03/10/2026
Quand le muscle carré des lombes est contracturés ou raccourci, il va potentiellement engendrer des douleurs dans le bas du dos, notamment dans la région lombaire, qui peut irradier vers les fessiers, les hanches et même les cuisses. Il peut tirer sur les lombaires et les tasser l'une contre l'autre, entraînant des douleurs référées qui peuvent être très invalidantes.
Il peut aussi induire des raideurs et une mauvaise posture, qui vont à leur tour affecter la colonne vertébrale et les articulations adjacentes. Il travaille souvent en excès pour compenser la faiblesse d'autres muscles, cela le fatigue et cause des tensions qui peuvent être très douloureuses.
Enfin, il peut créer des problèmes de respiration et limiter la respiration profonde, puisqu'il se fixe sur la dernière côté.
Il est donc important de prendre soin de votre carré des lombes en l'étirant et en la massant régulièrement. Je vous propose ici un automassage avec une b***e thérapeutique, qui peut aider à détendre les muscles et à réduire les douleurs.
N'oubliez pas de vous étirer régulièrement et de prendre des pauses pour vous détendre, cela peut faire une grande différence pour votre santé et votre bien-être 🧘.
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