les confidences, une vraie libération émotionnelle. Des liens qui se créent, des cœurs qui s’ouvrent 🫶

Et pour finir en beauté… une énorme tempête, un orage, un vol annulé ⛈️ Comme si l’île ne voulait pas nous laisser partir…

Merci à toutes les filles d’avoir fait de cette retraite un moment aussi précieux. Eivissa, on reviendra 💫

09/10/2026

10/09/2026

23/07/2026

Depuis le temps que j’avais envie de proposer cette activité… 🌞🩵

Cet été, je vous retrouve à la plage du Ris pour des séances de Pilates & Paddle.

Un grand merci à la talentueuse Pauline Mathiot pour ces magnifiques photos 📸✨

Et merci à Rives et Audrey | Courtière | Revenus & Mutuelles des indépendantes pour cette belle collaboration qui permet à ce projet de voir le jour.

Les séances auront lieu tous les mercredis et dimanches pendant l’été, en fonction de la météo et de l’état de la mer (possibilité de changer le jour).

Si l’expérience vous tente, n’hésitez pas à me contacter pour plus d’informations ☺️

Agathe ✨

12/06/2026

La fausse inspiration thoracique en post-partum : un outil précieux pour retrouver son centre

Après un accouchement, le corps a besoin de temps pour retrouver son équilibre. Parmi les techniques que j’utilise souvent en Pilates post-natal, il y a la fausse inspiration thoracique.

Le principe ?
Après avoir expiré, on ferme la glotte (comme si l’on retenait son souffle) et on ouvre la cage thoracique sans reprendre d’air. Cela crée une sorte d’aspiration naturelle à l’intérieur du tronc.

Les bénéfices :
• Favorise l’engagement réflexe du transverse, notre ceinture abdominale profonde.
• Aide à diminuer les pressions exercées sur le périnée.
• Améliore la conscience corporelle et respiratoire.
• Peut participer à la récupération de la sangle abdominale après la grossesse.
• Permet de reconnecter respiration, périnée et centre du corps.

⚠️ Cette technique doit être adaptée à chaque femme et intégrée progressivement dans le cadre d’une rééducation ou d’un accompagnement post-partum.

En post-natal, l’objectif n’est pas de “retrouver son ventre” le plus vite possible, mais de reconstruire des bases solides pour bouger, respirer et se sentir bien dans son corps sur le long terme.

28/05/2026

✨ EXCENTRIQUE • CONCENTRIQUE • ISOMÉTRIQUE ✨
Comprendre le travail musculaire en Pilates 🖤

En Pilates, on ne travaille pas uniquement “les muscles”.
On joue aussi avec différentes façons de les contracter… et c’est ce qui rend la méthode si intelligente pour le corps ✨

▸ LE TRAVAIL CONCENTRIQUE
Le muscle se raccourcit pour produire le mouvement.
➡️ Exemple : remonter en roll up ou pousser le chariot du reformer.

C’est souvent le travail auquel on pense spontanément : “je contracte pour bouger”.

▸ LE TRAVAIL EXCENTRIQUE
Le muscle reste engagé MAIS s’allonge en contrôlant le mouvement.
Exemple : redescendre lentement d’un teaser, freiner le retour du reformer, contrôler une jambe qui descend.

C’est LE travail du contrôle et de la précision.
Très présent en Pilates.

Il développe :
• la stabilité
• la fluidité
• la force profonde
• la protection des articulations
• la qualité du mouvement

Et surtout… il apprend au corps à ralentir au lieu de “tomber” dans le mouvement.

▸ LE TRAVAIL ISOMÉTRIQUE
Le muscle contracte sans bouger.
Exemple : tenir un gainage, maintenir une posture, garder le bassin stable.

➡️ On le retrouve aussi dans des exercices comme le shoulder bridge ou le side plank, où l’on maintient une position tout en gardant les muscles profondément engagés.

C’est un travail très intéressant pour :
• le centre du corps
• la posture
• les muscles profonds
• l’endurance musculaire

✨ Ce qui rend le Pilates unique, c’est justement cette alternance permanente entre contrôle excentrique, mouvement concentrique et stabilité isométrique.

On ne cherche pas seulement à “forcer”.
On cherche à créer un corps fort… mais aussi intelligent, précis et durable.

Illustrations : Malu Rocha 🧘‍♀️