Luca Siddhartha

08/06/2026

Hai spesso il collo contratto, la schiena rigida o le gambe pesanti dopo una lunga giornata di lavoro, allenamento o semplicemente per lo stress quotidiano?

In questo video ti mostro come utilizzare correttamente il Foam Roller, uno degli strumenti più efficaci per il rilascio miofasciale e la riduzione dei trigger point, quelle fastidiose tensioni muscolari che possono limitare il movimento e causare dolore.

Durante le mie lezioni di Pilates ricevo spesso domande su come utilizzare questo attrezzo nel modo corretto. Per questo ho deciso di realizzare una guida pratica e semplice che ti aiuterà a comprendere:

✅ Cos'è il Foam Roller e come funziona
✅ Come ridurre tensioni e contratture muscolari
✅ I benefici per collo, schiena e gambe affaticate
✅ Gli errori più comuni da evitare
✅ Come inserirlo nella tua routine quotidiana

Ti consiglio di guardare il video fino alla fine perché ogni esercizio è pensato per aiutarti a migliorare mobilità, recupero muscolare e benessere generale.

Se il video ti sarà utile, lascia un like, iscriviti al canale e condividilo con chi soffre di tensioni muscolari, cervicale o gambe stanche.

Scrivimi nei commenti quale zona del corpo senti più contratta: potrei realizzare un prossimo video dedicato proprio alle tue esigenze.

02/06/2026

Con Mente Nuova, aiuto professionisti stressati a ritrovare focus e calma mentale. Sono un insegnante Certificato RYT-500 | Hatha & Vinyasa Dinamico.
👇 Riconnetti la tua energia. Prenota la sessione Premium in offerta lancio qui:
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20/05/2026

Via aspetto per le lezioni in Presenza con ma soprattutto online su ... Il benessere passa anche da te...

18/05/2026

Un'altra interessante lezione a domicilio grazie anche a che vi offro in promozione e che vi consente di migliorare la vostra postura soprattutto nella fase chiamata respirazione articolare

15/05/2026

Grazie a è possibile scegliermi tra gli insegnanti a Milano con un'esperienza di 15 anni. Lezioni a domicilio oppure online

13/05/2026

13/05/2026

Nel mio lavoro, sto a stretto contatto con donne dai 25 ai 55 anni e sento (da Maschio etero) la solita frase: "gli uomini sono tutti uguali, degli adolescenti in cerca di una mamma. Gli uomini non hanno più coraggio nel corteggiare. Gli uomini non prendono responsabilità nel rapporto". Ho addirittura ascoltato con le mie orecchie da una mia coetanea: " preferisco stare sola e cambiare preferenze sessuali".
Allora, donne... Femmine: è stato giusto il raggiungimento della vostra indipendenza nei vari campi ma io sono dell'idea che la vita porta un conto fondamentale (che io stesso percepisco, il fine riproduttivo o di legame naturale e sano al fine di crescere e diventare davvero adulti (e nel caso genitori). Se perdete (e perdiamo come maschi) questo, lasciate che la vostra vita sia preda di input e distrazioni costanti (aperitivi, viaggi continui, shopping uscite a caso) perdendo la bussola del vostro vero sentire.
Avete costretto, con la vostra spinta autonomia ed egoismo, il maschio ad affrontare una conoscenza come se fosse un colloquio di lavoro perché il maschio deve essere un valore aggiunto. E questo può anche avere una logica, ma non deve portare a far scontrare due ego nella conoscenza (ponendo la menzogna nella conoscenza, inventando cosa NON si è). Risultato: uomini che non si impegnano, che trovano la strada più comoda (di chi "ci sta subito") con il limite di perdere entusiasmo alla prima rottura di scatole della donna. Carissime: non siamo delle performance ed ego nella coppia, ma natura... Con i pregi e difetti... E ci vuole tempo per conoscere una persona (maschio o femmina in questo caso) capendo perché esistono dei difetti e la radice di questi...ma con la garanzia che i pregi dell'altro mi faranno crescere comunque. Io penso che ci si innamora quando "l'altro fa conoscere una parte di te che è unica e meravigliosa, tramite lui stesso... Non che debba soddisfare i requisiti di un valore aggiunto".

08/05/2026

Se senti il bisogno di staccare la spina e dedicare del tempo al tuo benessere, ho appena pubblicato un nuovo video sul mio canale YouTube: una Lezione Tutorial di Meditazione Vipassana base di 20 minuti! 🧘‍♀️🌿
In questa sessione guidata, impareremo insieme a concentrarci sul respiro, a lasciar scorrere i pensieri come nuvole e a ritrovare un profondo senso di calma e consapevolezza. È la pratica perfetta da inserire nella tua routine quotidiana (io la consiglio soprattutto al mattino!). 🌅
👉 Guarda il video completo e inizia a praticare con me:

https://youtu.be/473g4dyEKu0?is=bwzkB9wt10qUeOOg

Prenditi 20 minuti tutti per te, trova una posizione comoda e respira. Con il cuore e con la mente, ti auguro una buona pratica! Namastè. 🙏
👇 Fammmi sapere nei commenti com'è andata la tua meditazione!

06/05/2026

Con la mente e con il cuore, Namaskar! Oggi avete una Playlist dedicata alle meditazioni passive e allo Yoga Nidra. Basta selezionare dal Canale YouTube Luca Siddhartha la Playlist 0_Meditazioni e siete pronti/pronte per 21 giorni di Meditazione!

05/05/2026

La meditazione Vipassana è un antico metodo di consapevolezza che ha le sue radici nel buddhismo. Luca Siddhartha ha introdotto gli spettatori a questa pratica millenaria nel suo video. Ha iniziato guidando gli osservatori a sedersi in modo confortevole, incoraggiandoli a chiudere gli occhi per concentrarsi interiormente.

Attraverso la sua voce pacata, Siddhartha ha invitato gli spettatori a dirigere l'attenzione sulla respirazione, iniziando un viaggio di autoesplorazione. Ha sottolineato l'importanza di osservare le sensazioni corporee senza reagire emotivamente, aprendo la porta alla consapevolezza profonda dei processi fisici e mentali.

Durante i 20 minuti, ha guidato l'attenzione degli spettatori attraverso varie parti del corpo, incoraggiandoli a notare le sensazioni senza giudizio.

Siddhartha ha concluso la sessione con gentilezza, invitando gli spettatori a riaprire gli occhi e portare questa consapevolezza nel loro quotidiano. La sua narrazione dettagliata ha reso la meditazione Vipassana accessibile a tutti, trasmettendo un senso di calma e chiarezza attraverso il video.