Tonic-Club Clermont

17/09/2026

Cardio, coordination et bonne humeur au programme 🔥 Un cours qui allie rythme et renforcement du bas du corps. Envie d'essayer ?

14/09/2026

Le développé couché incliné cible une zone souvent négligée du pectoral. Mode d'emploi 👇

Utilisation : Dos bien callé contre le dossier incliné, poignées à hauteur des épaules, pousse vers le haut et légèrement vers l'avant sans bloquer les coudes en fin de mouvement

Bénéfices : Cible la partie haute des pectoraux, souvent moins sollicitée sur un développé couché classique — travaille aussi les épaules avant et les triceps

A éviter : Ne règle pas le dossier au-delà de 30-45° d'inclinaison : trop incliné, le travail se déporte sur les épaules plutôt que les pectoraux. Évite aussi de cambrer le bas du dos

10/09/2026

Le RPE, un outil simple pour arrêter de s'entraîner au hasard. Explications :

08/09/2026

Pas de panique, c’est normal, on y va en douceur, on reprend le rythme petit à petit.

Alors, t’es team reprise cool ou tu fonces direct ? Dis-nous tout en commentaire !

07/09/2026

3 points à vérifier pour un gainage qui travaille vraiment, pas juste qui fait mal aux bras 💪
1. Dos plat, pas cambré
2. Regard vers le sol, pas devant
3. Nombril rentré, abdos contractés

04/09/2026

04/09/2026

Le plus dur n'est pas de commencer en septembre, c'est de tenir en octobre. 3 réflexes à garder !

31/08/2026

Rentrée 2026-2027 🏃‍♀️
Le nouveau planning est dispo en téléchargement via le lien ci-dessous.

➡️ urlr.me/TFAmKC

Viens tester ta séance de cours collectifs 💪 !

27/08/2026

Bras toniques pour l'été : la machine à privilégier en priorité 👇

24/08/2026

🎉 On a hâte de vous retrouver !

Les cours collectifs reprennent le 7 septembre 💪

📅 Le planning est déjà disponible :
👉 sur Facebook, dans la publication épinglée
👉 sur Instagram, via le lien en bio

Préparez votre rentrée sportive et choisissez dès maintenant les cours qui vous donnent envie de bouger. On se retrouve très vite au Tonic Club ! 🧡