16/02/2022
Bonsoir la Team,
On aborde le sujet du sommeil, qui possède un véritable lien avec l’activité physique 🔗
Effectuer une activité physique engendre un temps et une qualité de sommeil supérieure dû à la dépense énergétique, à la stimulation hormonale et aussi une meilleure régulation rythme veille - sommeil 😉
Lors du sommeil, la température du corps diminue, en ajoutant une activité physique, on va aider à cela pour une meilleure élimination des toxines et déchets dans l’organisme 👌
L’activité physique engendre une fatigue physique saine qui va favoriser un endormissement plus rapide, cela évitera les micro réveils nocturnes ou insomnies ✋
On peut dire aussi qu’il y a un effet hormonal (libération dopamine), qui contribue au bien-être, à la relaxation, à la réduction du stress et diminuer les pensées négatives.
Un esprit heureux dort mieux ✌️
L’activité physique a une action positive sur la phase du sommeil lent et profond, phase essentielle pour la récupération physique et mentale 👊
On peut conclure qu’il faut trouver un bon équilibre dans la dose de sport pour les meilleurs bienfaits sur votre sommeil : je vous conseille de respecter un bon intervalle de temps entre l’activité physique et votre sommeil pour éviter les troubles du sommeil 🤝
