30/03/2020
Durant cette période difficile, étrange et, totalement inconnue, je vous souhaite tout d’abord courage et patience. Nous allons devoir nous adapter, vraisemblablement un long moment ! L’adaptation à cette situation nouvelle doit passer par la recherche de nouvelles occupations ou d’en retrouver certaines que nous avions perdues. Nous allons devoir faire les choses différemment. En particulier, sur le plan sportif, nous devons nous maintenir en forme. Il va falloir aussi être imaginatif en évitant de rester trop longtemps devant les écrans.
Les contraintes liées au confinement ne nous permettent plus de pratiquer nos activités sportives habituelles qu’elles soient tennistiques ou autres. Il nous faut respecter les mesures d’interdiction prises par les autorités sanitaires, gouvernementales et sportives afin de limiter la propagation du virus et d’en sortir au plus vite ! Ces directives vont nous obliger à prendre sur nous-même et notamment, de mettre en place un programme d’entraînement pour nous maintenir en forme. Bien évidemment, ce sera plus facile si l’on dispose d’un jardin mais certains exercices peuvent s’adapter à un espace plus petit.
A vous de déterminer, en famille, un moment dans votre journée et allez-y, foncer et répéter-le chaque jour. Dès demain organisez-vous et lancez-vous dans ce petit programme d’entraînement que vous pouvez faire seul ou en famille, ce sera plus amusant.
Vous pouvez commencer par un petit footing léger accompagné de pas chassés, montées de genoux, talons-fesses etc…
Vous pouvez ensuite travailler votre adresse et agilité avec un ballon (jonglages pieds, tête) , avec la raquette (sur la tranche du cadre), rebonds vers le sol ou sur le tamis pour les plus petits. Lancez-vous des défis et comptez les rebonds !
Chaque fois que ce sera possible pour vous, jouez contre un mur, sans taper trop vite dans la b***e. Echangez avec le mur avec un rebond ou 2 ou 3 pour les plus petits. Vous pouvez même travailler votre volée sans rebond !
A l’intérieur, préférez une b***e mousse pour éviter tous problèmes avec les parents !
Inventez-vous des jeux à la maison et organisez des petits matchs entre frères et sœurs, avec les parents!!
Vous pouvez aussi, pour les plus grands, vous essayer au fitennis. C’est une véritable occasion de retoucher la raquette même si les gestes se font « à blanc ». Ca peut-être sympa et dynamique. Par contre, essayer de bien respecter le rythme de la séance, les attitudes et les postures et, surtout, ne forcez pas ! (nous ne sommes pas habitués à ce genre de séance !) (Lien ci-dessous, en espérant que tout le monde puisse y accéder).
https://www.facebook.com/christophe.taulancoach.1/videos/639297336848054/UzpfSTEzMDA4ODMyNTY6MTAyMTYwNzE0OTMxMjIzNzI/
Faites votre programme d’entraînement quotidien, dans la mesure de vos possibilités.
Et puis, après tout ça, vous pouvez regarder quelques minutes de match de tennis sur Internet ! Et, pour les enfants, faîtes un petit travail de recherches sur les grands joueurs de tennis des dernières années, les vainqueurs féminins et masculins du Tournoi de Roland Garros et, si vous voulez, envoyez-moi les résultats de vos recherches et, si vous avez des idées, faites-les moi passer !
Bon courage à tous, enfants et parents. Prenez soin de vous !
