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04/09/2025

Et si tu partais à la chasse aux trésors de ton enfance ? Ces souvenirs simples et lumineux qui réveillent ta joie et ton énergie.

Aujourd’hui, prends un moment pour lister 3 choses que tu aimais particulièrement faire quand tu étais enfant. 
Pas besoin que ce soit extraordinaire : 🏖️ Courir pieds nus dans l’herbe ou sur le sable 🍉 Manger des fruits, des glaces ou autres gourmandises 🎨 Passer des heures à bricoler ou dessiner 🌌 Regarder les étoiles t**d le soir

💡 Et si tu as des enfants autour de toi, demande-leur ce qu’ils adorent faire quand ils ont du temps libre… tu pourrais y trouver de nouvelles idées à partager et expérimenter.

📅 Programme un moment pour revivre au moins l’un de ces plaisirs d’enfance cette semaine.

✨ Dans R.E.S.E.T. Express, tu t’offres 5 jours de rendez-vous quotidiens avec toi-même pour ralentir, retrouver ton énergie et renouer avec ce qui te met en joie.
 📓 Un carnet de bord pour noter tes “trésors” et tes moments de bonheur simples. 🌿 Des pratiques guidées pour remettre plus de plaisir dans ton quotidien. 
➡️ Lien en bio

03/09/2025

Aujourd’hui, je te propose un exercice de journaling guidé pour t’écouter vraiment.

✏️ Prends un moment calme, ton carnet et ton stylo. 
Réponds à cette question : “Qu’est-ce qui compte vraiment pour moi en ce moment ?”

💡 Laisse venir les premières idées qui te traversent l’esprit. Puis, identifie 3 à 5 éléments essentiels (personnes, projets, valeurs, engagements…).

Pour chaque élément : 1️⃣ Demande-toi Pourquoi est-ce important pour moi ? 2️⃣ Évalue si ton temps et ton énergie sont alignés avec ces priorités.

💫 Termine en posant une intention claire : “Comment puis-je honorer davantage ce qui compte pour moi ?”

✨ Dans R.E.S.E.T. Express, tu t’offres 5 jours de rendez-vous quotidiens avec toi-même pour clarifier tes priorités et aligner tes actions. 
📓 Un carnet de bord pour poser tes réponses et intentions. 🌿 Des pratiques guidées pour connecter à ce qui compte vraiment pour toi, dès maintenant. 
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02/09/2025

Les émotions nous traversent tout au long de la journée. Et souvent… nous sommes trop occupées pour vraiment les écouter.

Aujourd’hui, je t’invite à leur offrir un instant d’accueil conscient :

🌿 Quand tu sens une émotion pointer, arrête-toi quelques secondes. 1️⃣ Observe où elle se loge dans ton corps : gorge, ventre, poitrine, mâchoires… 2️⃣ Nomme-la si tu peux : « Je ressens de la joie », « Je ressens de la colère », « Je ressens de la tristesse ». 3️⃣ Respire profondément et laisse-la s’exprimer, circuler, traverser, sans chercher à la bloquer ou à la juger.

💬 Puis, demande-toi : « De quoi ai-je besoin, maintenant ? ».

✨ Dans R.E.S.E.T. Express, tu t’offres 5 jours de rendez-vous quotidiens avec toi-même pour accueillir tes émotions, écouter tes besoins et retrouver un équilibre émotionnel.
 📓 Un carnet de bord pour noter tes ressentis et prises de conscience. 🌿 Des pratiques guidées pour vivre tes émotions avec plus de fluidité.
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01/09/2025

Ton corps est un messager puissant. Chaque jour, il te parle à travers ses sensations, ses tensions, ses relâchements, son niveau d’énergie.

Aujourd’hui, prends un instant pour l’écouter vraiment. C’est l’étape suivante de la méthode R.E.S.E.T.
 💡 Que te dit-il en ce moment ? 💡 De quoi a-t-il besoin, là, maintenant ?

Imagine que tu répondes à ce besoin de manière bienveillante : 🪷 Qu’est-ce que cela change dans ton humeur ? 🪷 Dans ton énergie pour cette journée ?

💬 Agis, observe tes ressentis… et fais-toi confiance. Ton corps est ton meilleur guide.

