Pierre Fitness Mobilité Nutrition

Pierre Fitness Mobilité Nutrition Bénévolat fitness nutrition ☀️✅❤

D'autres feront ce que je ne peux pas faire. Et je ferai ce que d'autres ne peuvent pas faire. Pourquoi vouloir se mesurer ?

Je préfère partager. Force à toi. Pierre 43 ans 32kg perdus par l'alimentation et le sport.

Parce que le temps est sacré et nous est donné. Il faut faire de bonnes actions. Dans sa vie. Pour les autres. Et pour t...
11/09/2026

Parce que le temps est sacré et nous est donné. Il faut faire de bonnes actions. Dans sa vie. Pour les autres. Et pour toi. La nutrition et l'activité physique en sont une occasion comme une autre.

Pour ma part 6 ans d'aventure sportive. Sans rien connaître au commencement. En auto didacte. Par passion. Au nom de la santé.

C'est plus profond que ça ne paraît. Mais certains pensent à de la superficialité.

C'est en définitive beaucoup de sacrifice. Qui te conduit à mieux considérer le monde.

J'ai appris à respecter la nourriture. Mon corps, ma santé. Chaque détail qui passait inaperçu. Sans tomber dans la psychose. Et cela m'aide à aider les autres. Sur mon chemin.

Chemin physique mais en définitive mental, et qui devient d'une certaine manière spirituel.

Je témoigne comme d'autres le font. Chacun est différent. Mais nous avons tous les pieds sur la même terre 🙏 🕊️ 🍀❤️

Prenez soin de vous.

Pierre Fitness Nutrition

Tu t'arraches à la muscu. Mais le plus dur c'est pas ça. Suite dans la description 👇🚨🍀Et oui le plus dur c'est l'aliment...
14/08/2026

Tu t'arraches à la muscu. Mais le plus dur c'est pas ça. Suite dans la description 👇🚨🍀

Et oui le plus dur c'est l'alimentation. Surtout quand tu as été obèse.

C'est un marathon. Mais qui apprend tellement à mieux respecter la nourriture, les autres, et toi-même.

👉 Je vous accompagne pour perdre du poids, vous muscler et surtout comprendre votre corps, avec ma vision simple et naturelle 🙏
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🔥 Motivation, énergie positive, astuces et partage de connaissances au quotidien.

« Rien n’est mauvais tant que tu écoutes ton corps. »

« Ceux qui critiquent le plus sont souvent enfermés dans leurs théories et leur ego… » 😜

💥 Lâche prise, n’aie pas peur, sois libre et reste à l’écoute de ton corps
👍

Pierre Belloir

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01/08/2026

Existe t'il une recette miracle pour perdre du poids ??

Je réponds dans cette vidéo 👉
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Essaie ça fin de semaine tu auras du résultat 🔥🚨☀️👇 Rest-pause Pectoraux Biceps dernier jour musculation de semaine (fat...
31/07/2026

Essaie ça fin de semaine tu auras du résultat 🔥🚨☀️👇

Rest-pause Pectoraux Biceps dernier jour musculation de semaine (fatigue de la semaine)

Pour repousser tes limites et détruire un maximum de fibres.

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Tu as déjà essayé le rest-pause ? C'est une tuerie. Je conseille pas chaque semaine. Entrecoupé d'entraînements traditio...
29/07/2026

Tu as déjà essayé le rest-pause ?

C'est une tuerie. Je conseille pas chaque semaine. Entrecoupé d'entraînements traditionnels mais emploie le régulièrement 💪🔥

Avantages :

✅ Repousse davantage tes limites.
✅ Monte plus vite en cardio (=brûle des graisses si alimentation adaptée) ✅ Permet de réduire le temps de séance 40 minutes à 50 minutes maxi c'est ok. Tu verras à la fin 😅
✅ Évite la monotonie
✅ Comme tu cherche l'échec tu vas employer plus facilement des poids plus lourds.

Risques :

🚨 Plus de risques de blessures. Soit à l'écoute. Applique toi sur les exécutions.

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27/07/2026

Exercice de finition pour ta séance haut du corps 💪

Poids libre. 16kg employés pour moi.

Tu seras obligé d'écarter tes jambes tu le vérifiera dès le début de l'exercice, essentiel pour l'appui et la stabilité.

4 séries de 10 à 15 répétitions.

