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HEYD Coach

Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de HEYD Coach, Entraîneur personnel, Clermont-Ferrand.

07/09/2026

🥇 Npc régional winner pour MGT_DARIUS

1.Le travail fourni permet de gagner la classe et l’overall
Place à la suite, Vamos
2.Training
3.Match du MHR
4.Check j+2
5.Check du physique peak week
6.Check du physique on TLG 1h avant le show

31/08/2026

C'est la rentrée. Et il y a de fortes chances que tu te dises « je m'y remets » depuis le mois de juin. 👇

👉 Abonne-toi à pour comprendre ce que tu fais, pas juste le faire.

Ce qui bloque la plupart des gens en septembre, ce n'est jamais le programme. C'est deux choses.

**1. La peur du regard des autres.**
Personne ne te regarde. Chacun est dans sa série, son téléphone, son propre reflet. Et celui qui a l'air sûr de lui aujourd'hui a poussé sa première barre à vide, exactement comme toi. Dis bonjour, range tes poids, demande si le banc est libre : tu es déjà mieux vu que la moitié de la salle.

**2. L'absence de cadre.**
Tu arrives, tu ne sais pas quoi faire, tu prends la machine libre, et tu repars. Sans plan, tu repars de zéro à chaque séance. Ton corps ne s'adapte qu'à ce qui revient.

Le cadre minimum pour que septembre serve à quelque chose :
✔ 3 séances par semaine, à jours fixes
✔ les mêmes exercices pendant 6 à 8 semaines
✔ tu notes tes charges à chaque séance

Et tu sais que ça marche quand tu ajoutes une répétition ou un peu de charge sur le même exercice. Pas quand la balance bouge un lundi matin.

Ce qu'on cherche ici, c'est la progression : le changement physique et la performance. Les deux avancent ensemble, jamais l'un sans l'autre.

Commente **RENTREE** et je t'envoie le plan de rentrée complet : structure des 3 séances, exercices à garder 8 semaines, et la méthode pour suivre tes charges.

30/08/2026

Et si on ne s'est jamais parlé : moi c'est Guillaume Heyd.

Je forme des coachs sportifs et des pratiquants sérieux à maîtriser la nutrition, l'entraînement, le business et les systèmes de coaching, en reliant la science, le terrain et la réalité du coaching en ligne.

J'ai créé HEYDUCATION, une formation complète en 14 modules pour les coachs qui veulent arrêter de bricoler et devenir compétents, crédibles et structurés. Plus de 500 personnes accompagnées sur le terrain, du pratiquant à l'athlète de compétition.

Tu postes du contenu depuis des mois et toujours 0 client 👀
Laisse-moi te dire un truc : c'est pas la faute de ton contenu 👇

Commente « POSTE » et je t'envoie ma leçon complète en DM (pas un résumé, une vraie leçon) 🎯

Le conseil qu'on entend partout, c'est « poste le plus possible » 📈 1, 2, 3 fois par jour. Et je suis assez d'accord. Sauf que peut-être que tu le fais déjà… et aucun abonné ne devient client.

J'accompagne des coachs dans presque toutes les niches, et ceux qui postent sans signer ont presque tous le même souci. C'est pas que le contenu est mauvais. C'est qu'il est tourné vers EUX.

« J'aide mes clients à construire de meilleures habitudes » = ta vision à toi. C'est pas faux. C'est juste inutile pour la personne en face. Parce qu'elle se fiche de toi, elle pense à SON problème.

Dis plutôt : « Tu as tout essayé, et rien ne tient plus de 3 semaines. » 💥 Cette phrase lui parle 10x plus. La seule différence : vers qui tu tournes le message.

3 choses pour faire du contenu qui ramène des clients :
→ pars du réel (situations concrètes, exemples de tes clients, pas des concepts)
→ simplifie au max (tu parles à des clients, pas à des coachs : zéro jargon)
→ arrête de parler aux autres coachs (arrête de vouloir impressionner tes pairs)

Le jour où tu fais ça, parler à tes futurs clients devient facile 🧠

Si tu veux devenir un meilleur coach, comprendre ce que tu fais et pourquoi tu le fais, abonne-toi.

