Quelles sont les heures d'ouverture ?

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CrossFit Créon

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Salle de CrossFit à Créon
300m2 d'espacé dédié 🏋️‍♀️
Réserve ta séance d'essai ⬇️
📞 07 56 28 43 25

18/02/2026

💭 “Les tractions, c’est pas pour moi.”

Si cette phrase t’a déjà traversé l’esprit… ce reel est pour toi.

Théo te montre la méthode avec élastique pour t’aider à passer ta toute première traction 💪
• assistance intelligente
• vrai travail de force
• progression concrète (pas de triche)

Spoiler : tout le monde commence quelque part. Et non, tu n’es pas “nul·le” 😉

👀 Reste connecté·e :
prochain épisode = une deuxième méthode pour continuer à progresser.

📌 Sauvegarde ce reel pour ta prochaine séance
📲 Partage-le à la personne qui dit “j’y arriverai jamais”
💬 Dis-nous en commentaire où tu en es avec les tractions (0, 1, plusieurs ?)

04/02/2026

👀 Toi aussi tu te laisses tomber sur tes squats ?

Ou sur tes thrusters, tes fentes, tes cleans…

Contrôler la descente =
✔️ plus de stabilité
✔️ plus de force
✔️ moins de chaos sous la barre

Comme l’explique Théo : maîtrise l’excentrique, et tout devient plus solide.
👉 Sauvegarde ce reel
👉 Teste dès ton prochain WOD
💬 Avoue en commentaire sur quel mouvement tu “lâches” la descente 😅

21/01/2026

🔥 Échauffement bas du corps express & efficace spécial squat !

Avant de squatter, enchaîne ce flow de 5 mouvements pour réveiller ta mobilité ET ton contrôle moteur :

1️⃣ Jefferson Curl – mobilise toute la chaîne postérieure
2️⃣ Good Morning à la barre – active ischios, fessiers et lombaires
3️⃣ T-Hip Opener – ouvre les hanches et libère l’amplitude
4️⃣ Flexion dorsale de cheville – améliore la stabilité et la profondeur
5️⃣ Back Squat tempo – ancre la technique avant de charger

3–10 reps par exo, 2 passages… et tu sens déjà ton squat plus stable 🔥

💬 Tu veux qu’on te fasse la version “haut du corps” aussi ?
👉 Abonne-toi et partage ce réel à ton/ta partenaire de training !

14/01/2026

🔥 NOUVELLE COLLECTION x MARMULE FABRIC 🔥

C’est parti : les précommandes sont ouvertes !
Nouvelle collec, nouvelle vibe… et on a trop hâte de vous voir la porter à Créon (et partout ailleurs) 😍

🗓️ Jusqu’au 27 janvier pour commander.
🔗 Lien en bio → formulaire de précommande.

Une fois le formulaire envoyé, le paiement se fera via l’appli Peppy (Estelle vous l'attribuera manuellement).
⚠️ Après le 27/01, on ferme pour lancer la production, donc pensez à le faire à temps 🙏

On veut voir la team Créon en force

07/01/2026

🎯 Barre ou haltères : c’est quoi la différence ?

Dans ce réel, Théo t’explique pourquoi la sensation n’est jamais la même.
Avec une barre, tu bouges plus lourd, plus stable, plus symétrique 👉 idéal pour la force.
Avec des haltères, chaque côté bosse seul 👉 plus de contrôle, plus de stabilité, plus de travail unilatéral.
Bref : les deux sont essentiels… mais pas pour les mêmes raisons 😉

👉 Dis-moi en commentaire : tu préfères quoi, barre ou haltères ?
Et n’oublie pas de t’abonner pour plus de conseils training 💪🔥

31/12/2025

And with that… the 2025 season comes to an end ✨

2025, c’était une année charnière pour Créon.
Un déménagement, une nouvelle salle, toujours la même passion 💪

Des cours portés par Théo, Angélique, Sam, Estelle… et l’arrivée de Jeff dans l’aventure.
Le lancement des cours HYROX, de nouveaux défis, et surtout toujours plus de moments partagés ensemble.

Si la salle vit, évolue et vibre chaque jour, c’est grâce à vous tous. Merci pour votre énergie, votre confiance et votre engagement 🤍 Les 3 ans de Créon arrivent très bientôt… et on a hâte de les fêter ensemble 🎂

Cap sur 2026 🚀

Une nouvelle année à construire, pleine de projets, de défis et de surprises.
La suite s’annonce folle… et ce n’est que le début.

✨ Bonne année 2026 à toute la team Créon ✨

24/12/2025

🔥 Pourquoi on utilise le “kipping” en CrossFit ? 🔥

Beaucoup pensent que c’est “tricher” ou “faire plus simple”, mais en réalité, le kipping est une manière intelligente et fonctionnelle d’utiliser son corps.

👉 Un mouvement complet
Le kipping ne repose pas uniquement sur la force des bras.
On utilise tout le corps — surtout le centre (les abdos, le tronc) — pour créer un mouvement fluide et puissant.

👉 Un principe naturel : partir du centre pour bouger le reste
On apprend à produire de la force depuis le tronc avant de la transmettre aux bras et aux jambes.
C’est la manière dont on bouge… dans la vie de tous les jours.

👉 Un geste que tu fais déjà sans t’en rendre compte
Monter sur un mur, se hisser sur une branche, grimper une structure au parc, sortir de l’eau…
Tu utilises ton élan et le balancement du corps.
Le kipping, c’est exactement ça : un mouvement naturel, mais contrôlé et sécurisé.

