Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 10:00 - 14:00 16:00 - 20:00 Mardi 10:00 - 14:00 16:00 - 20:00 Mercredi 16:00 - 20:00 Jeudi 10:00 - 14:00 16:00 - 20:00 Vendredi 16:00 - 20:00 Samedi 10:00 - 13:00

Liberty GYM Dole

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Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Liberty GYM Dole, Salle de sport / centre de remise en forme, Z. I des Epenottes/7 Rue Alexandre Vialatte, Dole.

24/06/2020

💥Reprise des cours collectifs !

À partir de lundi 29 juin les cours collectifs reviennent dans votre salle de sport 😁

➡️lundi: RPM ( 18H15-19H)/ Crosstraining( 19H15-20H)
➡️ mardi: Cardio boxing (18H15-18H45)
➡️mercredi: Crosstraining (18H15-19H)/ RPM ( 19H15-20H)
➡️jeudi: cardio boxing ( 18H45-19H15)

🟢 réservation via l’application libertygym/ par téléphone ou par message.

À Bientôt 😁👊🏽💪🏼

21/06/2020

Bonne fête à tous les papas 💚

08/06/2020

💥Nouvelle semaine et un objectif en commun: « se protéger tout en protégeant l’autre ».
À l’instar du corps médical et de notre coach, œuvrons ensemble pour éviter une nouvelle propagation du Virus.Pour cela:
➡️ respectez les gestes barrières
➡️nettoyez les appareils avant et après utilisation
➡️utilisez une lotion hydro-alcooliques à l’entrée et à la sortie du club( disponible à l’entrée )
➡️ douches, vestiaires et certains casiers indisponibles jusqu’au 22 juin
➡️ horaires aménagés: du lundi au vendredi ouvert de 10H à 20H/ le samedi de 10H à 13H/ dimanche fermé.
🟢De nouvelles mesures seront énoncées à partir du 22 juin.Pour l’heure,veuillez être compréhensible aux modifications qui devraient être prochainement rétablies.
Ensemble, on va plus loin !👊🏾💪🏻

05/06/2020

Suite à la période compliquée que nous avons vécu dernièrement, nous avons constaté plusieurs interrogations de votre part. Par ce fait, Vincent et Quentin sont de retour et là pour vous renseigner.
➡️pour nous contacter:

📞 03.39.27.09.87

📧 [email protected]

⌚️ ouvert du lundi au vendredi de 10H à 20H et le samedi de 10H à 13H ( fermé le dimanche )

À bientôt dans votre salle 👊🏾💪🏻

04/06/2020

Nous sommes très heureux de vous revoir et enthousiaste à l’idée de vous accompagner dans vos objectifs !
Comme , venez vous surpasser après cette longue période sans votre salle 💪🏽👊🏻

02/06/2020

Cher(e)s adhérent(e)s,

Nous sommes heureux de vous annoncer la réouverture de votre club ce mercredi 3 juin 2020 à 10h ! 🔥🍏

Notre engagement, c’est vous faire reprendre le sport, avec un maximum de plaisir mais avant tout, en toute sécurité, c’est pourquoi nous avons pris quelques mesures :

✅ Gel hydroalcoolique à disposition
✅ Nettoyage régulier des appareils et des points de contacts
✅ Distance de 1m entre chaque appareil de musculation
✅ Condamnation temporaire des douches et vestiaires
✅ Limitation du nombre de personnes en salle simultanément.*

Nous vous invitons donc à consulter la fréquentation en direct de votre club via cette adresse https://www.libertygym.fr/club/dole/ avant de venir vous entraîner afin de ne pas être bloqué devant la porte. (service dispo à partir de demain)

Afin de maintenir l’ouverture du club dans les semaines à venir, nous vous demanderons :

✅ D’appliquer les gestes barrières et la distanciation sociale
✅ De désinfecter vos appareils avant et après chaque utilisation
✅ D’arriver en tenue de sport (chaussures propres à mettre au club)
✅ D’apporter votre bouteille d’eau déjà remplie et une serviette pour utiliser les machines
✅ De respecter 1h de présence en salle 1 fois par jour ainsi que la limite maximale de fréquentation

➡ *Limitation du nombre de personnes en salle simultanément : Conformément aux recommandations du gouvernement et parce que nous voulons vous offrir un environnement agréable et sûr, nous ne pouvons autoriser qu'un nombre maximum de personnes simultanément dans notre club.

Toutes ces mesures vous assurerons un entraînement dans les meilleures conditions possibles.

Nous restons attentifs à l’actualité et aux annonces gouvernementales, pour assurer votre sécurité et celle de nos collaborateurs.