✨ Dans R.E.S.E.T. Express, tu t’offres 5 jours de rendez-vous quotidiens avec toi-même pour ralentir, écouter ton corps et retrouver un alignement profond. 
📓 Un carnet de bord pour noter tes ressentis et ajuster tes actions. 🌿 Des pratiques guidées pour répondre à tes besoins avec bienveillance. 
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29/08/2025

Aujourd’hui, reprends ton carnet et ton stylo préférés. Choisis une situation inconfortable dans ta vie actuelle. 
Elle te concerne directement et tu peux agir dessus : 💡 Une habitude que tu aimerais abandonner 💡 Une activité que tu repousses depuis trop longtemps 💡 Un projet qui stagne

Puis réponds à ces questions : 1️⃣ En quoi cette situation est-elle un problème pour moi ? 2️⃣ Que va-t-il se passer si je continue ainsi ? (Va au bout de ta réflexion…) 3️⃣ Quelle serait la situation idéale pour moi ? 4️⃣ Qu’est-ce que je veux vraiment ? 5️⃣ Quel sera mon prochain petit pas concret pour avancer vers ce que je veux ?

Ce travail de clarté est souvent le premier déclencheur d’un vrai changement.

✨ Dans R.E.S.E.T. Express, tu t’offres 5 jours de rendez-vous quotidiens avec toi-même pour identifier ce qui bloque, clarifier ce que tu veux et passer à l’action, pas à pas. 
📓 Un carnet de bord pour poser tes réflexions et suivre tes avancées. 🌿 Des pratiques guidées pour transformer tes envies en actions concrètes. 
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28/08/2025

Et si, aujourd’hui, tu prenais quelques minutes pour observer ton environnement… et l’ajuster pour qu’il te fasse vraiment du bien ?

🌿 Choisis un endroit précis où tu passes beaucoup de temps :
* ton bureau
* ta chambre
* ton coin lecture
* ton espace créatif

Puis demande-toi : 💡 Comment je me sens ici ? 💡 Chaque objet, meuble, élément présent m’apporte-t-il plaisir, apaisement ou inspiration ? 💡 Quelle ambiance ai-je envie de créer dans cet espace en ce moment ?

💫 Quelques petits gestes suffisent parfois : ranger, déplacer un meuble, ajouter une plante, changer un coussin… C’est une façon simple de soutenir ton énergie au quotidien.

✨ Dans R.E.S.E.T. Express, tu t’offres 5 jours de rendez-vous quotidiens avec toi-même pour simplifier, clarifier et créer un environnement qui te ressource. 
📓 Un carnet de bord pour noter tes ajustements et ressentis. 🌿 Des pratiques guidées pour alléger ton espace et ton esprit. 
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27/08/2025

Aujourd’hui, offre-toi un moment juste pour le plaisir, sans planification, sans “il faudrait”… juste parce que ça te fait du bien.

🌿 Idées pour t’inspirer : 🚶‍♀️ Sortir marcher au soleil couchant 🌺 Passer du temps dans ton jardin ou sur ton balcon 🎨 Réserver enfin cet atelier manuel que tu repousses depuis des mois 🕯️ Allumer une bougie et savourer le calme 📚 Commencer le roman qui t’attend depuis trop longtemps 🍓 Préparer le goûter de tes rêves 📞 Appeler cette amie qui te manque 💃 Danser sur ta musique préférée 🎲 Jouer avec tes enfants

Savoure l’instant. C’est aussi simple que ça.

✨ Dans R.E.S.E.T. Express, tu t’offres 5 jours de rendez-vous quotidiens avec toi-même pour ralentir, retrouver ton énergie et t’ouvrir à plus de spontanéité. 
📓 Un carnet de bord pour noter tes moments de plaisir et d’inspiration. 🌿 Des pratiques guidées pour nourrir ton bien-être chaque jour. 
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26/08/2025

Ton attention est l’un de tes pouvoirs les plus précieux. 
Aujourd’hui, je te propose d’en prendre soin et de tester mon rituel “ultra-focus” pour travailler avec clarté et efficacité.

🌿 Mes 3 étapes clés : 
1️⃣ Poser l’intention et l’objectif prioritaire de la journée. 
2️⃣ Utiliser la méthode Pomodoro :
* 25 minutes de travail concentré
* 5 minutes de pause
* Après 4 cycles, une pause plus longue
Adapte les durée en fonction de ta capacité de concentration.

3️⃣ Passer le téléphone en mode avion et supprimer toute distraction pendant les sessions.

💡 Bonus : prévois une activité ou un moment agréable après ta session pour ancrer la satisfaction du travail accompli.

