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TitTraining coaching personnalisé

Bonjour à tous je m'appelle Titouan et je suis coach sportif. J'ai 6 ans d'expérience dans le coac

Coaching personnalisé individuel ou en petits groupes à domicile ou en salle de musculation

25/12/2025

Entraînement pour la course d’obstacles aujourd’hui 💪

Au programme :
Passages de prises type OCR
Gainage sur plan instable (swissball)
Escalade en bloc
Renforcement musculaire abdos / psoas iliaque
Muscle up (pour les franchissements de palissades)
Travail de grip avec tractions en prises réglettes
Montées de corde

10 séries avec 2’ de recup puis 5km run à 15km/h

En route vers la course d’obstacles la plus difficile au monde 💪💪💪

23/12/2025

Le tirage horizontal coudes fermés VS coudes ouverts : quelle différence?
En fermant les coudes le long du corps on va chercher à cibler davantage le grand dorsal et le grand rond (zone située sous le bras et jusqu’à la hanche et bas du dos) alors qu’en ouvrant ceux-ci, on va recruter le trapèze median et le rhomboïde (situés au milieu du dos).
Ces deux exercices sont bien sûr complémentaires pour un dos bien développé !
Et toi ami(e) musclé(e), réalises tu ces exercices ?

16/12/2025

Nouveau matos 😎💪💪💪
De quoi vous faire travailler encore plus ami(e)s musclé(e)s !!! 🤩🤩🤩
Rameur, rack, sandbag, gilet lesté, barres, haltères, bosu, tapis, banc, pad de frappe, gants, step, battle rope, barre à dips, anneau de pilate, plots, échelle de vitesse, élastiques, kettlebell, TRX, médecine ball et j’en passe ! 💪
Rdv au prochain coaching 💪💪💪

09/12/2025

Le dead hung : un excellent exercice pour décompresser la colonne vertébrale !
Prise de la largeur des épaules ou un petit peu plus, regard vers le sol, corps détendu, respiration fluide : simple et efficace 💪
Réalisé de manière régulière, il est idéal pour soulager les douleurs de type lombalgie ou tassement discal.
Il est aussi possible de poser les pieds sur un banc, jambes tendues en guise de variante.
À toi de tester ami(e) musclé(e) ! 💪💪💪

19/11/2025

La presse à mollets assise : quelle différence avec la presse debout ?
Ici l’intérêt sera de réaliser un mouvement d’extension de cheville tout en gardant une flexion de genou. Cela va permettre de solliciter davantage le muscle soléaire (situé en dessous et en bas) au détriment des gastrocnémiens (jumeaux).
Idéal pour gagner en volume et en puissance dans tes mollets ami(e) musclé(e) !

13/11/2025

Une belle médaille de Finisher de l’Ironman du Portugal pour Alain ! 🤩🏅
À présent place à la reprise en douceur avec du basique pour un nouvel objectif l’année prochaine ! 💪💪💪

02/11/2025

Circuit training avec Morgane !
Au programme :
Thrusters
Gainage sauté
Fentes alternées lestées
Pompes en répétitions partielles
Tirage horizontal
Pas chassés sur bosu
Proprioception de la cheville sur bosu
Élévations latérales haltères
Rotations de buste au médecine Vall
Battle Rope

5 rounds 💪

Ce circuit est très complet car il différentes aptitudes physiques :
- renforcement musculaire en résistance / endurance
- équilibre
- Cardio
- Gainage

À toi de tester ami(e) musclé(e)! 💪

25/10/2025

Circuit training lesté aujourd’hui 💪
Pompes x20
Tractions x12
Run 3’ x 12km/h
10 rounds lesté à 10kg

25/10/2025

Pompes pour Baptiste ! Ici on cherche à améliorer la gainage (attention à la position du bassin) ainsi que l amplitude d exécution 💪

17/10/2025

Préparation physique Ironman pour 💪💪💪
Vélo, course à pied, natation, renforcement musculaire, proprioception, renforcement musculaire général et spécifique, gainage…
Travail de force, résistance, endurance musculaire, cardio en puissance et capacité aérobie…
Cycle de développement, d affûtage…
On a travaillé dur alors à présent place aux performances !!! 💪💪💪
J-1 pour l Ironman au Portugal force à toi Alain 👊👊👊

06/10/2025

Prochain challenge 2026, un dépassement de soi poussé à l’extrême avec la course d obstacles la plus difficile au monde : l’Ultra Viking 💪🤯
Rdv en avril et charbon à l’entraînement d’ici là 💪💪💪

02/10/2025

Ma prépa pour Strong Viking 💪

Adresse

Concarneau
29900

Site Web

https://tit-training-10.webself.net/

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