Justine.v coaching

Justine.v coaching Coach sport santé

18/05/2026

💥 2 mois post‑partum : état des lieux

Retour à la salle depuis 3️⃣ semaines avec un focus total sur la récupération musculaire et la qualité d’exécution.

Côté physique : encore 4 kilos à perdre et une vraie reconstruction musculaire en cours ⚖️

Les 4 prochaines semaines seront dédiées à un bloc de reprise type CrossFit 🏋‍♂️, pour mesurer précisément mes capacités, ajuster la charge et structurer la progression.

Si tu veux le programme complet 0–12 semaines post‑partum, dis‑le en commentaire et j’en ferai une vidéo ! 💪

08/05/2026

🚨 Breaking news : ⚠️
Les parents font du CrossFit sans le savoir 💪🤣

Ces deux mouvements CrossFit ont officiellement été validés par le comité des parents 😆

Le farmer carry unilatéral → aussi appelé “porter ton enfant, le sac à langer, trois doudous.. 🎒🧸

Le hook grip → indispensable pour ne jamais lâcher le cosy ou la nacelle, même sous pression 🫡💪 (vous remercierez votre coach qui vous l’a répété des centaines de fois pendant l'haltérophilie 🙃😅)

Conclusion :
On croit faire du CrossFit…
En réalité, on s’entraîne juste pour tenir le WOD le plus technique 🔥🔥

24/04/2026

😂 Aucune peluche n’a été maltraitée dans cette vidéo.
Par contre… certains exercices, oui.

Aujourd’hui j’ai testé la vérité post‑partum :
👉 Il y a les mouvements compatibles avec bébé.
👉 Et puis il y a les autres, ceux que ton bébé regarde en mode :
« Maman, vraiment… tu crois que tu vas faire un KB swing avec moi dans les bras ? » 🤔😅

Spoiler : non.
Le wall ball non plus.
On n’est pas dans Koh‑Lanta : version poussette.

postpartum

18/04/2026

1️⃣ mois post-partum 🤱et déjà en reconstruction 🔨👷‍♂️

Le post-partum n’est pas une pause : c’est un comeback intelligent 🧐

Je te montre comment je rebouge en sécurité, étape par étape Prête à suivre l’évolution

Abonne-toi et viens avec moi 💪🔥

mamanfitness mamanreelle crossfitmum

01/04/2026

Ces 14 premiers jours post‑partum m’ont rappelé une chose essentielle : le mouvement est un allié, pas un danger s'il est fait intelligemment.

J’ai respiré.
J’ai mobilisé.
J’ai marché.
J’ai réappris à habiter mon corps, doucement, mais sûrement.

On n’a pas besoin d’attendre des semaines pour se remettre en action.

On a besoin d’écoute, de progressivité et d’intelligence dans le mouvement.

Chaque geste compte.
Chaque respiration reconstruit.
Chaque pas redonne confiance.

23/12/2025

Dernière séance de l’année dans mes cours collectifs.
40 personnes motivés à bouger et à s'amuser !

Merci à tous pour votre implication et participation depuis près de 3 ans et demi 💪

On se retrouve en janvier pour éliminer les bûches et le foie gras 😜😇

24/10/2025

🔥 HALLOWEEN TRAINING : LA SÉANCE DE L’ENFER 🔥

Du 24 au 31 octobre, prépare-toi à transpirer (et crier un peu 😈) !

Une seule mission 👉 finir le plus vite possible ce circuit démoniaque :

🎃 31 KB swing
🎃 31 squats
🎃 31 KB push press (bras droit)
🎃 31 jumping jack
🎃 31 pompes
🎃 31 fentes
🎃 31 KB push press (bras gauche)
🎃 31 burpees 😵‍💫

Un combo explosif pour tester ton mental, ton endurance et ta volonté de survivre à l’entraînement 👻

Alors… prêt(e) à relever le défi ? 💪

📸 Petit bonus :
Prends ton chrono en photo, poste-le en story en m’identifiant .vcoaching,
et tu participeras automatiquement au tirage au sort pour gagner une séance de coaching offerte ! 🎁
*valable pour toutes personnes disposant d’un accès au club de Rouxmesnil-Bouteilles.

