L'instant coaching

28/12/2020

Salut a tous, avec nous vous proposons un tabata à la maison 🏡
🏋‍♀️🏋‍♂️4 exercices
🔄 3 ou 4 tours
🚫Aucun matériels
▶️ Des exercices mélangent coordination, equilibre et résistance

Bon courage 👍💪

27/08/2020

🥵Lâche ton k-way💦

✅Transpiration et perte de graisse non aucun lien
✅ Chaleur diminue notre performance
✅ On ne perd pas de graisse pendant un séance de sport (hormis faible intensité comme la marche )
✅ Tu ne perd que de l'eau aucun lien avec la rétention d'eau ou la masse grasse



-way

11/08/2020

❌ 5 erreur en musculation ❌

❎ 1 Aucune planification
❎ 2 Faire trop de volume dans la séance mais aussi dans la semaine
❎ 3 Ne pas faire de cycle de force
❎ 4 Ne pas avoir de coach
❎ 5 Ne pas rechercher d'harmonie musculaire et de force (skip leg day)

04/08/2020

❌ 3 erreurs au développé couché ❌

❎ 1 Ta position sur le banc
❎ 2 Tes pieds doivent rester au sol
❎ 3 La position de tes poignet

25/07/2020

😴 4 erreurs qui sur le sommeil 😴

❎ 1 Diminuer la luminosité
❎ 2 augmenter vos apport en magnésium
❎ 3 Supprimer toutes distractions stimulante
❎ 4 Faire des siestes de 20min ou 1h30

21/07/2020

❌5 erreurs squat❌
Déjà encore faut-il que tu fasse les jambes petit coq😂 Mesdames vous arrêter d'utiliser de petit poids...

❎ 1 Privilégie les supports rigide
❎ 2 Fait un échauffement optimal
❎ 3 utilise le moins de disques possible
❎ 4 PAS DE P***Y PADE
❎ 5 Gère ton amplitude ⚠️ au but wink

✖ Bonus : chaussettes, chaussures ou wedges?
Si tu dispose de chaussure rigide alors utilise les (talon légèrement surélevé et semelle rigide ), si tu na pas investi dans de la vrai godasses pour la muscu alors garde tes chaussure de running (moins de risques de glisser et talon surélevé) et si tu utilise des petits disques que tu mets sous tes talons et bien garde tes chaussure tu risque de te faire mal sinon ! . Mais ne les utilises pas toute ta vie ! Fait de ta mobilité de cheville ta 1er des priorités ‼️

15/07/2020

❌ 3 erreurs en entraînement cardio ❌
❎ Faire du tapis sans pente
❎ Ne pas pratiquer de hiit
❎ Ne pas faire d'exercices "compliqué "
❎ FAIRE DE L'ELLIPTIQUE

10/07/2020

Allez encore une invention ou leurs concepteurs cherchent juste à faire de l'argent plutôt que de résoudre le problème 🤯

08/07/2020