Clément Physic' Training

26/01/2024

Mon évolution

Après une petite (très longue 😅) recherche de photos, j'ai retrouvé et mis en image 4 période clés de mon évolution physique depuis mes débuts.
N'hésitez pas à partager, si j'ai pu arriver la ou j'en suis aujourd'hui, depuis la ou je suis parti, alors tout le monde peut faire au moins aussi bien en s'en donnant les moyens 💪

2012, moins de 70kg, peut être même encore moins de 65 à ce moment là. Imberbe et coupe militaire. Dernière année de lycée, je m'entraîne seul dans ma chambre (pas forcément très bien d'ailleurs 😅) après les cours, en mangeant tout ce que je peux pour m'epaissir un peu.

2014, moins de 80kg, en 2e année de staps, cela fais maintenant 2 ans que je m'entraîne dans une vraie salle de sport, mes entraînements sont de plus en plus cohérents et optimisés. On construit gentiment de la viande 🍖. Toujours imberbe, toujours pas de crinière🦁

2017, plus de 90kg, je suis même monté à 95kg, mais je n'ai pas trouvé de photo à ce poid là. Les cheveux on enfin poussé, la barbe toujours pas🤷🏼‍♂️. Les joues aussi 🐷, plus de 20% de bodyfat à ce moment là, le monsieur était devenu un peu gourmand. On commence cela dit à soulever des barres bien lourdes 💪

2023, ~82kg, 9-10% de bodyfat, la barbe est enfin là 👌. Je remplis toujours les t-shirt que je mettais quand j'étais plus gros (sauf au niveau du ventre 😅). Perdre du poids sur une periode longue m'a permis de conserver mes charges d'entraînement, et je fais même des trucs que je ne pouvais pas faire avant. Meilleur rapport poids/puissance que je n'ai jamais atteint 💪
Et je pense qu'il me reste encore de belles années 🤞

01/11/2023

🏅 Titre Intercontinental WBO 🏅

Nouvelle victoire pour Bilel Latreche, hâte de voir ce que l'avenir nous réserve, on sera prêt ! 💪💪💪

11/06/2023

🇹🇭 On est venu, on a vu, il a vaincu ! 💪🥇
s'est imposé par KO au 5e round ramène le titre à la maison !
Il est temps de décompresser avant de se pencher sur la suite 🔥

04/01/2023

⚠️Nouvelle Année - Grosse Nouveauté⚠️

OBJECTIF TITAN

C'est quoi ?

Un programme d'entraînement sportif complètement individualisé de 60 séances, à réaliser sur une fréquence de 3 à 5 séances par semaine, soit 12 à 20 semaines d'entraînement.

Pourquoi ?

Ce programme est construit pour :
-Accroître la masse musculaire
-Développer les qualités physiques telles que
• Force
• Puissance
• Endurance de Force
• Explosivité
-Diminuer le taux de masse grasse (selon les objectifs à atteindre)
-Améliorer la condition physique générale

Pour qui ?

Tout le monde :
• Débutants > démarrer de la façon la plus optimale
• Profil confirmé > progresser davantage
• Expérimenté > s'entraîner d'une nouvelle manière

Où ?

J'ai développé ce programme pour qu'il puisse être réalisé dans n'importe quelle salle de sport.

Pour plus d'infos:
https://clementrcoaching.wixsite.com/website?fbclid=PAAabqTJyFOxwWS_zFsa2hJyuTvVWWKO8C15qkCHe7GAEPODuXNe4EvllZTjM

30/10/2022

Félicitations 🥇 Bilel Latreche !!

Un rude combat, 10 rounds intenses, pour une victoire méritée !! 💪

🥇 international Champion iBF

Heureux d’être le nouveau champion de l‘iBF international.

