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25/07/2021

PLUS D'INFOS ⬇️
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En pratiquant une activité physique vos artères se durcissent et en fumant préalablement où après votre séance de sport vous aggravez ce phénomène qui peut conduire à un infarctus, que ce soit après un petit effort ou un grand effort physique ⚠️
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11/02/2021

Si vous êtes de mauvais humeur, sachez que les études montrent qu'un minimum de 10 minutes de marche boostent les hormones de notre cerveau et agissent sur notre bonheur 📌
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27/09/2020

PLUS D'INFOS ⬇️
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Quel est l'impact de votre musique préférée sur vos performances lors d'un exercice de musculation ?
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D'après des études diverses et variées, les principaux résultats montrent qu'écouter sa musique permet d'effectuer un plus grand nombre de répétitions, une plus grande motivation, une plus grande vitesse et donc une meilleure production de puissance ✅
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La musique permet de moins se concentrer sur la fatigue ressentie durant l'effort et donc de fournir un effort musculaire supplémentaire, même si elle n'améliore pas nos performances directement, s'entraîner avec une musique que l'on aime semble donner plus d'énergie et de motivation 🎵
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À l'inverse, les diverses études démontrent qu'écouter de la musique que nous n'apprécions pas peut avoir un impact négatif sur les performances 🔺
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07/08/2020

Plus d'infos ⬇️
Les fascias sont des tissus qui traversent notre corps, ils entourent les muscles, les os, les nerfs, les vaisseaux sanguins et les organes. Ce réseau joue un rôle dans le maintien, l'amortissement aux chocs et la souplesse 📌
L'auto-massage consiste à utiliser son poids de corps et divers outils de massage : b***e de tennis, rouleau de massage, pistolet de massage, etc...
Simple d'utilisation : exercer une pression sur les muscles en effectuant des allers-retours avec le rouleau, la b***e et en fonction de ce que vous utilisez ✅
Une séance d'auto-massage peut-elle améliorer la mobilité articulaire ?
Oui, les principaux résultats des études montrent d'une manière générale que la mobilité articulaire s'améliore suite à un auto-massage permettant d'accroître jusqu'à 10/15% la mobilité pendant une période de 5 à 10 minutes avec un exercice de 2 séries de 1 minute, dans certains cas ont été observés de fortes améliorations 📌✅
🔸 En conclusion, les auto-massages permettent de lutter contre les adhérences au niveau des fascias, augmentent la mobilité sans diminution de force, améliore la circulation sanguine, favorise la récupération entre les séances 🔸
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29/07/2020

Plus d'infos ⬇️
À en voir les tonnes de publicités vantant les mérites de l'électro-stimulation pour prendre de la masse musculaire on pourrait croire qu'il suffirait de s'asseoir dans son canapé devant Netflix plutôt que de se fatiguer à aller pratiquer une activité physique, cependant on est loin du fameux « 20 minutes d'électro-stimulation = 4h de sport » 🔺📌
Vous pouvez trouver des activités sportives à effectuer chez vous (exemple : Cross training) sans nul besoin d'un gadget qui vous coûtera de l'argent et que vous allez ranger 2 semaines après car vous n'aurez pas obtenu les résultats escomptés, malheureusement quand on souhaite ce remettre au sport et que l'on est débutant on ne sait pas vraiment ce qui est le mieux, j'ai une chose simple pour vous : la régularité, soyez régulier dans vos séances sportives comme dans votre alimentation et sa paiera, mettez votre argent dans une meilleure hygiène de vie plutôt que dans des gadgets et des compléments "perte de poids" etc qui sont sans intérêts 📌
3 choses :
- Alimentation : le plus dur combat est ici et c'est en ayant une meilleure nutrition que vous aurez les meilleurs résultats
- Sport : augmentation du déficit calorique, renforcement musculaire etc
- Repos : récupération
✅ Pour l'apprentissage moteur : consiste à apprendre à un muscle ou une partie à se contracter, exemple : vous avez un re**rd sur le haut des pectoraux = des points faibles
✅ Pour la rééducation & pour la récupération : en fin de journée avec un mal de dos l'électro-stimulation permettra de faire circuler du sang et de mieux récupérer
⛔ Aucun intérêt DIRECT pour : prendre du muscles, prendre de la force, perdre du poids, éliminer la cellulites 🤦🏻‍♂️... De plus, cela fatigue énormément musculairement et nécessite une récupération considérable pour des gains très faible en comparaison à la pratique sportive ⛔
Arrêtez de croire aux vendeurs de rêves et aux tonnes de produits d'influences vendus 40€ mais valant 5€ sur tout les sites chinois...