Vous nous avez beaucoup manqué, nous sommes heureux de pouvoir vous accueillir de nouveau.

Votre équipe Liberty GYM 🍏

29/05/2020

Le vendredi c’est AMRAP 💥

⏱ Durée 20 min

👋🏼 1 tapis

✅ Échauffement 2min

Course légère 30sec

Pompes 30sec

Squat 30sec

Gainage 30sec

🥵 CIRCUIT

Aujourd'hui vous avez le choix dans vos mouvements pour ce AMRAP😉

Choisissez 4 mouvements (2 mouvements cardio et 2 mouvements renfo) parmi la liste ci-dessous.

Vous devrez réaliser 6 reps par mouvement en alternant mouvement cardio et renfo

Quand le mouvement est unilatéral comme les fentes comptez comme ceci

1 jambe = 1 rep donc fente D + G = 2 reps

Faire 1 max de tours avec les 4 mouvements choisis pendant 20min

LISTE MOUVEMENTS CARDIO

Fentes plyo / Burpees / Squat jump / Air jacks / Jumping jacks / Planche mountain climbers

LISTE MOUVEMENTS RENFO

Pompes / Pompes triceps (mains largueur épaules) / Crunch / Squat / Fentes

😴 Étirements

Allongé sur le dos tendre 1 jambe vers le haut et la rapprocher du buste 30sec D et 30sec G

Debout basculez le buste vers le sol 30sec

Ouvrir les bras perpendiculairement au buste 30sec

‼️ Notez en commentaire le nombre de tours réalisés en 20 min et les mouvements choisis 😉💪

📲 Challenge tes amis et n’hésite pas à partager avec nous des photos de ta séance !!

28/05/2020

CIRCUIT BAS DU CORPS + ABDOS 💥

⏱ Durée 40min

👋🏼 1 tapis

✅ Échauffement 2min

Course légère 30sec

Montées de genoux 30sec

Squat 30sec

Planche 30sec

🥵 CIRCUIT

Particularité de ce circuit : chaque mouvement sera exécuté en "pulses"

Pulses signifie de rester dans la partie basse du mouvement en toute petite amplitude.

Faire 6 séries de 20 pulses

Prendre 10sec de récup entre chaque séries

Quand vous aurez réalisé les 6 séries passez au mouvement suivant.

Squat

Fente (10 pulses à D + 10 pulses à G)

Crunch

Relevé de jambe (allongé sur le dos, jambes tendues proches du sol, mains placées sous les fessiers, montez et descendre les jambes en les gardant proche du sol)

Relevé de bassin (en appui uniquement sur les talons et les talons sont proches des fessiers au départ)

Fentes latérales (10 pulses à D + 10 pulses à G)

Crunch oblique (10 pulses à D + 10 pulses à G)

Relevé de bassin (en appui uniquement sur les talons ET les talons loin des fessiers, gardez juste une petite flexion dans les genoux)

😴 Étirements

Debout jambes tendues basculez le buste vers le sol 30sec

Debout attrapez votre cheville D 30sec puis G 30sec

📲 Challenge tes amis et n’hésite pas à partager avec nous des photos de ta séance !!

Pour plus d'entraînements, accédez gratuitement aux plateformes de nos partenaires :

✅ video.masalledesport.com Z-Fitness, MYF Training, YAY Yoga et Urban Challenge 💥

✅ https://watch.lesmillsondemand.com/at-home-workouts LES MILLS 💪🏼

✅ https://www.planet-fitness.com/athome/ workout PLANET FITNESS HOME 🏡

27/05/2020

Aujourd’hui, Éléonore vous parle de l’entrainement HIIT (Entrainement à Haute Intensité en Interval Training) et de ses bénéfices.
La solution pour brûler un maximum de calories en un minimum de temps et améliorer rapidement votre condition physique. �Alors ? Ça vous tente ? Voici un lien vers des vidéos YouTube -> https://cutt.ly/gySWe4e

Pour plus d'entraînements, accédez gratuitement aux plateformes de nos partenaires :
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Adresse

Z. I Des Epenottes/7 Rue Alexandre Vialatte
Dole
39100

Heures d'ouverture

Lundi	10:00 - 14:00
	16:00 - 20:00
Mardi	10:00 - 14:00
	16:00 - 20:00
Mercredi	16:00 - 20:00
Jeudi	10:00 - 14:00
	16:00 - 20:00
Vendredi	16:00 - 20:00
Samedi	10:00 - 13:00

Téléphone

+33339270987

Site Web

https://www.libertygym.fr/preinscription?objet=doleepenottes

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