Spart Spirit

12/08/2022

Petite
10x 80 vite / 10x lent
Puis full-body
5x
100 rope Jump en montée de Genoux
12 avec haltères extensions bras
30 push-pull
100 crunchs

19/04/2020

!
Le but ?
Faire 100 montées de genou (lestées ou non) + 30 pompes claquées 💪
Prêts ? A vous de jouer 😎

16/04/2020

pour tous les goûts et niveaux





# acteur # figurants

10/04/2020

Petits avec ou sans surcharge pour des dessert quadriceps au Top







# acteur # figurants

06/04/2020

Optimisation pompes / épaules






# acteur # figurants

04/04/2020

29/03/2020

25/03/2020

Pour un petit déjeuner ou brunch

Omelette blanche :
Une idée dej saine et rapide ?
Aucun problème optez pour l’omelette blanche qui vous apportera tous les nutriments nécessaires pré ou post séance.

- 3 blancs d’œufs
- 1/2 courgette
- Champignons
- Jambon ou morceaux de blanc de poulet
- Curry / poivre / ail semoule

Je vous conseille de l’accompagner d’une bonne salade verte

25/03/2020

POMPES ET COMPLEXIFICATIONS

25/03/2020