Audrey VDB COACH

15/09/2024

-- BOUCLE DUNKERQUOISE --

Avec la TEAM WEARE FIT

Après 6 ans ... Plutôt contente ❤️
Bien joué à tous 💪🏽

08/09/2024

-- RUN DU DIMANCHE --

Un départ compliqué, des poteaux dans les jambes... certainement l'alcool 🍸🍸🍸🍸d'hier soir ! (Oui les coachs profitent aussi de la vie!!!)

Comme j'ai fais mieux que la semaine passée je me dis que l'alcool donne des ailes 🤣🤣

NON je me suis surtout dis je vais faire un temps de m***e et résultats je pense que j'ai accéléré sans vraiment m'en rendre compte😅

Hors mis le corps un peu endoloris par l'alcool , les sensations cardio sont plutôt bonnes, au moins ça quand même ! 😅😅

LECON DÉBILE DU JOUR
Alcoolisez vous pour faire des perfs 🤣🤣🤣🤣 (je précise c'est de l'humour)

01/09/2024

Une petite claque après le retour des vacances
En mode PIVOINE pour le reste de la journée

26/04/2023

WEEKEND COMPET

Retrouvez L'appart traiteur sur nos 2 week end le 6&7 ainsi que le 20&21 : ils seront là pour régaler vos papilles :

EN PLAT :

- Chili con carne
- poulet tamari miel

EN DESSERT:

- Fromage blanc granola fruit rouge
- tiramisu beurre de cacahuète

--PARTENAIRE OFFICIEL--

Il fut notre traiteur pour notre mariage et depuis nous travaillons avec sur chacun de nos événements.

Professionnel et vraiment très bon, il saura ravir vos papilles pour vous donner des forces sur les wods de l'aprem midi !!!

Vous pouvez pre-commander lors de votre inscription à la finale ou le modifier si vous avez oublié.

Et si vous changez d'avis , il y aura encore quelques parts 😉

23/04/2023

-- PROUVE IT #6 AVEC DECATHLON--

Notre partenaire depuis plusieurs années maintenant soutient les athlètes de ses 2 weekend.

✅RDV LE 06 ET 07 MAI

Découvrez et supportez les athlètes individuels donner leur maximum lors de ce week-end pleine d'épreuves !

✅RDV LE 20 ET 21 MAI

Ce 2e weekend sera accordé au team de 3 , nous verrons leur exploit et leurs stratèges !!!

--PARTENAIRE OFFICIEL--

Notre partenaire DECATHLON présent depuis 2019, merci à votre équipe formidable,

Vous aurez la chance de découvrir leurs produits et matos mais pour ça il faudra être sur le podium 🤪

Decathlon Dunkerque - Grande Synthe

21/04/2023

Retrouvez nous le 12 mai :

✅CHEZ Decathlon Dunkerque - Grande Synthe
✅MOMENT SPORTIF TOUS NIVEAUX
✅MOMENT FUN & CONVIVIALE

Inscrivez-vous gratuitement sur le site Decathlon Activité 😉
Venez nous rencontrer et nous découvrir ! 😁

Hello les sportifs !
Le vendredi 12 mai 2023 de 20h à 21h, et Decathlon Grande-Synthe s'associent à nouveau pour vous offrir une super soirée Fitness !
Au programme, la suite de l'été dernier, avec le retour de nos coachs en magasin !
Soirée Cross-training accessible et adaptable à tous les niveaux pour profiter un maximum.
Une super soirée en perspective !
Venez nombreux > Pensez à vous inscrire sur Decathlon Activités :
https://activites.decathlon.fr/fr-FR/activites-sportives/details/401214

À très vite en magasin

05/04/2023

On se dit souvent qu'une journée n'est pas suffisante pour faire ce qu'on a à réaliser...

En parallèle, on souhaite profiter de chaque instant pleinement pour soi, avec sa famille, ses amis.Le temps passe vite et les années passent sans qu'on puisse les voir défiler.

C'est une réflexion assez simple mais on ne prend pas le temps de mettre en place des process pour se simplifier la vie.

📈 L'OPTIMISATION
Par là j'entends trouver des solutions pour palier aux tâches chronophage sans intérêt mais nécessaire. Quelques exemples...

- nous sommes passé à un système de livraison de nos courses avec Hello Fresh, puis le reste en Drive à Auchan : GAIN DE TEMPS ET D'ARGENT
- Avec les animaux, la maison doit être laver tous les jours, désormais nous avons un robot aspirateur nettoyeur, ce qui permet de faire 1 seul gros nettoyage par semaine. GAIN DE TEMPS
- la prochaine étape sera le robot tondeuse...