👉 Un travail de coordination et de cerveau
Le timing, le rythme, la perception du mouvement : tout ça demande de la concentration et améliore la coordination générale.

💥 En résumé :
Le kipping n’est pas une triche. C’est une façon naturelle, efficace et cohérente d’utiliser son corps pour réussir un mouvement gymnique.

📣 Tu veux comprendre comment ça fonctionne ou apprendre à le faire ?
Like ❤️, partage le réel, et viens tester un cours d’essai ! 💪🔥

19/12/2025

🎯 Skill du jour : maîtriser le Box Jump pas à pas !

Jeff vous montre aujourd’hui comment apprendre à sauter en sécurité, même si vous débutez complètement 👀

On progresse étape par étape :

1️⃣ Sauter en montant puis redescendre en step
➡️ Objectif : poser tout le pied sur la box et apprendre la stabilité.

2️⃣ Sauter vers le haut et atterrir jambes les plus tendues possible
➡️ Ça permet de mieux contrôler la réception et d’éviter les mauvaises postures.

3️⃣ Passer au saut en “touch and go”
➡️ Une version plus fluide où on enchaîne les répétitions sans pause.

💥 Résultat : un box jump plus sûr, plus efficace, et surtout accessible à tout le monde !

👉 Viens tester au prochain cours et tag un·e pote qui n’ose pas encore sauter !

12/12/2025

🎯 Skill du jour : le Press Back !

Jeff vous montre un drill en binôme pour maîtriser la poussée arrière sur la barre, indispensable pour progresser sur les T2B.

🔸 Athlète 1 : suspendu à la barre, bras tendus
🔸 Athlète 2 : réalise un press back strict, en créant une légère ouverture
🔸 Puis l’athlète suspendu retient la descente au maximum, toujours en tension et bras tendus

💥 Objectifs du skill :

• Comprendre et sentir la vraie mécanique du press back
• Renforcer les muscles qui génèrent la poussée arrière
• Améliorer le contrôle et la stabilité de la position suspendue
• Préparer un kipping plus propre et plus efficace

Un travail précis, technique, et ultra utile pour tous vos mouvements de gym 🔥
👉 Essayez-le pendant le cours et dites-nous vos sensations en commentaire !

11/12/2025

🎉 CROSSFIT CRÉON OPEN HOUSE — 3 JOURS POUR FAIRE DÉCOUVRIR LA BOX ! 🎉

Le moment parfait pour partager votre passion arrive !
Du lundi 12 janvier au mercredi 14 janvier 2026, CrossFit Créon ouvre ses portes et transforme tous les WOD classiques en WOD PARTENAIRE 🤝🔥

👉 Le principe :
Invitez une ou plusieurs personnes — ami(e)s, collègues, famille…
L’objectif ? Leur faire découvrir la box et partager un super moment !
Vos invités peuvent venir un seul jour, deux, ou les trois, comme vous voulez !

🏋️ Quand ?
Du 12 au 14 janvier 2026
Horaires de tous les créneaux habituels, en version TEAM
Les adhérents peuvent bien sûr venir sur les créneaux comme d’habitude.

📝 Inscriptions :
- Directement auprès de vos coachs à l’accueil
- Via le formulaire contact de notre site
- Ou via Peppy comme d’habitude

💛 Que vous soyez membre ou totalement novice, c’est l’occasion parfaite pour vivre bouger ensemble dans une ambiance fun et accessible !

Prêt(e) à ramener ton/tes partenaires de transpi ? 👀
Taggue-les juste ici ⬇️

10/12/2025

🔥 “Est-ce que je dois m’entraîner si j’ai des courbatures ?”

Théo te répond dans ce réel… et tu risques d’être surpris 👀

Les courbatures, c’est normal. Ce qui compte, c’est comment tu t’entraînes : intensité adaptée, mouvements contrôlés et un bon échauffement suffisent souvent à relancer la machine et… à réduire les courbatures elles-mêmes ! 💪

💡 Spoiler : rester complètement inactif n’est pas toujours la meilleure option.

👉 Dis-nous en commentaire si tu veux qu’on réponde à d’autres questions “mythes & réalité” du CrossFit !
Et partage ce réel à un pote qui dit “j’peux pas, j’ai des courbatures” 😉

08/12/2025

🎄 12 Days of Christmas 🎄

Votre journée spéciale Noël… version CrossFit est prête 😈💪

🕘 De 9h à 18h30
On garde le format habituel des cours d’1h, avec un WOD “12 Days of Christmas” version accessible intégré dans la séance.
Assez fun pour l’ambiance, assez piquant pour se souvenir que c’est Noël 🎁🔥

🌟 Dès 18h30
Un gros WOD Team “12 Days of Christmas” vous attend, plus fou, plus fun et ultra motivant en format team !
Peu importe votre niveau, tout le monde est le bienvenu ! Et même si vous ne connaissez personne, on sera ravis de vous trouver une super team pour vous éclater, alors pas d'hésitation !

📌 IMPORTANT :
Si vous ne souhaitez pas consommer une séance de votre forfait, demandez directement à votre coach de vous inscrire.

On vous attend nombreux pour fêter cette fin d'année dans la transpiration et la bonne humeur ? 🎄💥

Adresse

5F Route De Haux
Créon
33670

Heures d'ouverture

Lundi	10:00 - 21:00
Mardi	10:00 - 21:00
Mercredi	10:00 - 21:00
Jeudi	10:00 - 21:00
Vendredi	10:00 - 21:00
Samedi	10:00 - 14:00

Site Web

http://www.crossfit-creon.com/

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