✨ Dans R.E.S.E.T. Express, tu t’offres 5 jours de rendez-vous quotidiens avec toi-même pour gagner en clarté, retrouver ton énergie et rester concentrée sur l’essentiel. 
📓 Un carnet de bord pour définir tes priorités chaque jour. 🌿 Des pratiques guidées pour éliminer les distractions et avancer plus sereinement. 
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25/08/2025

Dans le modèle R.E.S.E.T., simplifier est une étape essentielle, qui te permet de passer à l’action de manière plus consciente et intentionnelle.

Une pratique qui m’aide beaucoup : poser l’intention de ma journée dès le matin… et m’y tenir jusqu’au soir.

🌿 Voici comment faire : 
1️⃣ Le matin, prends ton carnet. 
2️⃣ Note une phrase courte qui exprime ton intention du jour (« Je choisis …r », « Je termine mon dossier avec plaisir », « Je prends soin de moi », « j’ai besoin de …) ».  
3️⃣ Relis-la à chaque pause ou changement d’activité.
Cet exercice prend 2 minutes, mais change complètement la façon dont tu vis ta journée.

✨ Dans R.E.S.E.T. Express, tu t’offres 5 jours de rendez-vous quotidiens avec toi-même pour ralentir, clarifier et simplifier tes actions. 
📓 Un carnet de bord pour poser tes intentions chaque jour. 🌿 Des pratiques guidées pour rester alignée du matin au soir. 
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22/08/2025

Aujourd’hui, reprends ton carnet : on part en quête de ce qui te donne ou te prend de l’énergie.
C’est l’une de mes pratiques préférées.

Dans nos journées, chaque moment, rencontre ou situation peut : 💡 Te nourrir en énergie 💨 te drainer de toute énergie, ⚖️ Ou rester neutre.

Le plus souvent, tout dépend de l’interprétation que tu en fais.

🎯 Choisis un domaine de vie prioritaire pour toi en ce moment. ✏️ Note 3 moments récents qui t’ont donné de l’énergie ✏️ Note 3 moments récents qui t’ont pris de l’énergie ✏️ Note 3 moments neutres

Rien que cette observation peut changer ta façon de gérer ton temps et ton attention.

✨ Dans R.E.S.E.T. Express, tu t’offres 5 jours de rendez-vous quotidiens avec toi-même pour observer, noter et ajuster ce qui soutient ton énergie. 
📓 Un carnet de bord pour identifier ce qui te ressource et ce qui t’épuise. 🌿 Des pratiques guidées pour installer plus de ce qui te fait du bien dans ton quotidien. 
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21/08/2025

Les mots que tu utilises, même sans t’en rendre compte, influencent ton état émotionnel. 
Ils sont le reflet de tes pensées… et peuvent amplifier ou apaiser ce que tu ressens.

💬 Si tu répètes toute la journée : « Je suis fatiguée », tu renforces cet état. 
Ton cerveau finit par ne voir que ça, oubliant les moments où tu as suffisamment d’énergie.

💡 Essaie plutôt : « Je ressens de la fatigue ». 
Ce petit changement crée une distance : tu observes ton état, sans t’y enfermer. 
Et c’est pareil avec toutes les émotions.

Les mots peuvent devenir un levier puissant pour transformer ta journée. Et si tu testais dès aujourd’hui ?

✨ Dans R.E.S.E.T. Express, tu t’offres 5 jours de rendez-vous quotidiens avec toi-même pour poser un regard nouveau sur tes pensées et ajuster ton énergie. 
📓 Un carnet de bord pour noter tes observations et prises de conscience. 🌿 Des pratiques guidées pour cultiver des mots et intentions qui te soutiennent. 
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20/08/2025

Il existe mille façons d’utiliser le souffle pour optimiser ton énergie. 
Ma préférée ? La cohérence cardiaque.
💨 Inspire pendant 5 secondes. 💨 Expire pendant 5 secondes. ⏳ Répète pendant 5 minutes.

Cette simple pratique agit comme un bouton “reset” pour ton corps et ton mental :
* Apaise le stress
* Améliore la concentration
* Équilibre l’énergie

Mais mon propos aujourd’hui est simple : pratique. 
Installe-toi, ferme les yeux, et laisse ton souffle t’ancrer ici et maintenant.

✨ Dans R.E.S.E.T. Express, tu t’offres 5 jours de rendez-vous quotidiens avec toi-même pour ralentir, respirer et retrouver un rythme aligné. 
📓 Un carnet de bord pour suivre tes ressentis et progrès. 🌿 Des pratiques guidées pour réguler ton énergie, apaiser ton mental et retrouver ton équilibre. 
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Adresse

Dijon

Site Web

https://www.linkedin.com/in/magali-capron, https://www.magalicapron-coaching.fr/

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