Les muscles sollicités sont :

Grand dorsal → c'est le principal muscle travaillé. C'est lui qui ramène le bras vers le corps.

Grand pectoral (surtout la partie sternale) → il participe fortement au mouvement.

Grand rond → aide le grand dorsal.
Longue portion du triceps → intervient comme assistant.

Abdominaux et gainage → stabilisent le buste pendant l'exercice.

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Sur mes 6 semaines d'entraînement tournant voici le lundi de ma semaine 6.Entraînement Rest-Pause.Origine et Évolution. ...
27/07/2026

Sur mes 6 semaines d'entraînement tournant voici le lundi de ma semaine 6.

Entraînement Rest-Pause.

Origine et Évolution.

Joe Weider : Il a officiellement formalisé le principe du Rest-Pause dans ses systèmes d'entraînement du culturisme pour maximiser l'intensité et l'hypertrophie musculaire en permettant une resynthèse partielle de l'ATP (adénosine triphosphate).Mike

Mentzer : Le célèbre adepte du système Heavy Duty a adapté et popularisé une variante très agressive du rest-pause, basée sur des répétitions maximales absolues entrecoupées de pauses de 10 à 15 secondes.

Le Rest Pause est une technique d’intensification qui permet d’augmenter la capacité de travail de celui qui l’exécute. Ici, l’idée est de prendre de brefs temps de repos après quelques répétitions afin de récupérer physiquement. Et ensuite, de réaliser de nouvelles répétitions.

Mon expérience personnelle:

J'ai adoré. Par contre je conseille être bien en forme, en début de semaine après recharge et non en fin de semaine en épuisement des entraînements de la semaine.

Je ne conseille pas au débutant.

Et être assisté au dvc si tu n'arrives pas à replacer ta barre à la fin.

Pierre

20/07/2026

💪 Petit détail technique.

Avec une charge proche de 30 kg (tu peux mettre + ou - c'est pas un concours), je garde les coudes fixes tout au long du mouvement.

En fin de montée, j'ouvre légèrement les mains. Cette rotation des poignets me permet de terminer la répétition sans avancer les coudes. Je préfère adapter la position des mains plutôt que de modifier la trajectoire des coudes, afin de conserver une exécution propre et une tension maximale sur le biceps.

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06/07/2026

Écouter son corps et ne pas toujours viser + pour faire + et au final être déçu.

Accepter sa forme comme elle est et la respecter, c'est s'accepter et se respecter soi-même. Ainsi aussi mieux respecter les autres.

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Partir de zéro c'est déjà un sacré défi, mais partir de plus bas encore c'est possible ?Faire de la musculation en parta...
03/07/2026

Partir de zéro c'est déjà un sacré défi, mais partir de plus bas encore c'est possible ?

Faire de la musculation en partant de zéro. C'est déjà haut niveau. De tenir sur les années. Cohérence, constance, régularité. Physique et alimentation. Être bon élève c'est dur.

Moi je ne suis pas parti de zéro mais en-dessous. Mon histoire c'est départ à moins 32kg.

J'ai accepté de tout perdre. Après mon surpoids et mes abus.

Je dis jamais ouais c'était facile je suis fort.

Si on devient fort c'est qu'on a jamais cessé de combattre des faiblesses. C'est ce qui t'empêcheras de prendre la grosse tête. Ton passif te ramènera toujours à la raison et à l'heure actuelle. Pour pas t'embraser.

Le seul embrasement c'est au nom de tes souffrances. Tu vas les guérir par le mal. Que tu vas te donner pour te purifier.

Si tu pars comme moi. Tu passeras 2 années non pas à te muscler. Mais à te remuscler. Puis tu commenceras à obtenir du résultat sur la 3 et 4.

Ça demande beaucoup de mental. Ça te forge aussi.

On t'appelait le gros. Puis le maigre. Et un jour un compliment. Ça fait du bien. Tu le mérites. Même si tu ne fais pas tout ça pour ça.

Non. Tu le fais pour une motivation plus profonde qu'une superficialité.

Pour ta santé, le goût du travail, ta résistance à la souffrance, le cercle vertueux.

Ce qui te tient loin de tes démons. À distance de tes faiblesses passées. De tes peurs qui deviennent des apaisements. Dans une meilleure connaissance de toi-même.

Pour en faire un Partage.

Pierre

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Chemillé
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