Qui osera affronter la séance de l’enfer ? 😈🔥

🏋️‍♀️ 𝗢𝗳𝗳𝗿𝗲 𝗱’𝗲𝗺𝗽𝗹𝗼𝗶 – 𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝗶𝗳 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗖𝗼𝘂𝗿𝘀 𝗖𝗼𝗹𝗹𝗲𝗰𝘁𝗶𝗳𝘀 (𝗔𝘀𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 – 𝗟𝗼𝗻𝗴𝘂𝗲𝘃𝗶𝗹𝗹𝗲-𝘀𝘂𝗿-𝗦𝗰𝗶𝗲 𝟳𝟲)L’association CAL Athl...
13/10/2025

🏋️‍♀️ 𝗢𝗳𝗳𝗿𝗲 𝗱’𝗲𝗺𝗽𝗹𝗼𝗶 – 𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝗶𝗳 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗖𝗼𝘂𝗿𝘀 𝗖𝗼𝗹𝗹𝗲𝗰𝘁𝗶𝗳𝘀 (𝗔𝘀𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 – 𝗟𝗼𝗻𝗴𝘂𝗲𝘃𝗶𝗹𝗹𝗲-𝘀𝘂𝗿-𝗦𝗰𝗶𝗲 𝟳𝟲)

L’association CAL Athlétisme recherche un·e coach sportif·ve passionné·e et motivé·e pour animer des cours collectifs dynamiques à destination d’un public adulte, dans une ambiance conviviale et bienveillante.

📅 P͟l͟a͟n͟n͟i͟n͟g͟ d͟e͟s͟ s͟é͟a͟n͟c͟e͟s͟ (➡️ 4 séances hebdomadaires de 45 minutes)
- Lundi : 18h30 – 19h15
- Mercredi : 18h30 – 19h15
- Jeudi : 18h30 – 19h15 et 19h15 – 20h00

📆 P͟é͟r͟i͟o͟d͟e͟ d͟’͟i͟n͟t͟e͟r͟v͟e͟n͟t͟i͟o͟n͟ :
Du 2 mars 2026 au 31 mai 2026
🔁 Possibilité de reconduction pour le mois de juin

📍 L͟i͟e͟u͟
𝐶𝑜𝑚𝑚𝑢𝑛𝑒 𝑑𝑒 𝐿𝑜𝑛𝑔𝑢𝑒𝑣𝑖𝑙𝑙𝑒-𝑠𝑢𝑟-𝑆𝑐𝑖𝑒 (76)

👤 P͟r͟o͟f͟i͟l͟ r͟e͟c͟h͟e͟r͟c͟h͟é͟
- Diplôme dans le domaine du sport 𝗼𝗯𝗹𝗶𝗴𝗮𝘁𝗼𝗶𝗿𝗲 (BPJEPS, CQP, STAPS ou équivalent)
- Expérience en animation de cours collectifs recommandé mais pas contre un profil débutant investi (renforcement musculaire, cardio, circuit training…)
- Capacité à créer une dynamique de groupe, à motiver et à adapter les séances selon les niveaux
- Sens de l’écoute, ponctualité et esprit associatif fortement appréciés

💬 C͟o͟n͟d͟i͟t͟i͟o͟n͟s͟
- Statut auto-entrepreneur obligatoire
- Carte pro valide et SIRET
- Matériels mis à disposition (KB, élastique, haltères, disque etc...)

📩 C͟a͟n͟d͟i͟d͟a͟t͟u͟r͟e͟
Envoyer CV + courte présentation à : [email protected]

🌟 Instant témoignage 🌟S. n’était pas sportive à l’école et pensait que le sport n’était pas pour elle… Aujourd’hui, elle...
05/09/2025

🌟 Instant témoignage 🌟

S. n’était pas sportive à l’école et pensait que le sport n’était pas pour elle… Aujourd’hui, elle est ravie de participer aux cours et déçue quand elle ne peut pas venir 💪.

C’est exactement ça l’esprit de mes séances :
✨ Des cours accessibles à tous niveaux.
✨ De la bienveillance et zéro jugement.
✨ Avancer à son rythme et dans la bonne humeur !

Merci S. pour ta confiance et ton énergie 🙏 Tu es la preuve qu’on peut réconcilier sport et plaisir, peu importe d’où l’on part.

👉 Et vous, prêts à (re)découvrir le sport autrement ? Je t’accompagne au basic-fit de Rouxmesnil-Bouteilles 😁🔥

📣 Nouveau planning cours collectifs pour le mois de Septembre 🚀Viens bouger, transpirer et progresser avec nous dans une...
30/08/2025

📣 Nouveau planning cours collectifs pour le mois de Septembre 🚀

Viens bouger, transpirer et progresser avec nous dans une ambiance conviviale et motivante 💪🔥

✨ Des séances adaptées à tous les niveaux
✨ Un mélange de cardio, renfo et fun
✨ L’énergie d’un groupe qui te pousse à donner le meilleur !

🗓️ Découvre toutes les dates dans le carrousel 👉

⚡ Réserve vite ta place et ne rate pas ton moment sport de la semaine !

https://tidycal.com/justinevcoaching/groupe-basic-fit

💥 Tu n’as besoin que de ta motivation, on s’occupe du reste.
Alors, prêt(e) à relever le défi ?

Adresse

Dieppe
76200

Heures d'ouverture

Lundi 00:00 - 19:30
Mardi 09:00 - 20:00
Mercredi 00:00 - 19:30
Jeudi 09:00 - 20:00
Vendredi 09:00 - 19:30

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