29/08/2026

3 mois de cut. Un physique plus sec. 🔥

Après avoir construit une base musculaire solide, l’objectif était de révéler le physique avec 12 semaines de sèche.

Une nutrition maîtrisée, un entraînement structuré et une progression régulière pour perdre du gras tout en conservant un maximum de masse musculaire.

Le résultat : un physique plus sec, plus dessiné et plus performant.

👉 Abonne-toi à pour développer ton physique
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28/08/2026

Comment utiliser la presse sans te blesser ? Voici 4 tips. 🦵

Place tes pieds à plat et trouve une largeur naturelle.
Ne verrouille jamais complètement les genoux en haut du mouvement.
Descends avec contrôle en gardant les fessiers collés au dossier.
Choisis une amplitude adaptée à ta mobilité, pas la plus grande possible.

Une bonne exécution te fera progresser bien plus qu’ajouter des disques.

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27/08/2026

Le rétatrutide n’est pas la solution. 💉

Aujourd’hui, tout le monde cherche la méthode la plus rapide pour perdre du gras. Pourtant, ton physique se construit surtout avec ce que tu fais au quotidien : entraînement, alimentation, sommeil et régularité.

Vouloir la solution la plus facile peut aussi vouloir dire prendre des risques inutiles pour ta santé, surtout avec des molécules utilisées sans suivi médical.

Construis des habitudes, pas une dépendance à une solution miracle.

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26/08/2026

Augustin - 52 semaines

Lorsque nous avons commencé, Augustin était à 75 kg.

L’objectif était dans un premier temps de construire un maximum de masse musculaire avec une phase de prise de masse progressive.

➡️ 74 kg au départ
➡️ 87 kg au plus haut de la prise de masse
➡️ Puis 3 mois et demi de cut
➡️ 71 kg actuellement

Une évolution de +13 kg entre le point de départ et le poids maximal, suivie d’une perte de 16 kg pendant la phase de sèche.

L’objectif n’était pas simplement de faire monter puis descendre le poids sur la balance.

Chaque phase avait un objectif : construire du muscle, gérer la prise de gras, puis réduire progressivement le taux de masse grasse tout en conservant le maximum de masse musculaire.

Aujourd’hui, à 71 kg, Augustin présente un physique qui n’a plus rien à voir avec celui de ses 74 kg de départ.

Et surtout, cette transformation montre l’importance de raisonner sur le long terme : une prise de masse ne se juge pas uniquement au poids gagné, et une sèche ne se résume pas au poids perdu.

On construit d’abord.
On révèle ensuite.

Le travail continue.

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26/08/2026

Changer de programme n’est pas la solution. 📈

Si tu ne progresses plus, le problème n’est pas forcément ton programme.

Le plus souvent, ce sont l’exécution, la progression des charges, le volume, la récupération ou la nutrition qui limitent tes résultats.

Avant de tout recommencer, optimise ce que tu fais déjà.

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25/08/2026

Les hormones sur une prise de sang : ne regarde jamais une seule valeur. 🩸

Testostérone, œstradiol, cortisol, TSH… une valeur isolée raconte rarement toute l’histoire.

L’interprétation dépend du contexte, des autres marqueurs, de l’heure du prélèvement, des symptômes et de ton évolution dans le temps.

Un bilan sanguin se lit dans sa globalité, pas ligne par ligne.

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25/08/2026

Travaille le muscle, pas seulement le système nerveux

Soulever lourd n’est pas toujours la meilleure stratégie pour prendre du muscle.

L’objectif de l’hypertrophie est de stimuler le muscle avec une exécution contrôlée, une bonne amplitude et une proximité de l’échec, pas de fatiguer inutilement le système nerveux à chaque séance.

En musculation, cherche le stimulus, pas l’ego.

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