Xav Coaching

20/06/2026

Les pike push-ups avec pieds surélevés c'est vraiment complet et pratique :

👉 renforcement des épaules
👉 gainage actif
👉 peu de temps, sans matériel
👉 transfert direct vers les mouvements du quotidien (porter, pousser, se relever)

Des épaules solides pour porter tes enfants, ta femme et même tes courses !

16/06/2026

Le gainage n’est pas toujours une planche statique.

C’est ta capacité à garder ton corps dans une position quand il est soumis à une contrainte.
Planche, L-sit, bascules, handstand…ce ne sont que des contextes différents du même principe :

Le contrôle.

10/05/2026

08/05/2026

Training :

10 Jumping jack
10 Montées de genoux
10 Up and Down
10 Abdos
3 tours pour les débutants
6 tours pour les intermédiaires
9 tours pour les confirmés.

05/05/2026

Max push up.
Et toi?

26/03/2026

Ecris en commentaire ton niveau en squat !!🔥🦵

23/03/2026