Heureux de cette difficile victoire face à un adversaire bagarreur qui m’a opposé un style pas du tout académique, voir limite de l’anti-boxe. Cela a été très difficile de mettre en œuvre mon plan de bataille mais j’ai réussi à assurer l’essentiel en le touchant à certaines reprises très durement, pour finir avec une avance au pointage. Mais Diaz a été un valeureux combattant, et respectable adversaire qui m’a éprouvé à plusieurs reprises. Un vrai sportif et futur champion, car à 28 ans tout lui sera encore possible dans sa carrière, j’en suis certains.

Merci à toutes et à tous de votre soutien et vos encouragements. Le public m’a poussé à rester lucide dans les moments difficiles, avoir près de 2500 personnes à mes côtés est un avantage certains, merci 🙏 et bien sûr DiAZ avait lui aussi des personnes acquises à sa cause, ou à défaut d’autres raisons 😎 🤲

Merci à l’ensemble de mes partenaires/sponsors/mécènes, à la ville de Dijon et son maire François Rebsamen et notre maire adjointe aux sports et à l’olympisme , à l’ensemble des élus de la majorité dijonnaise qui sont venues en nombre me soutenir, à toutes celles et ceux qui m’aident et m’accompagnent dans mon quotidien, ma famille, mes amis, mon staff, et bien plus encore… à demain 😉

Le pointage des juges prouvent que cette victoire a été très serrée car les 3 juges donnent le même pointage 🇦🇹 🇮🇹 🇧🇪 :
LATRECHE 96 - 93 DiAZ

Sportivement je vais prendre quelques jours de repos, avant de rapidement me remettre au travail pour la suite ! ✊

Je ferai prochainement d’autres posts pour parler de l’avant combat, pour mettre des photos de la soirée, et d’autres choses qui entourent ce beau moment et même quelques anecdotes…

A bientôt.

Force & Honneur 💞 Peace and Love

02/09/2022

Grosse fierté d'avoir fais parti de cette aventure, et que d'émotions vécues, notamment pour cette fin de saison riche en suspens.

Un grand bravo aux joueurs bien sûr, qui se sont donnés aux entraînements et qui se sont arrachés sur les matchs, aux entraîneurs qui on fait les choix qui se sont avérés payant, ainsi aux soigneuses, aux bénévoles, et un grand merci aux supporters !

Très heureux également pour le travail accompli avec les jeunes afin d'obtenir la labellisation du centre d'entraînement.

Je souhaite une bonne continuation à tous, ceux qui restent défendre ces couleurs, et ceux qui partent vers de nouveaux horizons

Et petite pensée pour les membres du staff qui, en guise de remerciements pour leur travail accompli, se sont vu écartés du projet pour la saison à venir...

À bientôt autour d'une buvette !

18/01/2022

Remise des gants, reprise des poids 🥊🏋‍♂️
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=469864371276771&id=100047596351976

🦅 …et ça repart … 🦅

Coach Clément Randus 🏋🏻‍♂️

14/12/2021

Célébration de la belle victoire de Bilel Latreche pour le titre international iBA, avec son entraîneur Marcel Giordanella.
Merci de m'avoir fait confiance pour ta préparation. Très fier de faire partie de cette team !
Next step en 2022 !

07/06/2021

🏋️‍♂️🏋️‍♀️ Réouverture des salles de sport J-2 !!

⚠️ Comment reprendre quand on ne s'est pas entraîné avec des charges pendant plus de 6 mois ? ⚠️

Conseil n°1 : Privilégiez les mouvements polyarticulaires.
Dans le but de pour réapprendre à votre corps à coordonner ses différents groupes musculaires entre eux.

Conseil n°2 : Utiliser des charges légères, sur des séries longues.
Pour limiter les risques de blessures (une diminution de la force et de la capacité à la structure du corps à supporter des charges lourdes est inévitable après une telle période) et réapprendre les mouvements.

Conseil n°3 : Ne pas négliger les exercices de renforcements.
Afin de limiter davantage les risques de blessures, et préparer votre corps à l’augmentation progressive de la charge d'entraînement.

Conseil n°4 : Être patient.
Un monument à besoin de temps pour être rénové, votre corps aussi. 😉