15/12/2020
Calendrier de l'avent 🌲❣ 1 th, mantra, 1 posture.
✨13 décembre 2020 ✨
1 thé : matcha lemon
1 mantra : i am beautiful, i am bountyful, i am blissful (je suis belle, je suis généreuse, je suis dans la béatitude)
1 posture : le poisson, Matsyasana 🐟. Encore une posture d'ouverture du coeur 💕 et oui c'est une grande quête dans le yoga , libérer ses émotions, ouvrir son cœur ❤. Elle étire la colonne vertébrale et assouplit la nuque. Elle permet le lâcher prise.
On plonge ?
Allongez vous dos au sol. Prenez le temps de prendre contact avec le tapis et observez vos émotions maintenant. Concentrez vous sur l'air qui gonfle votre ventre et le laisse revenir à son place. Observez votre zone du coeur. Respirez à présent dans le thorax et augmentez peut-être l'amplitude sans forcer. Puis portez vos mains à plat sous vos fessiers. Pliez les coudes (les bras son parallèles a votre buste) Allongez et pointez vos pieds vers l'avant. Poussez fortement dans vos coudes, vos avant bras , vos mains pour venir soulever votre poitrine cambrez votre dos en faisant glisser l'arrière de la tête jusqu'au sommet de la tête sur le sol (écoutez vous si vous avez les cervicales fragiles). Laissez votre coeur rayonner vers le ciel . Pour revenir liberez vos mains et laissez glisser votre tête menton en direction du sternum. Contre posture : attrapez vos genoux dans vos mais et faites quelques mouvements de balanciers. Allongez de nouveau votre corps au sol en savasana et accueillez les différences et les ressentis.
Douce nuit