Bref vous l'avez compris, trouvez des solutions pour réduire le temps des tâches ingrates, l'impact sera que vous aurez gagné du temps pour vos loisirs, vous trouverez plus de satisfaction à faire d'autres activités

🗓️ L'ORGANISATION

Elle vous permettra d'accomplir vos tâches, de vous voir avancer dans votre travail et de créer instinctivement de la satisfaction.

Il est nécessaire de ne pas se sentir débordé même avec une to do list de 3 pages, si les tâches sont bien réparties, vous serez productif .

⏳ LA GESTION DU TEMPS

Il existe plein de méthodo pour gérer son temps, pour cela il sera important d'être organisé et de connaître vos objectifs pour savoir où vous devez aller.

Il faut savoir être efficace et définir l'importance des tâches , le temps qu'elles prennent à être réalisé pour les placer subtilement dans votre planning et pouvoir vous libérer un maximum de temps.

Vous souvenez-vous des sphères de vie? Le nombre de tâches doit être proportionnel à la taille de vos sphères 😉

16/03/2023

-- LES SPHERES DE VIE : LIFE BALANCE --

Voici les miennes avec mes futurs objectifs, et toi? Partage les moi en commentaire 😉

15/03/2023

-- PROFITONS DE LA VIE --

La vie peut être courte comme longue mais quoi qu'il en soit elle s'arrête sur cette terre à un moment donné.

Profitons de chaque instant , pourquoi attendre la retraite...on ne connaîtra jamais de quoi le lendemain sera fait.

❤️VIVRE PLEINEMENT - ETRE HEUREUX❤️

La 1iere des choses passe par déterminer ce qu'on souhaite réellement et comment nous allons mener notre chemin pour l'atteindre:

- déterminer votre objectif global
- déterminer des sous objectifs, des étapes gratifiante pour atteindre l'objectif ULTIME.

Et si on commençait à déterminer vos sphères de vie:
vers quoi voulez-vous tendre?
quelles sont les proportions que chacune d'entre elle prenne dans votre vie ?

💻SPHERE DE VIE PRO :
Tout ce qui touche à votre travail

👫 SPHERE DE VIE SOCIAL:
Tout ce qui touche à la vie en communauté, avec vos amis , votre moitié.

👪 SHPERE DE VIE FAMILIALE:
Tout ce qui touche à votre famille.

🧗 SPHERE DE VIE PERSONNELLE:
Tout ce qui touche à votre moment à vous

WORK N°1:
DESSINER des cercles par taille proportionnelle en fonction de ce que cela occupe dans votre vie.

- si vous êtes satisfait ne changer rien ☺️
- si vous souhaiteriez voir cela autrement , dessiner vos nouveaux cercles de vie, ceux vers lequel vous voulez tendre ☺️

A partir de là, la réflexion peut commencer ...comment je change les aspects de ma vie pour tendre vers cet objectif ?

07/03/2023

-- CX WORX AVEC LESMILLS+ --

Demain matin 8h30

👉 Renfo sangle abdominale
👉 Renfo chaîne postérieure
👉 Renfo épaules

Si les adh de WE ARE FIT sont dispo, n'hésitez pas à venir ! 😉

02/03/2023

-- BAL DU PRINTEMPS --

Salut à tous, pour celles et ceux qui viennent à la salle , vous devait connaître Vadym Fyl , il tient Myros - Protection contre les nuisibles , il vous fait jouer pour tenter de gagner les places pour le bal du printemps.

Alors si vous voulez tenter de gagner les places, n'hésitez pas à jouer :

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Le printemps arrive à grands pas et qui dit printemps dit bal du Printemps ! 🎉🎉😍

Gagnez vos place avec Myros - Protection contre les nuisibles !
Pour ça rien de plus simple :
- like la page de Myros - Protection contre les nuisibles sur facebook et sur Instagram - https://www.instagram.com/myros_nuisible/
- like et partage la publication
- Identifie les personnes avec qui vous allez faire ce bal
Tirage au sort le mercredi 08 mars 2023
Bonne chance à tous 🍀

01/03/2023

08h30 : BODY BALANCE - LUNDI 06 MARS

A peine redémarré , déjà en stand-by avec la varicelle de mes 2 poulettes.
Même le télétravail c'était compliqué, je pense que ça arrive à bcp de parents,mais en tant que chef d'entreprise, je sais ce qui m'attend semaine prochaine - le DOUBLE DE PRAPRASSE, et ça on adore 🤣 !

En toute logique c'est reparti pour lundi prochain, j'attaque avec le body balance sur l'application LESMILLS+ , histoire d'entreprendre une semaine avec un quota d'énergie à son maximum ! Et il en faudra !

Rdv en live ou pour les adh de la salle directement à la salle si vous êtes dispo 😉 !