L'instant coaching

27/08/2020

🥵Lâche ton k-way💦

✅Transpiration et perte de graisse non aucun lien
✅ Chaleur diminue notre performance
✅ On ne perd pas de graisse pendant un séance de sport (hormis faible intensité comme la marche )
✅ Tu ne perd que de l'eau aucun lien avec la rétention d'eau ou la masse grasse



-way

11/08/2020

❌ 5 erreur en musculation ❌

❎ 1 Aucune planification
❎ 2 Faire trop de volume dans la séance mais aussi dans la semaine
❎ 3 Ne pas faire de cycle de force
❎ 4 Ne pas avoir de coach
❎ 5 Ne pas rechercher d'harmonie musculaire et de force (skip leg day)

04/08/2020

❌ 3 erreurs au développé couché ❌

❎ 1 Ta position sur le banc
❎ 2 Tes pieds doivent rester au sol
❎ 3 La position de tes poignet

25/07/2020

😴 4 erreurs qui sur le sommeil 😴

❎ 1 Diminuer la luminosité
❎ 2 augmenter vos apport en magnésium
❎ 3 Supprimer toutes distractions stimulante
❎ 4 Faire des siestes de 20min ou 1h30

21/07/2020

❌5 erreurs squat❌
Déjà encore faut-il que tu fasse les jambes petit coq😂 Mesdames vous arrêter d'utiliser de petit poids...

❎ 1 Privilégie les supports rigide
❎ 2 Fait un échauffement optimal
❎ 3 utilise le moins de disques possible
❎ 4 PAS DE P***Y PADE
❎ 5 Gère ton amplitude ⚠️ au but wink

✖ Bonus : chaussettes, chaussures ou wedges?
Si tu dispose de chaussure rigide alors utilise les (talon légèrement surélevé et semelle rigide ), si tu na pas investi dans de la vrai godasses pour la muscu alors garde tes chaussure de running (moins de risques de glisser et talon surélevé) et si tu utilise des petits disques que tu mets sous tes talons et bien garde tes chaussure tu risque de te faire mal sinon ! . Mais ne les utilises pas toute ta vie ! Fait de ta mobilité de cheville ta 1er des priorités ‼️

15/07/2020

❌ 3 erreurs en entraînement cardio ❌
❎ Faire du tapis sans pente
❎ Ne pas pratiquer de hiit
❎ Ne pas faire d'exercices "compliqué "
❎ FAIRE DE L'ELLIPTIQUE

10/07/2020

Allez encore une invention ou leurs concepteurs cherchent juste à faire de l'argent plutôt que de résoudre le problème 🤯

08/07/2020

07/07/2020

L'orientation des pieds change t'il réellement le recrutement d'un des ischios lors d'un legs curl ?
la réponse :
❌NON❌
2 raison a ça :

▶️ 1 Biomecanique du legs curl
▶️ 2 Déperditions de force due au manque d'alignement
▶️ 3 Risque de blessures

Le ressentie est parfois un pièges⚠️
Attention à respecté la biomécanique d'un exercices pour un gain réel et ne pas rentrer dans "nan mais c'est efficacement par ce que je le sens bien"
Et donc le zven press, le biceps curl a 2kg avec contraction volontaire en concentrique, et le reste des absurdité que l'on peut voir font eux aussi l'objet d'une remise en question ...

06/07/2020

L'orientation des pieds change t'il réellement le recrutement d'un des vaste lors d'un legs extension ?
la réponse :
❌NON❌
3 raison a ça :

▶️ 1 biomecanique du quadriceps et du legs extension
▶️ 2 Déperditions de force due au manque d'alignement
▶️ 3 Risque de blessures

Le ressentie est parfois un pièges⚠️
Attention à respecté la biomécanique d'un exercices pour un gain réel et ne pas rentrer dans "nan mais c'est efficacement par ce que je le sens bien"
Et donc le zven press, le biceps curl a 2kg avec contraction volontaire en concentrique, et le reste des absurdité que l'on peut voir font eux aussi l'objet d'une remise en question ...