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Coach4Fit

Micka, Co gérant de Crossfit Sanzaru et créateur du programme WILL BE FIT Micka, Spécialiste du Coaching Personnel, Créateur d’Évènements Sportifs.

Retrouvez mes actualités et conseils quotidiennement sur cette page.

01/09/2026

TÉMOIGNAGE 🥹

Un message, qui résume bien pourquoi je fais ce métier.

“5 séances tellement bénéfiques. 5 mois après mon accouchement par césarienne. Mes tensions lombaires, le fait de ne plus sentir mes abdos, d’être incapable de me tenir droite : ça me faisait tellement appréhender la reprise. C’était parfaitement adapté en termes de rythme, pédagogie, empathie, adaptation aux spécificités du post-partum. Séance après séance, j’ai senti un mieux-être, jusqu’à retrouver des sensations et une confiance en mon corps pour repartir sur de bonnes bases. Merci encore pour la qualité de ton travail et je recommande vivement, et pas qu’aux jeunes mamans 🥰 »

Ce n’est pas un cas isolé. C’est exactement ce que je cherche à construire à chaque séance.
Pas la performance à tout prix, mais la reconstruction, au bon rythme, pour chaque corps.

Merci pour ta confiance 🙏🏻

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29/08/2026

NO PAIN NO GAIN 🤦🏻‍♂️

Depuis des années, cette méthode a poussé énormément de monde à croire une chose simple : plus tu t’entraînes dur, plus tu as de résultats.

C’est faux.

Une séance qui te démolit ne construit pas plus qu’une séance bien dosée. Elle coûte juste beaucoup plus cher en récupération, pour un résultat qui n’est souvent même pas meilleur.

Le résultat : pas assez de récupération, donc des séances de moins en moins intenses. Des blessures ou tellement de fatigue qu’on abandonne.

La constance est le premier critère pour atteindre ses objectifs.

Swipe pour comprendre pourquoi et pour savoir, toi, où tu en es réellement.

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26/08/2026

TROP DE CONSEILS 😒

Aujourd’hui, il y a plus de conseils sport et nutrition qu’il n’y en a jamais eu.

Un reel qui dit d’éviter les glucides. Un autre qui dit l’inverse. Une méthode “miracle” en story. Un programme “parfait” en carrousel.
Parfois vrai, parfois faux, souvent contradictoire. Et au milieu de tout ça, une seule question reste sans réponse : qu’est-ce que TOI tu dois faire ?

Résultat : plus on a d’informations, plus on se sent perdu. On accumule les conseils, on n’en applique aucun, ou pire, on abandonne avant même d’avoir commencé.

Sur les réseaux, mon seul but est de simplifier.

Simplifier l’entraînement. Simplifier la nutrition. Simplifier chaque conseil que je partage, pour qu’il soit clair, applicable, et adapté à ta vraie vie. Pas à un mode d’emploi générique de 40 pages irréalisable.

Pendant tout ce temps, mon travail lui n’a jamais cessé. Des reprises post-partum, des transformations, des histoires de confiance retrouvée.
Chaque semaine, avec mes clientes. Ce sont ces parcours-là que je veux vous partager.

La santé ne devrait pas être réservée à ceux qui ont le temps de tout décoder. Elle devrait être accessible à tout le monde, avec les bons outils, au bon rythme.

Bienvenue, ou re-bienvenue. 🤍

Dites-moi en commentaire : c’est quoi le conseil contradictoire qui vous a le plus perdu ces derniers temps ?

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