20/07/2020

Plus d'infos ⬇️
Les exercices « nuque » sont généralement dangereux et n'ont pas davantage à être utilisés, privilégiez donc : le Tirage poitrine à la poulie haute et le Développé devant assis aux haltères 📌
En effet, ces exercices demandent une bonne souplesse général de l'épaule (ils créer une instabilité de l'épaule) ainsi que pour la coiffe des rotateurs, de plus ce sont des mouvements qui ne se retranscrivent pas dans la vie quotidienne et qui sont donc non fonctionnel ⛔
Pourquoi persévérer à faire des exercices plus compliqués et potentiellement risqué pour votre intégrité physique ?
Les pratiquants cherchent d'une manière générale trop de spécificité dans leurs entraînements, à tort, qu'importe votre objectif : aucun exercice n'est indispensable, qu'importe l'exercice privilégiez toujours le plus sécuritaire ✅
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baptiste.coaching
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07/07/2020

Plus d'infos ⬇️
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Le gainage est sûrement l'une des premières étapes quand on souhaite commencer le sport, et est un exercice redoutable pour :
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✅ Favoriser le maintien de la colonne vertébrale
✅ Améliorer l'équilibre des forces entre le haut et le bas du corps
✅ Améliorer votre posture au quotidien : se tenir plus droit en améliorant également votre équilibre général
✅ Renforcer la sangle abdominale
✅ Augmenter les performances sur d'autres exercices
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Vous souhaitez sculpter une sangle abdominale et préserver votre dos ?
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4 règles d'or :
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🔸 ANTI-FLEXION : Crunch classique, Relevé de buste
🔸 ANTI-EXTENSION : Superman
🔸 ANTI-ROTATION : Russian twist, Rotation de buste avec bâton
🔸 ANTI-INCLINAISON : Flexion latérale pour les obliques
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Privilégiez : Gainage statique et dynamique, Crunch sur swiss ball, Obliques sur swiss ball, Rotation du buste avec élastique (Pallof press), Crunch à la poulie haute, Enroulement de bassin, Obliques sur banc à lombaires... ✅
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30/06/2020

Plus d'infos ⬇️
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Non, il a été démontré qu'il n'est pas possible de localiser la perte de poids de quelque façon qu'il soit 📌
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Exemple : vous souhaitez perdre de la masse grasse au niveau du ventre et vous entreprenez des séances intensives sur la sangle abdominale à base de gainage et d'exercices d'abdominaux/obliques, vous avez tout faux ⛔
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D'une manière générale, vous allez perdre de la masse graisseuse à divers endroits de votre corps, cette perte varie d'une personne à l'autre. À noter que plus notre masse musculaire est élevée et plus nous brûlons d'énergie et de calories !
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Ce que vous devez faire : privilégiez des exercices poly-articulaires (voir mon post : Quels exercices pour perdre du poids ?) associé à du cardio, comme par exemple : circuit training, fractionné, etc... Mais n'oubliez pas que ce qui prime est L'ALIMENTATION ✅
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N'oubliez pas que toutes activités physique nécessite un échauffement et quand on est à la salle : 5 minutes de tapis de course n'est pas un échauffement ! ⛔
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24/06/2020

baptiste_coaching
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Adresse

Zac Commercial De Claye, 1 Rue Ernest Sarron
Claye-Souilly
77410

Heures d'ouverture

Lundi	06:00 - 23:00
Mardi	06:00 - 23:00
Mercredi	06:00 - 23:00
Jeudi	06:00 - 23:00
Vendredi	06:00 - 23:00
Samedi	06:00 - 23:00

Site Web

https://baptiste-coaching.business.site/

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